Teave

Mida teha, kui oma toitumist segatakse

Mida teha, kui oma toitumist segatakse


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

See on olukord, mis on tuttav paljudele paadunud dieedijatele. Teil on olnud „halb päev“. Võib-olla oli see planeerimata küpsis keskhommikul, see krõpsukott, mida jagasite lõuna ajal kolleegiga, või see pärastlõunane kommibaar ... mis iganes see oli, tunnete, et olete „ebaõnnestunud“. Olete rikkunud oma dieeti ja võite ka sellest loobuda.

Selle mõtteviisi tõttu on paljud meist dieedid pidevalt või ilma, jooksevad üles ja alla ning tunnevad üha pettumust oma söömisharjumuste ja iseenda ees.

See ei pea siiski nii olema - võite peatada dieediliputuse muutumise dieedikatastroofiks. Endale meelde tuletamiseks tehke järgmist (kirjutage need välja ja vajadusel kleepige külmkapi külge):

  • Üks küpsis ei tee rikud oma päeva
  • Üks vahele jäetud võimlemisklass ei tee rikud oma nädala
  • Üks päev ei tee rikkuda oma dieeti

Üks küpsis ei riku teie päeva

Ma nimetan seda põhimõtteks “üks küpsis”, kuid see kehtib igasuguste muude toitude kohta - asendage oma nõrkus (šokolaadiriba, koogiviil jne) sellega, kuhu ma panin “küpsise”!

Ühes küpsises on umbes 80–120 kalorit. Üks neist ei kavatse teie päeva rikkuda. Naela saamiseks on vaja 3500 kalorit. See on umbes 30–40 küpsist, andke või võtke mõni. Kui sööte planeerimata küpsist, siis andke endale luba seda õlgadest õlgu kehitada. See on küpsis; suur asi.

Mida ei tohi teha, on anda endale luba terve päev maha kanda. "See selleks, ma sõin küpsist, võiksin sama hästi loobuda." Tulge nüüd - kas te kujutate ette, et teete seda mõnes muus eluvaldkonnas? "See on see, ma jäin 15 minutiga magama, võib-olla ei lähe ma praegu üldse tööle." Muidugi mitte ... kui teil on väiksem libisemine, siis asute asjadega lihtsalt nii hästi kui võimalik. Täpselt nii peaks see olema oma dieediga.

Üks vahelejäetud võimlemisklass ei riku teie nädalat

Võib-olla on teil toiduga seotud äpardustest toibumisega kõik korras. Võib-olla on teie probleem treening. See läheb umbes nii: töötate esmaspäeva hilisõhtul ja jätate oma aeroobikatunni vahele. Ja kuna olete nüüd omaenda kehtestatud treeningrežiimis ebaõnnestunud, ei pruugi te sel nädalal üldse trennis käia ...

See on jällegi rumal viis mõtlemiseks. Ühe treeningu vahelejätmisega ei näe te tõenäoliselt mingit dramaatilist võimekuse langust. Miks mitte minna hilisõhtusele sörkjooksule või jalutama, et saaksite ikkagi trenni teha? Või proovite hoopis teisipäeva klassi?

Ärge riputage end täiuslikuks. Jällegi ei mõtleks teie elu teistes valdkondades sellises sõnastuses "kõik või mitte midagi": kui jätaksite esmaspäeval väikese projekti tähtaja, siis ei loobuksite kõigi ülejäänud tähtajaks oma tähtaegade löömisest.

Üks päev ei riku teie dieeti

Siin on biggie, see, kes paneb enamiku dieedipidajaid üles. See on päev põrgust. See on päev, kus sa sõid hommikuks küpsist, keskhommikul šokolaadibaari ja loobusid lõuna ajal täielikult. Te pilkasite lõunaks topeltjuustuburgeri valmistoitu ja tuvastasite kogu õhtupooliku oma süütunnet ja läbikukkumist šokolaadiga. Nüüd on õhtu, sa oled lihtsalt pitsat ja vanni jäätisejäätmeid lihvinud ning loobud oma dieedist.

See on sinu suur viga. Ei söö küpsist ega šokolaadi ega jäätist… vaid loobub. Üks päev, ükskõik kui halvasti see ka ei lähe, pole üldse oluline, kui järgite (enam-vähem) järgmise paari nädala dieeti. Joonistage päeva alla vaimne joon (või kui see aitab päevikusse reaalne joon), alustage uuesti.

Kui olete aru saanud, et üks küpsis ei riku teie päeva, on tõenäosus, et teil on need päevapikkused katastroofid. Võib-olla sööte aeg-ajalt midagi sellist, mida te pole plaaninud, kuid lükkate selle õlgu; võib-olla on teil natuke vähem lõunat või õhtusööki või teete veel kümme minutit jõusaalis, et end jälle õigele teele suunata.

Kuidas peatada toitumisaegsete toitumiskatastroofide muutumine katastroofideks? Andke meile kommentaarides teada ...


Vaata videot: The food we were born to eat: John McDougall at TEDxFremont (Juuli 2022).


Kommentaarid:

  1. Migal

    See pole midagi muud kui konventsioon

  2. Dutaur

    I suggest you to visit the site, with a huge number of articles on the topic of interest to you.

  3. Vudorg

    Olen täiesti nõus. Jama. Aga ma näen, et arvamused jagunevad.

  4. Aethelstun

    Täiesti nõus temaga. Suurepärane idee, nõustun.



Kirjutage sõnum