Teave

17 päeva dieet

17 päeva dieet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

17-päevase dieedi lõi Dr Mike Moreno, perearst Californias.

Pärast telesaate "The Doctors" ja doktor Phili esitlemist on sellest kiiresti saanud üks kuumemaid kaalukaotuse plaane kahe aasta jooksul.

Dieet hõlmab 17-päevase tsükli seeria söödud toitude koostise muudatustega.

Moreno soovitab kaalust alla võtta 10–12 naela on võimalik esimese 17 päeva jooksul. Ta tsiteerib hiljutisi uuringuid, mis näitavad, et kiirel kaalukaotusel on pika kaalulanguse lähenemisviisiga võrreldes pikaajalisi ja lühiajalisi eeliseid.

17-päevase dieedi läbimurde väljaanne

Dr Morano on täiustanud oma populaarset 17-päevast dieeti mõne täiustatud valikuga, mis on osutunud edukaks tema programmi lõpetanud 1000-le.

Lisaks allpool kirjeldatule on 17-päevase dieedi läbimurde väljaanne täiendava tasu eest:

  • 3 lisapeatükki, mis käsitlevad täiendusi, uusi harjutusi ja palju muid edulugusid.
  • 50 täiendavat retsepti.
  • Valikuline kiire päev kiirendada rasva kadu, kasutades Mike Morano vedelikku.

17-päevane dieet lühidalt

Põhimõtteliselt on 17-päevane dieet süsivesikutega sõitmise dieet, mille käigus kohandate süsivesikute tarbimist vastavalt dieedi mis tahes etapile.

Teatud aegadel järgite väga madala süsivesikute sisaldusega dieeti, muul ajal saate nautida konkreetseid toite, milles on rohkem süsivesikuid.

Dr Moreno sõnul segab see teie ainevahetust ja kiirendab kehakaalu langetamist. Samuti võib see aidata vähendada pettumust ja igavust, mis on üldiselt seotud pikaajalise dieediga.

17-päevane dieet sisaldab nelja tsüklit:

  1. Kiirendada
    Selles algfaasis vähendate dramaatiliselt süsivesikute tarbimist, et soodustada rasvapõletust, puhastamist ja kiiret kaalulangust.
  2. Aktiveeri
    See 17-päevase dieedi etapp hõlmab süsivesikute tsüklit, mille eesmärk on teie ainevahetus lähtestada, et stimuleerida rasvapõletust ja vältida platoose.
  3. Saavutada
    Tutvustate mõnda varem piiratud toitu ja saate teada, kuidas kujundada tervislikke toitumisharjumusi.
  4. Saabuma
    Viimane etapp võimaldab teil säilitada oma eesmärgi kaalu, süües nädala jooksul tervislikku toitumist ja nädalavahetustel oma lemmiktoitudega.

17-päevase dieedi kõigil neljal etapil keskendutakse puhtale söömisele ning suhkru ja muude töödeldud toitude vältimisele.

Korduma kippuvad küsimused

Kas ma pean jooma rohelist teed?
Jah, dr Moreno usub, et roheline tee aitab kiirendada ainevahetust ja annab organismile antioksüdantide sisalduse. Mis tahes kaubamärgiga roheline tee on hea ja see võib olla kuum või külm, kuid suhkruvaba.

Kas ma saan kasutada kunstlikke magusaineid?
Raamat propageerib Stevia kasutamist loodusliku magustajana, kuid ei toeta selliseid kunstlikke sorte nagu Sukraloos ja Aspartaam.

Olen diabeetik, kas minu jaoks on 17 päeva dieet?
Dr Moreno ütleb, et tema dieet sobib ideaalselt II tüüpi diabeetikutele, kuid I tüüpi diabeetikud peaksid oma kava kasutamisel olema ettevaatlikud. Enne uue dieedi alustamist pidage alati nõu oma arstiga.

Kas taimetoitlased või gluteenitalumatad saavad dieeti teha?
Jah, raamatus on palju alternatiivseid soovitusi nii taimetoitlastele kui ka gluteenivaba dieedi pidajatele.

Kas tsüklite lõpetamise ajal saab veini juua?
3. tsüklis on sätted veini kohta, kuid dr Moreno ütleb, et 17-päeva dieet ei tähenda teile ilmajätmist. 1. või 2. tsüklis sisalduv vein aeglustab lihtsalt teie arengut, kuid ei riku dieeti.

Kas ma saan seda dieeti kasutada oma lapse kaalust vabanemiseks?
Dr Moreno väidab, et kuna 17-päevasel dieedil puuduvad toitained, on imetamise ajal naisele, kes soovib lapse kaalust alla võtta, igati sobilik. Ta soovitab emadel konsulteerida oma arstidega, et olla kindel, et see sobib nende konkreetse tervisega.

Soovitatavad toidud ja toidurakendus

Munad, kalkunirind, kanarind, mereannid, jogurt, greip, marjad, salat, spargelkapsas, rooskapsas, tomat, kurk, spargel, roheline tee.

