Teave

Ilu dieet: 10 toitu, mida süüa

Ilu dieet: 10 toitu, mida süüa



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ilu Dieedi lõi registreeritud dieedipidaja ja tervisereporter Lisa Drayer, kes on CNN-i regulaarne kaastöötaja.

Drayer peab ka erapraksist New Yorgis, kus ta on aidanud paljudel inimestel oma tervist parandada ja kaalulanguse eesmärke saavutada, sealhulgas telekuulsused, modellid, poliitikud ja juhid.

Oma raamatus Ilu Dieet: suurepärane väljanägemine pole kunagi olnud nii maitsev, toob ta esile kümme põhitoitu, mis tema sõnul mitte ainult ei muuda teid paremaks, vaid aitavad teil ka üleliigse kaalu kaotada.

Ilu põhitõed

Drayer tutvustab dieete kümnele toidule, mis tema sõnul tugevdavad looduslikku ilu ja soodustavad kergemat kaalulangust. Need toidud pakuvad olulisi toitaineid, mida teie keha vajab rakkude optimaalseks funktsioneerimiseks ja parandamiseks.

Drayeri sõnul

„Need toidud annavad teie kehale vajalikke materjale, et hoida teid tervena, säravana, erksana ja noorena - nii et teil on õrn, pehme nahk, paksud, läikivad juuksed, pikad, siledad sõrmeküüned, selged, säravad silmad ja särav, särav naeratus . ”

Iga toidu kohta tutvub ta üksikasjalikult nende sisalduvate toitumiskomponentide ning nende konkreetsete tervise- ja iluelementide parandamisega.

Ta soovitab dieedipidajatel lisada vähemalt üks neist toitudest iga söögi või suupistega, järgides 1500-kalorset dieeti. Lisaks esikümnele ilutoodetele soovitatakse dieedi pidajatel süüa iga päev mitmesuguseid värskeid toite.

Ilu Dieet pakub neljanädalast söögiplaani, milles on üle 100 retsepti. Söögikava sisaldab kolme toidukorda ja kaks suupistet päevas. Siia kuuluvad ka ilunipid, näiteks selgitus, miks on vaja kasutada kergelt happelisi paikseid ravimeetodeid, seos vitamiini B12 ja hallide juuste vahel ning omatehtud näomaski retsept.

Soovitatavad ilu tugevdavad toidud

Metsik lõhe, madala rasvasisaldusega jogurt, austrid, mustikad, kiivid, maguskartul, spinat, tomatid, kreeka pähklid, tume šokolaad, roheline tee, munavalged, fetajuust, kitsejuust, kalkun, avokaado, viigimarjad, mandlid, täisteraleib.

Ilu dieedi söögikava näidis

Hommikueine

Bataat, suvikõrvits ja kitsejuust frittata

Hommikune suupiste

Värsked mustikad

Lõunasöök

Kalifornia kalkuniburger kreemja avokaadojogurtiga

Pärastlõunane suupiste

Mee-jogurtikastme ja röstitud mandlitega tilgutatud neljandikulised viigimarjad

Õhtusöök

Metsik lõhe aurutatud spargli ja küpsetatud bataadiga

Harjutused, mis teile meeldivad

Ilu Dieedis on soovitatav treenida, kuna see põletab kaloreid ja aitab teil saledana ja ilusana püsida. Esiletõstetud on tants, jooga ja pilates, kuid dieedipidajad peaksid valima kõik füüsilised tegevused, mis neile meeldivad.

Kulud

Iludieet: Suurepärane välimus pole kunagi varem olnud nii maitsev jaehind 22,95 dollarit.

Plussid

  • Soodustab mitmesuguste tervislike toitude tarbimist.
  • Selgitatakse, kuidas teatud toidud võivad ilu ja tervist parandada.
  • Sisaldab ainulaadset teavet, nõuandeid ja näpunäiteid ilu kohta.
  • Pakub nelja nädala söögikava koos retseptidega.

Miinused

  • Söögiplaanides ei arvestata kalorinõuete individuaalseid erinevusi.
  • Mõned soovitatud toidud võivad olla kallid, näiteks metslõhe ja austrid.
  • Mõnele dieedipidajale ei pruugi soovitatavad ilutoidud meeldida.
  • Ilu rõhutamine ei pruugi mõnele lugejale meeldida.

Söömine tervislik mõju Välimus

Iludieet meeldib lugejatele, kes on huvitatud toidu ja välimuse seose kohta rohkem teada saama. Kaasates dieeti iga päev kümme parimat ilutoitu ning järgides üldiselt tervislikku eluviisi, peaksid dieedipidajad märkama, et nende välimus ja enesetunne on paranenud.

Ehkki tervislikud toidud on kahtlemata iga pikaajalise tõhusa kaalukaotuskava alus, on enamasti selle programmiga saavutatud kaalulangus pigem kalorite piiratuse, mitte kümne konkreetse toote eriliste omaduste tõttu toidud, mis on selles raamatus esile tõstetud.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Tsitaadid:
  • Saad, G., Stenstrom, E. (2012). Kalorid, ilu ja ovulatsioon: menstruaaltsükli mõju toidule ja välimusega seotud tarbimisele. Journal of Consumer Psychology, 22 (1), 102-113. link
  • Purba, M. B., Kouris-Blazos, A., Wattanapenpaiboon, N., Lukito, W., Rothenberg, E. M., Steen, B. C., Wahlqvist, M. L. (2001). Naha kortsutamine: kas toit võib midagi muuta? Ameerika Toitumiskolledži ajakiri, 20 (1), 71–80. link

Viimane arvustus: 28. veebruar 2019


Vaata videot: PROOVIN HIINA SNÄKKE. (August 2022).