Teave

Suurim kaotajate klubi

Suurim kaotajate klubi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Suurim kaotajate klubi

Suurim kaotajate klubi on populaarse teleseriaali NBC Reality veebisaitide kohandamine - filmid Suurim kaotaja, peaosades Jillian Michaels ja Bob Harper.

Suurim kaotaja on teleriekraanidele vaieldamatult kõige populaarsem sari kaalulanguse kohta. Saade vajas ülekaalulisi võistlejaid üksteise vastu koos personaaltreenerite ja toitumisspetsialistidega.

Mööda teed saavad vaatajad näha ka väga reaalseid katsumusi ja väljakutseid, millega silmitsi seisab. Jillian Michaels lisab saatest pärit elemente omaenda veebipõhisesse toitumiskavasse.

Mõnede seas on küsimus, kas Suurim kaotaja pakub dieediga seotud realistlikke ootusi või ka pikaajalist ootust.

Dieet ja sobivus

Suurim kaotajate klubi on ambitsioonikas kaalukaotuse programm. Treeningusoovitused on programmi lahutamatu ja oluline osa ning hõlmavad iga päev nii südame- kui ka jõutreeningu täielikku segu. Kursil püsimiseks on vaja palju pühendumust.

Dieet koosneb 3 söögikorrast ja suupistetest. Toidud jaotatakse põhirühmadesse; valgud, terad, puuviljad, piimatooted, köögiviljad.

Igapäevane dieet on järgmine:

  • Hommikusöök: 1 puuvili, 2 tera, 1 meierei
  • Hommikune suupiste: 1 valk, 1 puuvili
  • Lõunasöök: 2 valku, 2 köögivilja, 1 tera, 1 kaste
  • Pärastlõuna: suupiste 1 köögivilja, 1 kaste
  • Õhtusöök: 2 valku, 2 köögivilja, 1 tera, 1 kaste
  • Õhtune suupiste: 1 puuvili, 1 meierei

Valgu serveerimise näited

  • Bologna, kalkun, 2 viilu
  • Kana rind, ilma nahata, 3,5 oz
  • Maapähklivõi, sujuv, 1 spl
  • Tilapia, 4 oz
  • Türgi, jahvatatud kalkun, 93% tailiha, 2,5 oz
  • Jogurt, puuviljad, 0,5 konteiner (4 untsi)

Piimatoodete serveerimise näited

  • Piim, rasvavaba, 1 tass
  • Mozzarella juust, osaliselt lõss, 1 oz
  • Parmesani juust, riivitud, 3 spl
  • Vanilje külmutatud jogurt, 0,5 tassi
  • Jogurt, Yoplait Light, maasikas, 6 oz

Näited köögiviljadest

  • Brokkoli, värske, 4 oda (umbes 5 ″ pikk)
  • Lillkapsas, toores, 1 tass
  • Seller, toores, 4 varrega, suur (pikkusega ″ –12 ″)
  • Köögiviljasegu, külmutatud, 0,2 pakendit (10 untsi)
  • Sibul, toores, 2,5 viilu, suur (1/4 ″ paks)
  • Punased küpsed tomatid, 1 suur terve (3-tolline)
  • Spinat, külmutatud, 0,75 tassi
  • Visatud salat, 2 tassi

Näited puuviljadest

  • Banaan, värske, 0,5 keskmist (pikkusega 7—7–7 / 8 ″)
  • Murakad, värsked, 0,6 tassi
  • Mustikad, värsked, 0,5 tassi
  • Cantaloupe, 1 tass, kuubikuteks
  • Greip, 0,5 vilja (3–3 / 4 ″ dia)
  • Kiivid, 1 puuvili ilma nahata, keskmine

Terade serveerimise näited

  • Leib, terve nisu (ka röstsai), 1 viil
  • Bagelid, kaerakliid, 0,5 bagel (3 ″ dia)
  • Küpsetatud maisitükid, 1 portsjon
  • Küpsetatud kartul, nahaga, 0,5 keskmise suurusega (läbimõõduga 2-1 / 4 ″ kuni 3-1 / 4 ”)
  • Pruun riis, pikateraline, 0,33 tassi

Motivatsioon

Suurim kaotaja on uskumatult motiveeriv saade. See näitab tõelisi inimesi, kes teevad tõelist muutust ja olulist kaalukaotust. Veebisaidi formaat üritab seda inspireerivat vormingut teadetetahvlite ja vestluste kujul kopeerida.

Soovitused

Suurim kaotajate klubi on ainult tellimuse alusel tellitav kaalukaotuse programm - see töötab umbes 5 dollarini nädalas.

See nõuab tõelist pühendumist - kuid telesaade on tõendusmaterjal tulemuste kohta.

Muud ressursid

  • Suurimad kaotajate edulood
  • Suurim kaotaja - DVD-d
  • Suurim kaotaja raamat
  • Kokaraamat

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Viited:
  • Gögebakan, Ö., Kohl, A., Osterhoff, M. A., van Baak, M. A., Jebb, S. A., Papadaki, A.,… Pfeiffer, A. F. (2011). Kaalulanguse ja pikaajalise kehakaalu säilitamise mõju erinevates valkude ja glükeemiliste indeksitega dieetides südame-veresoonkonna riskiteguritele. Dieedi, rasvumise ja geenide (DiOGenes) uuring: juhuslik, kontrollitud uuring. Circulation, 124 (25), 2829-2838. link
  • Svetkey, L. P., Ard, J. D., Stevens, V. J., Loria, C. M., Young, D. Y., Hollis, J. F.,… Vollmer, W. M. (2012). Mõõduka esialgse kaalukaotusega täiskasvanute pikaajalise kaalulanguse ennustajad soo, rassi järgi. Rasvumine, 20 (9), 1820-1828. link

Viimane arvustus: 21. märts 2018


Vaata videot: Silm peale! 17. osa. Mida ütles Levadia president mängijatele riietusruumis Tallinna derbi järel? (Mai 2022).