Teave

Anne Collins Dieet

Anne Collins Dieet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Anne Collins Dieet

Anne Collinsi kaalulangusprogramm pakub (praegusel ajal) 9 dieediplaani e-raamatute kujul, kui registreerute üheaastaseks liikmeks, tagasihoidlike kuludega, alla 20 USA dollari.

Seda laialt tunnustatud programmi haldava veebisaidi taga on toitumisspetsialist ja üle 20-aastase kogemusega kaalukaotuse ekspert Anne Collins.

Alates 2012. aasta jaanuarist pole Anne Collinsi dieet saadaval. Selle asemel soovitame ma armastan seda dieeti.

Anne Collinsi dieediplaanid

Programm pakub liikmetele juurdepääsu kõigile või kõigile 9 allpool kokku võetud täielikule toitumisplaanile, liikmeks saamine Anne’s On-line foorumis, 365-päevane e-posti tugi, 600+ lehekülge kaalu langetamise teavet, motivatsiooninõuannete artiklid jne.

Madala glükeemilise indeksi (GI) dieet

Kiire kehakaalu langus, mis säilitab stabiilse veresuhkru taseme või kellel on erilisi terviseprobleeme (rasvumine, II tüüpi diabeet, insuliiniresistentsus või PCOS - polütsüstiliste munasarjade sündroom, naiste tavaline hormonaalne paljunemisprobleem).

  • 28-päevane dieediplaan vere glükoosisisalduse optimaalseks kontrollimiseks ja kehakaalu langetamiseks ühendab lahja valku madala glükeemilise sisaldusega süsivesikutega, et aidata stabiliseerida veresuhkrut ja vähendada nälga.
  • Sisaldab täielikku söömiskava igaks päevaks koos kalorite sisaldusega igas toidukomplektis, lisaks üle 60 kiire lihtsa retsepti ja iga nädala ostunimekirja.
  • Tal on palju toiduasendajaid (vali sööjatele), kiirtoidurestoranid ja „sega-ja-sobita” kehtib kõigile.
  • Söögiplaanides pakutakse päevas keskmiselt 1100 kalorit, mida võib suurendada kuni 2000 kalorini (sõltuvalt soost ja kaalulangetamise eesmärkidest), lisades kalorite sisaldusega suupisteid laiast valikust. Kohandatav mis tahes kaaluga dieedijatele.

Madala süsivesikute sisaldusega dieet

Tervislik vähese süsivesikute sisaldusega toitumine kiireks kehakaalu langetamiseks.

  • Tervislik 28-päevane madala süsivesikusisaldusega dieediplaan koos söögiplaneerijaga, mis pakub igaks päevaks 3 maitsvat madala süsivesikusisaldusega sööki (üle 40 lihtsa retsepti) ja 3 suupistet (suures valikus) - sisaldab iga toidukorra süsivesikute kaalu ja kalorite sisaldust iga toiduaine.
  • Tal on palju toiduasendajaid (valivate sööjate jaoks), kiirtoidunõuandeid ning täielikku suupistete loetelu ja ostunimekirja.
  • 2 faasi: 1. faasi (14 päeva) keskmine 30 g süsivesikud päevas - 2. faasi (14 päeva) keskmine 55 g süsivesikud päevas.
  • Kaota esimese 2 nädala jooksul kuni 4,5 kg / 10 naela. 4 nädala pärast jätkake dieedi kordamisega kehakaalu kaotamist või minge teisele kavale.

14-päevane madala kalorsusega revaktsineerimine

Saavutage kiire kaalulanguse läbimurre, kui olete seisma jäänud või teil on lühiajaline eesmärk kaalulangus.

  • 14-päevane söögikava koos kuue toidukorra / suupistega päevas kiire ainevahetuse tagamiseks. Sisaldab kahte 14-päevast menüüplaani peamiselt retseptidega kiire koduköök ja peamiselt mugav söögikord / kiirtoit valikud - sega vaste vastavalt soovile.
  • Söögiplaanides loetletakse kalorite sisaldus igas toiduaines ja keskmiselt 1000 kalorit päevas, et maksimeerida kaalulangust. Tal on palju toiduasendajaid (valivate sööjate jaoks), kiirtoidurestoranid ning täielik suupistete loetelu ja ostunimekiri.
  • Läheb kaks nädalat, pärast mida võite kaalukaotuse jätkamiseks programmi mõnele dieedile üle minna.

Tasakaalustatud toitumine

Kiire kaalulangus tervisliku ja paindliku kava korral.

  • Pakub tervisliku kehakaalu langetamiseks hästi tasakaalustatud 28-päevast söömisplaani, sealhulgas menüüd 28-päevasteks päevadeks. Iga lõuna- ja õhtusöök sisaldab a kodukokk ja a mugavus-sööki valik (sealhulgas hulgaliselt kiirtoidu valikuid ja tööle kaasa võetud toite).
  • Söögiplaanides pakutakse päevas keskmiselt 1100 kalorit, mida võib suurendada kuni 2000 kalorini (sõltuvalt soost ja kaalulangetamise eesmärkidest), lisades suures valikus kalorite sisaldusega suupisteid ja kasutades kiirtoidu võimalusi.
    Kohandatav mis tahes kaaluga dieedijatele.

