Teave

Põletatud kalorite treeningkalkulaator

Põletatud kalorite treeningkalkulaator


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Jalgrattasõit
  • Jalutamine
  • Jooksmine
  • Ujumine
  • Sport
  • Jõusaal
  • Tantsimine

Kui täpne on põletatud kalorite kalkulaator?

See kalkulaator kasutab värskeimaid andmeid füüsiliste tegevuste kogumist - Arizona osariigi ülikooli väljaandest.

Igal tegevusel on MET (ülesande metaboolne ekvivalent), mis üritab mõõta tegevuste energiakulu. Neid MET-e rakendatakse siis teie puhkeolekus ainevahetuse kiiruse suhtes.

Pole täppisteadus….

See pole kaugeltki täppisteadus, kuna need kogused tulenevad suurest hulgast inimestest (ja on seega keskmised).

Põhiküsimus on keha koostis (lisateavet leiate keha rasvakalkulaatorist). Kalorikulu varieerub sõltuvalt keharasva ja lihase või kehamassi suhtest.

MÄRGE et kui meie keha kohaneb treeningutega ja muutub ka meie keha koostis - siis ka põletatud kalorite hulk.

Mida aeg edasi, kehaandurid ja seadmed vohavad (nt nutitelefoni kiirendusmõõturid, treeningribad jt). Täpsus ei ole aga nende abil tagatud - tehnoloogia aga täiustub veelgi.

Mida see tähendab rasva kadu?

Treening nõuab energiat ja seda energiat mõõdetakse kalorite (või õigemini kilokalorite) abil. Arvestades, et 1 kilo rasva on samaväärne 3500 kaloriga - näete seda rasva põletamine võtab palju trenni.

Lisaks sellele võib energiaallikas pärineda kas rasvast või lihaste glükogeenist. Kuna keha kohaneb iga treeninguga, muutub see kalorite kasutamise efektiivsemaks - põletades seetõttu vähem!

Lihase kogus mõjutab ka põletatud kaloreid. Kuna lihas on metaboolselt aktiivne - rohkem lihaseid tähendab, et põletatakse rohkem kaloreid. See selgitab, miks jõutreening on nii hea rasva kadu.

Näpunäited, kuidas põletada rohkem kaloreid

  • Sihtarvu kalkulaator- Te põletate oma soovitud pulsisagedusega kõige rohkem kaloreid.
  • Täiustatud rasvakaotuse näidistreening- Agressiivne treening maksimaalseks rasvakadu ja lihaste toonimine.
  • Kogumiku andmed
  • Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Füüsilise tegevuse 2011. aasta kogumik: koodide ja MET väärtuste teine ​​värskendus.Meditsiin ja teadus spordis ja liikumises, 2011; 43 (8): 1575-1581. Link.
  • Ainsworth, B. E., Caspersen, C. J., Matthews, C. E., Mâsse, L. C., Baranowski, T., Zhu, W. (2012). Soovitused füüsilisest aktiivsusest lähtuvate hinnangute täpsuse parandamiseks enesearuandest tulenevalt. Füüsilise tegevuse tervise päevik, 9(0 1), S76. Link
  • Liu, S., Gao, R., Freedson, P. Arvutuslikud meetodid inimese füüsilise tegevuse energiakulu hindamiseks. Meditsiin ja teadus spordis ja liikumises, 44(11), 2138. LInk

Tahtsin lihtsalt öelda, kui suurepärane see sait on. Makrotoitainete ja igapäevase kalorivajaduse kalkulaatorid, mida ma kasutan kogu aeg. Aitäh!

-


Vaata videot: Intense BODYWEIGHT Workout. 5 Minutes Just Do It! (Juuli 2022).


Kommentaarid:

  1. Doura

    Meie vahel on see minu arvates ilmne. Soovitan teil proovida google.com

  2. Dowle

    Meie vahel rääkides on minu arvates ilmne. Try to look for the answer to your question in google.com

  3. Kazragore

    I apologize, of course, but it doesn't quite suit me. Maybe there are more options?

  4. Brien

    Vabandan, kuid minu arvates pole teil õigus.

  5. Rawling

    Aitäh toetuse eest, kuidas saan teid tänada?



Kirjutage sõnum