Karl Lagerfeldi dieet

Kui moekunstnik Karl Lagerfeld oli oma kaaluga silmitsi väljakutsetega, otsis ta nõu toitumisele spetsialiseerunud arstilt dr Jean Claude Houdretilt.

Nad tegid koostööd kuulsuste toitumiskava koostamisel, mis aitas Lagerfeldil seda saavutada kaotada 92 naela veidi enam kui aasta jooksul, nii et ta suutis saavutada oma eesmärgi - olla sobilik rõivaste juurde, mis olid mõeldud noorematele ja saledamatele meestele.

Raamat algab kõigepealt rasvumise erinevate psühholoogiliste ja käitumuslike põhjuste kirjeldamisega.

Seejärel antakse dieeditajatele nõu, kuidas vaimselt dieediks valmistuda ja tahtejõudu arendada.

Karl Lagerfeldi dieeti tuntakse ka kui Spoonlight programm.

Karl Lagerfeldi dieedi põhitõed (Spoonlight)

Karl Lagerfeldi dieedi põhiprintsiibid on lihtsad ja hõlmavad järgmist:

• Kalorite ja rasva tarbimise piiramine.
• Rafineeritud ja praetud toitude vältimine.
• Tailihavalkude ja köögiviljade tarbimise suurendamine.

Karl Lagerfeld enne / pärast

Valk sisaldub igas toidukorras, et vähendada dieediga levinud lihasmassi ebatervisliku kadumise riski. Rasvade sisaldust piiratakse nii palju kui võimalik ja süsivesikuid saadakse peaaegu eranditult köögiviljadest, eriti dieedi algfaasis.

Karl Lagerfeldi supilusika dieet hõlmab 3 faasi.

Esimene etapp: VLCD

Esimene etapp hõlmab päevas ainult 800–900 kalori tarbimist ja see etapp on soovitatav läbi viia ainult kaks nädalat. Dieedil on lubatud päevas kolm söögikorda, mis koosnevad valgu toidulisandist ja köögiviljadest.

Seda faasi tuleks kasutada ainult arsti järelevalve all!

Teine etapp: madala kalorsusega

Dieedid võivad selle faasi vahele jätta ja alustada dieeti teises faasis, mis hõlmab 1000–1200 kalorit päevas ja võimaldab õhtuse valgu toidulisandi asendada lahja valguvalikuga, näiteks kana rinnatükk, kala või liha.

Söögi lõpus on lubatud serveerida ka madala rasvasisaldusega jogurtit või juustu.

Kolmas etapp: vähem piirav

Kolmandas etapis suurendatakse kalorite kogust 1200-1600-ni päevas ja dieedil on lubatud hommikusöögiks lisada täistera röstsaia, aga ka pärast õhtust sööki puuvilju.

Soovitatavad toidud

Dieet hõlmab söögikordade asendamist dr Houdreti loodud valgu toidulisandiga vähemalt ühe toidukorra jaoks päevas. Maitses sisalduvad šokolaad, kalasupp, munapõhine vanillikaste ja singijuustu omlett.

Lisaks valgu lisanditele on dieedi aluseks lahjad proteiinid, madala rasvasisaldusega piimatooted ja köögiviljad.

Dieedi hilisemates etappides on piiratud koguses lubatud puuvilju ja täisteraleiba.

Toidukorra näidisplaan

Siit leiate madala kalorsuse ja madala rasvasisaldusega retsepte.

Harjutussoovitused

Treening on soovitatav, kuid selle tähtsus on langenud, samal ajal kui dieedil on palju suurem rõhk.

Kulud

Karl Lagerfeldi dieet müüb 19,95 dollarit.

Plussid

• Dieedi algfaasid annavad tõenäoliselt kiire kaalulanguse, mis suurendab motivatsiooni programmi järgimiseks.
• Reaalne ajakava eeldatava pikaajalise kaalulanguse tulemuse saavutamiseks koos dieediga soovitas, et nende eesmärkide saavutamiseks võib kuluda aasta.
• Käsitleb kehakaalu kontrolliga seotud psühholoogilisi tegureid.
• Ei vaja palju aega toidu valmistamiseks.

Miinused

• Dieedi algfaasid on väga madala kalorsusega ja dieedipidajad kogevad tõenäoliselt nälga ja puudustunnet.
• Enamik dieedipidajaid ei leia, et proteiini raputatud söögikord oleks väga rahuldav.
• Paljud retseptid sisaldavad toite, mis võivad olla kallid, harjumatud või raskesti leitavad.
• Vajalike rasvade puudumine.
• Soodustab kunstlike magusainete kasutamist.
• Annab potentsiaalselt ohtlikke nõuandeid, näiteks toidu närimine ja välja sülitamine, mis teadaolevalt on söömishäirete käivitaja.
• Rõhutab välimust kui peamist põhjust kaalulangetusplaani alustamiseks.
• Edendab kosmeetilist kirurgiat, nagu rhinoplasty, rindade suurendamine ja rasvaimu (Vaser, Smart ja Tumescent).
• Paljud lugejad ei puutu kokku Lagerfeldi hoiaku ja elustiiliga.

Karl Lagerfeldi dieet võib olla ohtlik

Erinevalt enamikust tänapäevastest dieedikäsitlustest peab Lagerfeld nälga ja ilmajätmist kaalukaotuse osaks ning Lagerfeld ulatub isegi nii kaugele, et väidab, et dieediga peab arvestama. karistuse vorm. Ta jätkab, et need, kellel pole piisavalt otsustavust ja tahtejõudu, on määratud läbikukkumiseks.

Peale selle dieedi ilmse kogemuse ilmajätmise, on dieedi toitainete tarbimine ohustatud, eriti algfaasis, ja sellel on kindlasti negatiivne mõju dieedipidaja pikaajalisele tervisele. Võib-olla on kõige märkimisväärsem rasvade peaaegu täielik puudumine, mis põhjustab oluliste rasvhapete puudust.

Kalorite ja toiduga mitmekesisuse piiramine sellisel määral võib kindlasti tulemusi anda, kuid dieedipidajad peavad olema teadlikud, et see ei toimu ilma tõsise riskita nii füüsilisele kui ka psühholoogilisele heaolule.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Viited:
• Koffler, M., Kisch, E. S. (1996). Nälga toitumine ja väga madala kalorsusega dieedid võivad esile kutsuda insuliiniresistentsuse ja avaldada suhkruhaigust. Journal of Diabetes and its Complications, 10 (2), 109-112. link
• Wadden, T. A., STUNKARD, A. J., BROWNELL, K. D. (1983). Väga madala kalorsusega dieedid: nende tõhusus, ohutus ja tulevik. Sisemeditsiini ajakirjad, 99 (5), 675-684. link
• Byrne, S., Cooper, Z., Fairburn, C. (2003). Kaalu säilitamine ja ülekaalulisuse langus: kvalitatiivne uuring. Rahvusvaheline rasvumise ajakiri, 27 (8), 955-962. link

Viimane arvustus: 7. veebruar 2018

Vaata videot: Karl Lagerfeld: My childhood was very simple. CNBC Conversation (Juuli 2022).