Kolesterooli alandav dieet

Vähendage kolesterooli, vähendades samal ajal kaalu kiiresti, või kasutage seda lihtsalt väga tervisliku toitumisena.

  • 28-päevane programm koos täis söömiskavaga, sealhulgas 40 retsepti, paljude toiduasendajatega (vali sööjatele) ja suupistete täielik loetelu
    samuti iga nädala ostunimekiri.
  • Kaloreid antakse iga dieedis kasutatava toiduelemendi kohta
    jahu näitab kalorite (keskmiselt 1200 päevas), üldrasva (keskmiselt 22 g päevas), küllastunud rasvade sisaldust
    (keskmiselt 4 g päevas) ja kolesterooli (keskmiselt 120 mg päevas) ning üldine toitumine on rikas dieedikiude poolest,
    eriti lahustuv kiud. Kolesterooli ja rasva väärtused järgivad hea tervisega seotud soovitusi
    organisatsioonid.
  • Söögiplaane võib suurendada kuni 2000 kalorini (sõltuvalt soost ja kaalulanguse eesmärkidest)
    lisades kaloririkkalt suupisteid suures valikus.
  • Siia kuuluvad faktid kolesterooli ja rasva ning
    Kuna regulaarne treenimine on oluline kolesterooli vähendamise tegur, on olemas treeningjuhendid
    ja veebisaidi liikmetele pakutav teave füüsilise vormisoleku parandamiseks ja edaspidiseks vähendamiseks
    kolesterooli tase. Selle dieedi korral soovitatakse vere kolesteroolitaseme langust alustada
    2–3 nädalat pärast alustamist ja aja jooksul võib see langeda 30–55 mg / dl.
  • Pärast
    4 nädala jooksul korrake dieeti, kui kolesteroolitase pole normaliseerunud, või minge üle teisele dieedile
    programmis, et jätkata kehakaalu kaotamist.

Taimetoitlane “Quick-Start” dieet

Kiire kaalulangus toitumiskava neile, kes naudivad taimetoitu või soovivad liha tarbimist vähendada või vähendada.

  • 28-päevane lihtne tasakaalustatud kaalukaotusplaan taimetoitlastele (ja teistele), kes tarbivad piima ja mune.
  • Söögiplaanides pakutakse umbes 1250 kalorit päevas, mida võib suurendada kuni 2000 kalorini (sõltuvalt soost ja kaalulangetamise eesmärkidest), lisades kalorite sisaldusega suupisteid suures valikus.
    Kaloreid antakse iga kasutatud toiduaine kohta.
  • Tal on üle 90 lihtsa retsepti, suppide ja kastmete kiirretseptid ning lisaks soovitused terade keetmiseks ja taimetoitlaste kiirtoiduvõimaluste kohta. Komplektis on palju toiduasendajaid (vali sööjatele) ning iga nädala suupistete ja ostunimekirjade täielik loetelu, samuti toitumisnõuandeid toitumis- ja kehakaalu küsimustes.
  • Nelja nädala pärast võib kaalukaotust jätkata toitumisplaani kordamisega või lülituda taimetoitlaste toitumise kava juurde.

Taimetoit kogu eluks

Taimetoitumisplaan, mille abil saate järk-järgult saavutada oma normaalse kehakaalu, mis aitab teil õppida tundma tervislikku taimetoitlust.

  • Kavandatud elukestva tasakaalustatud taimetoitlaste toitumiskavana; madala rasvasisaldusega, mõõduka valgusisaldusega ja mõeldud kehakaalu normaliseerimiseks pigem aeglase ja ühtlase kaalu langetamise kui kiire kaalulanguse asemel. Valikus on kerge hommikueine, lõunaeine, põhitoit ja magustoidud - pluss suupisted.
  • Sisaldab starteritele soovitatud 14-päevast menüüd koos nõuannetega terade, kaunviljade, riisi, pasta, pitsa, kartuli ja tortiljade keetmiseks.
  • Söögiplaanides pakutakse umbes 1250 kalorit päevas, mida võib suurendada kuni 2000 kalorini (sõltuvalt soost ja kaalulangetamise eesmärkidest), lisades kalorite sisaldusega suupisteid suures valikus. Kaloreid antakse iga kasutatud toiduaine kohta.
  • Dieet sisaldab laia valikut hõlpsasti valmistatavaid toite, näiteks üle 100 roogi põhitoidukorra toidud nagu: Leib, kartul, riis, pasta, (tortillad, tacod) teravili, puuviljad, puuviljamahlad, smuutid, köögiviljad, oad, kaunviljad, madala rasvasisaldusega piimatooted, madala rasvasisaldusega jäätis, vahukommid, jogurt, külmutatud jogurt ja palju muud.
  • Sisaldab teavet rasva, kalorite ja kolesterooli kohta ning juhised mõistlikuks toitumisviisiks.

