Teave

Kõhn lits

Kõhn lits


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Skinny Bitch Dieet on välja toodud

Skinny Bitchi autor on endine modell Kim Barnouin, kellel on magistrikraad tervikliku toitumise alal, ja Fordi mudelite endine esindaja Rory Freedman.

See on suunatud noortele naistele, kes soovivad saavutada õhukese kehaehituse, kuid on teiste dieediplaanidega ebaõnnestunud.

Autorid kirjeldavad oma raamatut kui „Mõttetu, karmi armastuse juhend asjatundlikele tüdrukutele, kes tahavad jama söömisest loobuda ja hakata vapustavaks” ning lugejad peaksid olema teadlikud, et kirjutamisstiil on kohati väga graafiline ja tõenäoliselt solvav. mõned lugejad.

Dieedi põhikontseptsioon on see, et loomsetest toodetest, kiirtoidust ja töödeldud toitudest loobumine, järgides samal ajal kogu toiduga vegantoitu, võimaldab teil olla õnnelikum, tervislikum, energilisem ja kõhn. "Olete täielik möla, kui arvate, et Atkinsi dieet muudab teid õhukeseks," kuulutavad nad.

Kõhna emane dieedi põhitõed

Sisuliselt on see äärmuslik vegan toitumine, mis kirjeldab liha kui „surnud, mädanenud, lagunevat liha”. Keelatud toitude loend sisaldab kõiki loomset päritolu tooteid (liha, linnuliha, kala, muna, piimatooteid), rafineeritud jahu, suhkrut, mett, õlut, kofeiini (kohv, tee, šokolaad) ja mis tahes toitu, mis sisaldab keemilisi lisaaineid, näiteks kunstlikke magusaineid. "Suhkur on kurat ja kunstlikud magusained sama halvad", väidavad nad.

Dieedikutele soovitatakse süüa kolm söögikorda päevas ja vajadusel süüa ainult suupisteid. Esitatakse vastuvõetavate suupistete loetelu, mis sisaldab mõningaid töödeldud tervisliku toidu esemeid, näiteks köögiviljade kreekerid, mahepõllundustooted ja sojatooted.

Dieedikutele soovitatakse enne söömist oodata, kuni nad saavad näljaseks, ja harjuda näljatundega. Kui ilmnevad sellised sümptomid nagu peavalu ja iiveldus, on need võõrutusnähtude tagajärg.

Ka kõhn lits soovitab kehakaalu langetamise alustamiseks puhastada dieete ja mahlapaastu.

Soovitatavad toidud

Puuviljad, köögiviljad, sojatooted, oad, pähklid, täisteraviljad ja leib, pruun riis, kartul, bataat, orgaaniline maisilaastud, oliiviõli, seesamiõli, tofu jäätis, looduslike magusainetega magustatud magustoidud, kofeiiniroheline tee, punane vein mõõdukalt.

Dieedi näidisplaan

Hommikueine
Puuviljasalat sojajogurtiga
Lõunasöök
Vegan Caesari salat võltsitud kanaga
Pärastlõunane suupiste
Guacamole ja mahe maisilaastud
Õhtusöök
Tai taimetoitlane

Harjutussoovitused

Regulaarset treenimist julgustatakse eriti joogat.

Kulud

Skinny Bitch jaehind on 13,95 dollarit.

Plussid

  • Pole vaja kaloreid loendada ega mõõta.
  • Soodustab puu- ja köögiviljade tarbimist.
  • Soodustab madala glükeemilise indeksiga süsivesikute tarbimist.
  • Kõrge kiudainete sisaldus.
  • Ei soodusta sooda ja kunstlike magusainete kasutamist.
  • Sisaldab kuu igapäevaseid menüüsid.

Miinused

  • Äärmiselt piirav ja võib seada dieedipidajad toitainetevaeguse ohtu.
  • Menüükavad ei ole toitumisega tasakaalus ning puuduvad kaltsium, raud, tsink ja B12-vitamiin.
  • Enamikul inimestel ei lähe pikas perspektiivis vegan dieedil hästi.
  • Paljud soovitatud toidud on vastuolus soovitustega süüa terveid töötlemata toite.
  • Liigne rõhk töödeldud sojatoitude, näiteks liha imiteerimise ja tofu jäätise kasutamisel.
  • Keha instinktiivse söömishimu ignoreerimine võib kehtestada dieedid ebatervisliku toidu peksmiseks või suurenenud tarbimiseks.
  • Väiteid ei toeta tõestatud teaduslikud uuringud.
  • Puudub juhendamine portsjonite suuruse osas.
  • Paigutab liiga palju ebatervislikku eesmärki olla kõhn.
  • Puhastavad dieedid ja paast pole kehakaalu langetamiseks ega võõrutusraviks vajalikud ning võivad tegelikult olla kahjulikud.
  • See ei kehti tegelikult nende lugejate kohta, kes pole sihtrühmas.
  • Paljud lugejad ei puutu kokku autorite väga avameelse kirjutamisstiiliga.
  • Loomade õigusi ja põllumajandustavasid käsitlevad peatükid võiksid paljud lugejad võõristada.

Sisuliselt vegan toitumine

Kuigi enamikule dieedipidajatele tuleks kasuks puu- ja köögiviljade arvu suurendamine dieedis, seab rangelt kõigi loomsete toodete kõrvaldamine dieedipidajatele suure riski toitainevaeguse tekkeks.

Kuigi on olemas tõendeid selle kohta, et vegan toitumine võib olla seotud kaalulanguse väikese eelisega, ei ole range vegan dieedi vastuvõtmine garantii, et dieedipidajad saavutavad kehakaalu alandamise eelised, mida lubab kõhn lits Dieet.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Viited:
  • Freedman, R., Barnouin, K., Acar, A. O. (2007). Kõhn lits. Tantori heli.
  • Barnard, N. D., Cohen, J., Jenkins, D. J., Turner-McGrievy, G., Gloede, L., Jaster, B.,… Talpers, S. (2006). Madala rasvasisaldusega vegan dieet parandab randomiseeritud kliinilises uuringus II tüüpi diabeediga patsientide glükeemilist kontrolli ja kardiovaskulaarseid riskifaktoreid. Diabeedihooldus, 29 (8), 1777-1783. link
  • Resnicow, K., Barone, J., Engle, A., Miller, S., Haley, N. J., Fleming, D., Wynder, E. (1991). Vegan taimetoitlaste dieet- ja seerumi lipiidid: riski vähendamise mudel. Ameerika Dieetikute Assotsiatsiooni ajakiri, 91 (4), 447-453. link
  • Magkos, F., Arvaniti, F., Zampelas, A. (2003). Orgaaniline toit: kas toitev toit või mõtteainet pakkuv toit? Tõendite ülevaade. Rahvusvaheline toiduteaduste ja toitumise ajakiri, 54 (5), 357-371. link

Viimane arvustus: 25. jaanuar 2018


Vaata videot: Learning activities to develop cross-cultural competency (Juuli 2022).


Kommentaarid:

  1. Breine

    I think mistakes are made. Teen ettepaneku seda arutada.

  2. Jimiyu

    Vabandust, aga see variant ei sobi mulle.

  3. Nahar

    Arvan, et sa eksid. Saada mulle PM.



Kirjutage sõnum