We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Taust
SuperFoods HealthStyle: Elukestva tervise tõestatud strateegiad on kirjutanud MD Stephen Pratt, kes on ka raamatu Super Foods Rx autor.
Selles raamatus võetakse uusimaid tipptasemel uuringuid, mis on seotud elustiilifaktoritega, mille puhul on tõestatud, et see aitab haiguste ennetamist ja parandab igapäevast toimimist. See teave on tõlgitud lihtsateks praktilisteks soovitusteks, mida saate kasutada oma füüsilise ja vaimse tervise parandamiseks.
Supertoitude dieedi põhitõed
Esile tõstetakse mitmesuguseid supertoite, mis on teatud toidud, millel on märkimisväärne tervist edendav võime. Need toidud on rühmitatud vastavalt aastaajale ning lisatud on retsepte ja näpunäiteid, mis aitavad teil neid sagedamini nautida.
Kirjeldatud on iga toidu konkreetseid tervisega seotud eeliseid, mis põhinevad teaduslikel uuringutel. Iga supertoidu jaoks on soovitatav optimaalse tervisliku kasu saamiseks soovitatav päevane kogus ja alternatiivsete toitude loetelu, mis võivad pakkuda sarnast kasu.
SuperFoods HealthStyle programm ei käsitle aga ainult toitu ja dieeti, vaid puudutab pigem meie elustiili kõiki aspekte, mis võivad tervist ja positiivsust edendada. Uusimate uuringute põhjal, mis on seotud toitumise, liikumise, une ja stressiga toimetulekuga, annab see meile aluse optimaalse tervise tagamiseks.
Soovitatavad toidud
Õunad, avokaado, oad, mustikad, brokkoli, kaneel, tume šokolaad, kuivatatud superviljad, ekstra neitsioliiviõli, küüslauk, mesi, kiivi, madala rasvasisaldusega jogurt, kaer, sibul, apelsinid, granaatõunad, kõrvits, soja, spinat, tee , tomatid, kalkun, metslõhe, kreeka pähklid.
Dieedi näidisplaan
| Hommikueine Maasika-, kiivi- ja banaanikompott |
| Lõunasöök Spinati salat kalkuniliha ja kreeka pähklitega |
| Pärastlõunane suupiste Apple |
| Õhtusöök Kedrulaud lõhe küüslaugu-apelsini glasuuriga |
| Õhtune suupiste Tume šokolaad |
Harjutussoovitused
SuperFoodsi dieedil soovitatakse treenimist, kuna sellel on tervisele palju kasulikke mõjusid, sealhulgas südame tugevdamine, kehakaalu säilitamisel abistamine, diabeedi ennetamine, vererõhu alandamine, immuunsussüsteemi tugevdamine, depressiooni leevendamine ja kognitiivsete võimete parandamine.
Lugejatel soovitatakse lisaks igapäevase elustiiliga seotud tegevuste (nt jalutamine või aiatöö) suurendamisele kombineerida jõutreening ja aeroobsed treeningud. Eakaid kodanikke, kes soovivad oma elule sportimist lisada, pakutakse konkreetseid soovitusi.
Kulud
SuperFoods HealthStyle: tõestatud strateegiad elukestva tervise jaoks jaehind 14,95 dollarit.
Plussid
- Soodustab värskete puu- ja köögiviljade suurt tarbimist.
- Võimaldab šokolaadi ja veini mõõdukat tarbimist.
- Juhendab dieedipidajaid, kuidas kasutada kehakaalu langetamiseks portsjonit.
- Kõik nõuanded põhinevad mainekatel teadusuuringutel.
- Tunnistab mitmesuguseid tegureid, mis on seotud optimaalse tervise edendamisega.
- Toidu- ja retseptisoovitused sobitatakse aastaaegadega.
- Soodustab liikumist.
- Pakub üksikasjalikku teavet osteoporoosi ennetamise kohta.
Miinused
- Ei sisalda struktureeritud söögikava.
- Lugejad peavad olema ise motiveeritud ja ennetavad, kui nad saavad esitatud teabest kasu.
- Ei ole konkreetselt suunatud kaalulangusele.
Järeldused
Dieet SuperFoods HealthStyle on meelepärane dieedi pidajatele, kes on huvitatud supertoitudest ja soovivad mõista dieedi taga olevaid teaduslikke põhjendusi ning tervisesoovitusi. See pakub tasakaalustatud eluviisiga lähenemist optimaalse heaolu toetamiseks, käsitledes mitmesuguseid tegureid, sealhulgas toitumist, liikumist, und ja stressiga toimetulekut.
Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
Viimane arvustus: 10. jaanuar 2017
