Teave

Toiduga piiride seadmine

Toiduga piiride seadmine


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Toiduga piiride seadmine on Allison Bottke loodud sarja Setting Boundaries ™ neljas raamat.

Lisaks autorile on ta oma raamatute põhjal SANITY tugirühma asutaja.

See väljaanne keskendub meie suhetele toiduga ja võitlusele rasvumise vastu, mis on probleem, mis mõjutab 68 protsenti täiskasvanutest.

Dieedi pidamise ja range treeningrežiimi asemel julgustab ta lugejaid oma suhteid parandama ja tugevdama sidet Jumalaga.

Toidu põhitõdedega piiride seadmine

Bottke on kannatanud isiklikku võitlust rasvumise vastu, kus ühel hetkel oli tema kaal ületatud 300 naela. Pärast seda on ta kaotanud 120 naela ja seda kaotust säilitanud üle kümne aasta.

Tema sõnul pöörame toidule ebaloomulikku tähelepanu, kui kasutame ilmajätmist ja tasu proovides kaalust alla võtta. Üritame oma käitumise muutmise asemel panna toidud käituma. See programm asendab keskendumise toidule terviklikuma ülevaatega kaaluprobleemide tegelikust põhjusest.

Ta ütleb: "Toiduga piiride seadmine on vastutuse võtmine meie elu ja valikute eest, sealhulgas valik arendada ja turgutada tahtlikult olulisi suhteid, mis määratlevad selle, kes me oleme - suhted iseendaga, teistega, toiduga ja mis kõige tähtsam, Jumalaga."

Kuus sammu sanitaarsuseni

Bottke püsiva kaalukaotuse lähenemisviisi alus on tema sanitaarsuunised. Dieedi pidamise ja enda äravõtmise asemel keskendute tervislike suhete loomisele toidu, enda, teiste ja Jumalaga.

S - Peatage oma hävitavad mustrid.
A - Pange kokku tugirühm.
N - nipi vabandused eos.
Mina - Rakendage plaan, määratlege oma piirid.
T - Usalda vaimu häält.
Y - Andke kõik Jumalale.

Bottke väidab, et ülesöömine pole ainult meile halb, see on ka moraalselt vale, sest meie tegelane peaks peegeldama Kristust. Raamatus on tsitaadid pühakirjadest, mis pakuvad juhiseid, kuidas elada.

Lugejaid julgustatakse mõistmise eest palvetama ja paluma Jumalat, et see aitaks selgitada nende elu eesmärki.

Toiduplaan

Puudub konkreetne toiduplaan, kuid peaksite vältima töödeldud ja praetud toite. Teil soovitatakse valida värskeid, terveid toiteväärtusega esemeid ja tarbida väiksemaid portsjoneid. Võite süüa kolm tervislikku sööki päevas koos mitme tervisliku suupistega.

Bottke soovitab suurema osa oma kaloritest saada valkudest ning piirata suhkru ja süsivesikute tarbimist. Samuti peaksite sööma aeglaselt, toitu hästi närida ja võtma iga päev multivitamiini.

Oluline on nälga häälestuda ja õppida, kuidas toitu tunnetest eraldada. Saage teadlikuks, kui kasutate toitu vale piirina, et vältida valulike emotsioonide tunnistamist.

Soovitatavad toidud

Mahejogurt, marjad, avokaado, spinat, spargelkapsas, suvikõrvits, rosmariin, cayenne, ingver, sinep, petersell, aniis, loorber, kaneel.

Harjutussoovitused

Lugejatel soovitatakse proovida treenida kolmkümmend minutit päevas vähemalt viis korda nädalas.

Kulud

Toiduga piiride seadmine: kuus sammu, et kaotada kaalu, saada vabadust ja võtta oma elu tagasi, jaehind on 12,99 dollarit.

Plussid

  • Pöördub kristliku usu lugejate poole.
  • Propageerib suurt valgu tarbimist, mis võib söögiisu vähendada.
  • Käsitleb kaalutõusuga seotud psühholoogilisi tegureid.
  • Soodustab ülesöömist ja rasvumist püsivat lahendust.

Miinused

  • Ei paku söögikava ega piisavat nõu selle kohta, mida süüa.
  • Autoril puudub toitumisvaldkonna kvalifikatsioon.
  • Viited saatanale ja „rämpsu pattu“ võõrutavad ilmselt lugejaid, kes pole kristlased.

Kaebused kristlaste poole

Toiduga piiride seadmine püüab aidata lugejatel rasvumisest üle saada, parandades nende suhteid ja süvendades sidet Jumalaga.

See programm meeldib kristlastele, kes soovivad tegeleda emotsionaalse ülesöömise algpõhjustega.

Oma emotsioonide ja söömiskäitumise suurema teadlikkuse ja kontrolli saavutamine võib anda püsiva kaalulanguse lahenduse.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Viited:
  • Byrne, S. M. (2002). Kaalu säilitamise ja rasvumise retsidiivide psühholoogilised aspektid. Ajakiri psühhosomaatilistest uuringutest, 53 (5), 1029-1036. õppe link
  • Tropp, J., Markus, E. J. (2001). Kerge toidupuuduse mõju rottide estroossele tsüklile. Füsioloogiline käitumine, 73 (4), 553-559. õppe link

Viimane arvustus: 11. juuli 2017


Vaata videot: Поехали на границу Австрии. VOLVO FH13 500HP (Juuli 2022).


Kommentaarid:

  1. Arashihn

    põletada

  2. Uriyah

    Meelsasti nõustun. Küsimus on huvitav, ka mina võtan osa arutelus.

  3. Walwyn

    What necessary phrase ... Great, brilliant idea

  4. Iapetus

    curious, and the analog is?

  5. Bannan

    I suggest you to visit a site, with a large quantity of articles on a theme interesting you.

  6. Clyftun

    Tore, see on väga väärtuslik tükk



Kirjutage sõnum