Teave

1400 kalorite dieet ja söögikava

1400 kalorite dieet ja söögikava


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1400 kalorit päevas on asjakohane naisele, kes üritab kaalust alla võtta. Lisateavet selle kohta leiate igapäevasest kalorivajaduste kalkulaatorist.

Selle kalorsusega plaani järgimine viib enamiku naiste kehakaalu languseni.

MÄRKUS. Need söögikavade näidised on pärit Denise Austini programm.

1400 kalorite söögikava

Dieedikava 1

2. toitumiskava

HommikueineHommikueine
Cantaloupe - 1 tass
Vahustatud munad - (1/2 tassi munaasendajat või 1 muna ja 1 munavalge 1 tl võid).
Inglise muffin (kuiv, täistera).
Rasvavaba piim - 1 tass
Maasikad - 1/2 tassi
Inglise muffin (või ja moosiga) - täistera- või kaerakliid + 1 tl võid.
SuupisteSuupiste
Kruus granola (2 spl. Granola + 1/4 tassi rasvavaba piima)Grahami kreekerid (1)
Šokolaadipiim - 1 tass rasvavaba piima + 2 spl šokolaadisiirupit.
LõunasöökLõunasöök
Rasvavaba piim - 1 tass
Maapähklivõi ja tarretisevõileib (2 spl maapähklivõid, 2 spl tarretist või moosi 2 viilu täistera
leib)

Sellerikepid (1/2 tassi) ja beebiporgandid (1/2 tassi)

Väike rull - 2 1/2 tolli suurune.
Rahuldav köögiviljasalat - (1 tass segatud maitserohelist 1/3 tassi porgandit 1/3 tassi tomatit 1/3 tassi kurki 1/2 tassi
konserveeritud kikerherned 2 supilusikatäit hakitud muna 2 supilusikatäit vähendatud kalorsusega
riietumine)
ÕhtusöökÕhtusöök
Roheliste segu (2 tassi + 1 spl vähendatud kalorsusega kastet)
Spagetid (1 tass täistera spagetid 1/4 tassi lihata pastakastet 2 supilusikatäit Parmesani
2 tl hakitud basiilikut)
Pasta brokkoli ja kanaga (vt allpool)
RavidaRavida
Ingveri napsud (3)Külmutatud puuviljabaar - mitte rohkem kui 80 kalorit.

Jooge kindlasti palju vett - püüdke võtta 8-10 klaasi päevas.

1400 kaloriretsept

Pasta brokkoli ja kanaga

Koostis:

  • 4 untsi täistera spagetid või 2 tassi ziti
  • 2 tassi spargelkapsast, jämedalt hakitud
  • 1 tass viilutatud keedetud kanarinda
  • 4 spl riivitud Parmesani juustu
  • 4 tl oliiviõli
  • Näputäis punaseid piprahelbeid (valikuline)

Juhised:

Valmistage pasta vastavalt pakendi juhistele. Nõruta, reserveerides 1 tassi vedelikku. Pange vedelik tagasi potti. Asetage pasta kaussi ja katke sooja hoidmiseks. Viige vedelik keemiseni. Lisage brokkoli, katke ja keetke 4–5 minutit või kuni pehme, kuid mitte sogane. Lisage pasta, kana, juust, õli ja piprahelbed (kui kasutate). Toss hästi.

  • Rammohan, M., Juan, D. (1989). Madala kalorsusega, madala valgusisaldusega dieedi mõju toitumisparameetritele ja tavapärastele laboratoorsetele väärtustele mitteloomulistel noortel ja eakatel isikutel. American College of Nutritioni ajakiri, 8 (6), 545–553. Link

Tahtsin lihtsalt öelda, kui suurepärane see sait on. Makrotoitainete ja igapäevase kalorivajaduse kalkulaatorid, mida ma kasutan kogu aeg. Aitäh!

-


Vaata videot: Sellepärast Martti vihkabki jõule (Juuli 2022).


Kommentaarid:

  1. Makinos

    Vabandust, ma olen lõplik, kuid te ei saanud natuke üksikasjalikumalt maalida.

  2. Talabar

    Vabandust sekkumise pärast... Olen selle olukorraga tuttav. Kutsun teid arutelule.

  3. Vudojin

    This message is incomparable

  4. Bernhard

    Great, this is valuable information.

  5. Ellard

    You must tell you have been misled.

  6. Macnachtan

    Of course, I beg your pardon, there is a proposal to take a different path.



Kirjutage sõnum