10-minutise toidukorra dieet

Kiire kaalulangus koos paindliku söömiskavaga neile, kel vähe aega toiduvalmistamiseks.

  • 28-päevane plaan koos täieliku menüükomplektiga ülikiire eine ettevalmistamiseks kõigi 28 päeva jooksul. Lõunasöökidel on Kiirtoit, tööle võtmine ja kiirvalmistaja võimalusi. Õhtusöökidel on võimalusi Kiirtoit, kiirvalmistajaja 2-päevane söögikord (toidud kestavad üle 2 päeva).
  • Söögiplaanides pakutakse umbes 1100 kalorit päevas, mida võib suurendada kuni 2000 kalorini (sõltuvalt soost ja kaalulangetamise eesmärkidest), lisades kalorite sisaldusega suupisteid ja suures valikus pakutavaid kiirtoidukohti. Kaloreid antakse iga söögikorra kohta ja kavas on toidu asendajad (vali sööjatele).
  • 4 nädala pärast korrake toitumisplaani jätkuva kaalukaotuse jaoks või minge teisele kavale.

Dieet kogu eluks

Elukestev tasakaalustatud toitumisplaan oma „normaalse“ kaalu saavutamiseks ja hoidmiseks, mis aitab teil õppida tervislikku toitumist.

  • Madala rasvasisaldusega, mõõduka valgusisaldusega, rohkesti süsivesikuid ja mõeldud kehakaalu normaliseerimiseks pigem aeglase ja ühtlase kaalu alandamise kui kiire kaalulanguse asemel.
  • Sisaldab soovitatud 14-päevast algmenüüd, kus on saadaval kerge hommikueine, lõunasöök, põhitoit ja magustoidud - pluss suupisted.
  • Sisaldab ka nõuandeid rasva, kalorite ja kolesterooli kohta ning juhiseid mõistlikuks elukestvaks toitumisharjumuseks.
  • Söögiplaanides pakutakse umbes 1300 kalorit päevas, mida võib suurendada kalorite kontrolliga suupistete lisamisega 2000+ kalorini (sõltuvalt soost ja kaalulangetamise eesmärkidest).
  • Seda dieediplaani saab piiramatult jätkata või muuta see mõne muu kava juurde.

Menüü näidis alates Anne Collins Tasakaalustatud kaalulangus toitumine

Valige iga söögikorra jaoks 1 variant

Keskmine päevane kalorikogus (välja arvatud suupisted): 1100

Hommikusöök:Pannkoogid, peekonimarjad2 “litri” pannkooki, 1 spl vahtrasiirupit, 2 viilu Kanada peekonit, ½ tassi marju.
Jogurt, nisujahu viljad
1 tass rasvavaba jogurtit, 2 spl nisuidu, 1 keskmise suurusega banaan, 1 spl seesamiseemneid.
Lõunasöök:Mugavuse võimalus: Kana sub
Subway 6 tolline röstitud kanarind Sub (311 kalorit), 1 portsjon puuvilja.
Koduvalik: Supp ja köögiviljavõileib
1 tass madala rasvasisaldusega konserveeritud serveerimisvalmis suppi, 2 viilu täisteraleiba ja 2 spl rasvavaba majoneesi, täidetud hakitud köögiviljadega, 1 unts rasvavaba juustu.
Õhtusöök:Mugavuse võimalus: Külmutatud jahu - ingli juuste pasta(või kalorikvivalendiga) tailihaköögivilja juuste pasta (220 kalorit), 2 tassi salatit, 1 spl rasvavaba kastet, 2 grahami kreekerit 1 spl rasvavaba toorjuustu, 1 portsjon puuvilja.
Retseptivalik: Pasta lihakaste, salat, piim
Koostis: 1 oz kuiva kaalu pasta või õhukesed spagetid, 3 oz väga lahja jahvatatud veiseliha, 1/2 tassi viilutatud paprikat, 1 suur tükeldatud tomat, 1 nelk hakitud küüslauku, 1/2 tl pune, 1/2 tl Itaalia maitsestamist.
Suupisted:Valige suupistete loendist

Järeldus

Anne Collins Kaalulangusprogrammid õpetavad koos ametliku veebisaidi kaudu kättesaadava teabe ja toega häid toitumisharjumusi ning annavad suurepäraseid ja isikupäraseid motiveerivaid nõuandeid.

Ta ei müü toidulisandeid, baare ega raputusi ning programmide vähese tähtsusega treeningutele on lisatud teave veebisaidil. Need programmid on väga populaarsed ja kõigil kontodel üsna tõhusad ning pakuvad head hinna ja kvaliteedi suhet.

See programm on katkestatud.

  • Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Viimane arvustus: 25. märts 2017


  • Vaata videot: Actors Who Were Forced To Lose Extreme Weight For Role (Mai 2022).