Raamat sisaldab retsepte, mida Moreno väitel on üsna lihtne valmistada, kuid soovitab ka Bistro MD-st välja viia tarnitud söögikava - see võib aga kalliks minna.

17-päeva dieet on välja andnud ka kokaraamatu, mis aitab dieedipidajatel programmiga sobivat sööki valmistada.

17 päeva dieedi rakendus

Saadaval on kasulik iPhone'i rakendus, mis annab dieedipidajatele 100 ja 17-päevase dieedi retsepte nende käeulatuses.

Need retseptid on sõnastatud nii, et need on maitsvad, kuid neid on lihtne valmistada. Sellest on abi, kuna rakendus lisab retseptidesse kõik soovitatud toidud, kaotades samal ajal kõik piiratud toidud ja koostisosad.

1. päeva söögikava proov

Hommikueine

Munapuder
Greip
1 tass rohelist teed

Lõunasöök

2 keedetud muna
Suur salat salati, porgandi, brokkoli, sibula, tomatiga

Pärastlõunane suupiste

Jogurt värskete marjadega

Õhtusöök

kalkunirind
Aurutatud porgandid ja spargel

Harjutussoovitused

Dr Moreno on kiirete tulemuste tagamise viisina tugev liikumisharrastuse propageerija. 17-päevane dieet hõlmab 17-minutist treeningrutiini, mida tuleks teha kuus päeva nädalas. 17-minutise treeningprogrammi eest on saadaval treening-DVD 15 dollari eest.

Kulud

17-päevase dieedi jaemüük on 26 dollarit, töövihik on lisaks 16 dollarit ja kokaraamat on 26 dollarit.

Plussid

  • Soodustab mitmesuguste töötlemata, looduslike toitude tarbimist.
  • Süsivesikute ja kalorite ringisõit võib aidata kaalukaotust kiirendada.
  • 17-päevase dieedi struktuuri mitmekesisus aitab säilitada motivatsiooni ja vältida igavust.
  • Söömisplaanist on lihtne aru saada.
  • Sisaldab söögikavasid ja retsepte.
  • Treeningprogramm on lühike ja tõhus.
  • Lisatasu eest on saadaval koju toimetamise söögid.
  • Sisaldab näpunäiteid puhkuse kaalutõusu vältimiseks.

Miinused

  • Ei sobi I tüüpi diabeetikutele.
  • Füüsiliselt aktiivsete dieedipidajate jaoks võib kalorite tarbimine olla liiga madal.
  • Ebaregulaarsed söömisharjumused võivad vastuvõtlikel inimestel põhjustada ebaregulaarset söömist.
  • Ei käsitle piisavalt psühholoogilisi tegureid, mis on vajalikud pikaajaliseks edukaks kaalukaotuseks.

Tervislik madala süsivesikute sisaldusega dieet

17-päevane dieet hõlmab süsivesikute, rasva, valkude ja kalorite tarbimise kohandamist 17-päevase tsükli jooksul, mis võib kiirendada ainevahetust ja vältida platse, mis on enamiku dieetide puhul tavalised.

Ehkki kava loodi dieedipidajatel pühade ajal kaalutõusu vältimiseks, võib 17-päevast dieeti järgida igal ajal, kui soovitakse kiiret ja tõhusat kaalulangust. Kuid dieedipidajad peavad teadma, et kaalulanguse säilitamiseks on püsivad muutused söömisharjumustes, elustiilis, harjumuses ja hoiakutes.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Viited
  • Samaha, F. F., Iqbal, N., Seshadri, P., Chicano, K. L., Daily, D. A., McGrory, J., ... Stern, L. (2003). Raske rasvumise korral madala süsivesikute sisaldusega madala rasvasisaldusega dieet. New England Journal of Medicine, 348 (21), 2074-2081. link
  • Foster, G. D., Wyatt, H. R., Hill, J. O., McGuckin, B. G., Brill, C., Mohammed, B. S., ... Klein, S. Juhuslik uuring vähese süsivesikute sisaldusega dieedi ülekaalulisuse kohta. New England Journal of Medicine, 348 (21), 2082-2090. link
  • Soenen, S., Bonomi, A. G., Lemmens, S. G., Scholte, J., Thijssen, M. A., van Berkum, F., Westerterp-Plantenga, M. S. (2012). Suhteliselt kõrge valgusisaldusega või madala süsivesikusisaldusega dieedid kehakaalu langetamiseks ja kehakaalu säilitamiseks ?. Füsioloogiline käitumine, 107 (3), 374-380. link
  • Nackers, L. M., Ross, K. M., Perri, M. G. (2010). Seos esialgse kaalukaotuse määra ja rasvumuse ravi pikaajalise edu vahel: kas aeglane ja püsiv võit võidab? Rahvusvaheline käitumusliku meditsiini ajakiri, 17 (3), 161–167.

Viimane arvustus: 28. jaanuar 2020


Vaata videot: LÕPUKS KOLIMINE!! (August 2022).