Teave

Omega dieet

Omega dieet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Taust

Omega dieet on tervisele keskendunud kava, mis põhineb Vahemere piirkonna toitumispõhimõtetel. Autor dr Artemis Simopoulo visandab erinevused kalades, teatud õlides ja rohelistes köögiviljades leiduvate oomega 3 rasvade ning kodulindude, terade ja enamiku taimeõlide oomega 6 rasvade vahel.

Ta selgitab, et oomega 3 rasvadel on südame kaitsv ja vähktõbe ennetav toime, samuti on need kasulikud selliste seisundite korral nagu kroonilise väsimuse sündroom ja artriit. Omega 6 rasvade liigne või tasakaalustamata tarbimine on vastupidiselt rasvumise, südamehaiguste ja depressiooni peamine põhjus.

Omega dieedi põhialused

See ei ole dieet traditsioonilises tähenduses, vaid rohkem juhendit oma toitumisharjumuste muutmiseks, et luua dieedis erinevate rasvade tasakaalustatud tarbimine. See on peamiselt keskendunud tervisele saadavale kasule, mida sellise lähenemisviisiga söömisele on võimalik saavutada, kusjuures kaalukaotust peetakse pigem selle loomulikuks tagajärjeks kui eesmärgiks iseenesest.

Simopoulo selgitab madala rasvasisaldusega dieediga seotud probleeme ja seda, kuidas rasvad mängivad olulist rolli nii tervises kui ka kaalujälgimisel. Peamine on asendada dieedis olevad oomega 6 rasvade toiduallikad nende oomega 3 rasvade kõrgema sisaldusega.

Ta edastab lugejatele, et tervisliku toitumise korral ei pea tundma puudust, ja juhib tähelepanu, et on hoopis vastupidine olukord, sest kui tunnete end toitvate söögikordadega rahul, on teil suurem tõenäosus, et tarbitakse ebatervislikke toite, mis võivad põhjustada kehakaalu. saada. Samuti on tõestatud, et Omega 3 rasvadel on kasulik mõju ainevahetuse normaliseerimisele.

Soovitatavad toidud

Kava alus on oomega-3 rasvade piisava tarbimise tagamine koos paljude puu- ja köögiviljade valikuga, soovitatud on vähemalt seitse toidukorda päevas. Eriti rõhutatakse lehtköögivilju, kuna need on oomega 3 rasvade allikad.

Muud toidud, mida esile tõstetakse, hõlmavad rasvaseid kalu nagu lõhe ja makrell, kreeka pähklid, lina- ja rapsiõli ning kaunviljad.

Soovitatav on kasutada täisteratooteid, vältides rafineeritud süsivesikuid nagu valge riis, valge leib ja pasta.

Iga päev on lubatud unts juustu.

Dieedi näidisplaan

Hommikueine

Petipiima lina tungrauad banaanide ja meega

Hommikune suupiste

Õun ja kreeka pähklid

Lõunasöök

Kreeka salat erinevate salatiroheliste, tomati, garbanzo-ubade, fetajuustu, oliivi- ja linaõli kastmega ning mitmeviljase kukega

Pärastlõunane suupiste

Rasvata jogurtikastme toored köögiviljad

Õhtusöök

Grillitud lõhe, küpsetatud bataat ja aurutatud brokkoli

Magustoit

Porgandikook

Siit leiate teisi Vahemere inspireeritud retsepte.

Kulud

Dieet Omega jaehind on 14,95 dollarit.

Plussid

  • Vähendab riski ja võib aidata paljude krooniliste tervisehäirete ravimisel.
  • Pakub head valikut retsepte.
  • Dieedipidajad saavad süüa rahuldavaid eineid ja nad ei tunne end puudust tundvana.

Miinused

  • Võib-olla ei sobi süsivesikute suhtes tundlikele inimestele, kuna dieedis on suhteliselt palju tera- ja puuvilju, ehkki seda võiks kohandada.
  • Rõhutab liiga palju rapsiõli kasutamist dieedil, millel puudub pikaajalistele tervisele teaduslik toetus ja mis ei kuulu traditsioonilise Vahemere dieedi alla.
  • Ei meeldi neile, kes eelistavad täpseid plaane ja kalorite arvestamist.

Järeldused

Omega dieet parandab praktiliselt kõigi selle kavaga seotud dieedipidajate tervist, kuna enamikul inimestel on dieedis oluliste rasvade suhe tasakaalust väljas, kuid see on eriti kasulik dieedile, kes on ka hädas selliste seisunditega nagu diabeet, südamehaigused, depressioon ja artriit.

Kui võimalik välja jätta nõuanded rapsiõli tarbimise suurendamiseks, on see toitumisviis väga tasakaalustatud ja väga toitev. Rõhk on tervise parandamisel, kuid enamiku inimeste jaoks toob see kaasa ka kaalulanguse, mida on võimalik pikaajaliselt säilitada.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Viimane arvustus: 3. august 2017


Vaata videot: How to spot the KETO DIET PILL SCAM PART 3 (August 2022).