Teave

Rinnavähi dieet

Rinnavähi dieet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Rinnavähi dieet

Võitle nüüd: sööge ja elage ennetavalt rinnavähi vastu on programm, mille eesmärk on aidata teil teha valikuid, mis võivad vähendada teie rinnavähi riski.

Selle lõi dr Aaron Tabor, MD, John Hopkinsi meditsiinikooli vilistlane, kes on viinud läbi mitmeid ennetava toitumise uurimise uurimisprojekte.

Tabor nendib, et kui naised ei tegutse ennetavalt rinnavähi ennetamiseks, on nende risk rinnavähki saada või taastekkida on palju suurem.

Selles raamatus kirjeldab ta lihtsaid ja praktilisi toidu- ja elustiilivalikuid, mida naised saavad rakendada rinnavähi haigestumise riski vähendamiseks.

Rinnavähi dieedi põhialused

Tabor selgitab vähiriski suurendavaid tegureid ja visandab meditsiinilised uuringud, mis näitavad, et toitumine ja elustiil võivad rinnavähi ennetamisel olulist rolli mängida. Samuti rõhutab ta lihtsa laboritesti olulisust, mis võimaldab tuvastada D3-vitamiini puuduse olemasolu; tegur, mis võib suurendada rinnavähi riski kuni 70%.

Esiletõstetud on konkreetsed toidud ja toidulisandid, mis võivad aidata võidelda ja ennetada rinnavähki, aga ka muid haigusi. Paljud neist toitudest sisaldavad kõrgeid antioksüdante, mis aitavad kaitsta DNAd vabade radikaalide kahjustuste eest.

Üldised soovitused on süüa dieeti, milles on palju kiudaineid ja madala glükeemilise indeksiga. Omega-3-rasvade rikkad toidud on ka selle kava oluline aspekt.

Põhiline madala kalorsusega söögikava struktuur on ette nähtud dieedijatele, kes peavad kaalust alla võtma, kuid rinnavähi dieet ei sisalda toitumisplaani dieedipidajatele, kes soovivad kehakaalu säilitada või kaalus juurde võtta.

Soovitatavad toidud

Porgand, roheline tee, õunad, teravili, oad, pähklid, linaseemned, kreeka pähklid, granaatõunad, brokkoli, D-vitamiini kangendatud piim, lõhe, tuunikala, sardiinid, makrell, tursk, krevetid, munad.

Dieedi näidisplaan

Hommikueine

Proteiini jook
Tükk vilja

Hommikune suupiste

100 kalorsusega suupiste

LõunasöökValgubatoon
Kõrge valgusisaldusega kiibid
Pärastlõunane suupiste

Väike tass jogurtit

Õhtusöök

Kuum entrée kahe aurutatud köögiviljaga

Õhtune suupiste

Kaussi külmutatud puuviljadest

Dieet rinnavähist üle elanud isikutele

Rinnavähist üle elanud naised peavad säilitama pühendumuse jääda terveks ja hoolitseda oma keha eest.

Terve toidu juhend rinnavähist üle elanud inimestele pakub elutähtsat teavet isikupärastatud plaani koostamiseks rinnavähi ennetamiseks.

Põhimõtteliselt on see raamat käsiraamat, mis aitab teie kehal tervislikena säilitada tervislike toiduainete dieeti ja toidulisandeid.

Rinnavähist üle elanud inimesed võivad kordumise tõenäosust vähendada mitmete elustiiliga seotud tegurite kaudu:

  • Vähktõve vastu võitlevate toitude tarbimise suurendamine
  • Oluliste toitainete piisava tarbimise tagamine
  • Immuunsüsteemi tervise hoidmine
  • Seedesüsteemi toitmine
  • Vere glükoositaseme tasakaalustamine
  • Ideaalse kehakaalu säilitamine
  • Kasutades ainult mittetoksilisi kosmeetikat ja kehahooldustooteid

Tervishoiuplaan

Rinnavähi kordumise ennetamise dieet rõhutab antioksüdantide rikkaid, põletikuvastaseid ja immuunsust stimuleerivaid toite. Soovitatav on tarbida kuus kuni kaksteist portsjonit värskeid, terveid puu- ja köögivilju. Need taimsed toidud võivad sisaldada kuni 100 fütotoitainet, mida on seostatud vähktõvevastase kaitse ja tervise taastumisega.

Koos puu- ja köögiviljaga sisaldab dieet tervislikke rasvu, liitsüsivesikuid ja lahjeid valke sobivates osades. Lisaks vähktõve ennetamisele soodustab toitev dieet suurenenud energiat, tasakaalustatud emotsioone ja hõlbustab oma kehakaalu haldamist.

Spetsiaalsed toidud rinnavähi eest kaitsmiseks

  • Õunad
  • Mõru melon
  • Marjad
  • Brokkoli
  • Seller
  • Metsikud kalad
  • Linaseemned
  • Küüslauk
  • Roheline tee
  • Sidrun
  • Seened
  • Granaatõun
  • Merevetikad
  • Vadakuvalk

Kui teie kehas avastatakse vähk, võivad need samad toitumisvalikud haiguse progresseerumist aeglustada ja pikendada ellujäämisaega. Samuti on väga kasulik juurdepääs puhtale õhule ja veele, regulaarne füüsiline aktiivsus, stressiga toimetulek, piisav uni ja sotsiaalne tugi. Lisaks võib tervislik eluviis parandada ka selliste ravimeetodite nagu keemiaravi ja radiatsiooni taluvust.

Toidulisandid rinnavähi ennetamiseks

Toitainerikka toidutoiduga dieet on vähktõve püsimiseks ülioluline. Kuid mõnikord on keeruline toidust saada kõiki vajalikke toitaineid.

Naistele soovitatakse teatavaid toidulisandeid teadusuuringute tõttu, mis näitavad nende väärtust vähiriski vähendamisel.

See raamat sisaldab nõuandeid kasulike toidulisandite kohta ja teavet konkreetsete toitainete kohta, mis võivad suurtes kogustes tegelikult kahjulikud olla. Samuti käsitletakse toitainete puudusi, mis võivad tekkida retseptiravimite kasutamise tagajärjel.

Harjutussoovitused

Füüsiline aktiivsus on oluline, kuna see aitab vältida kehakaalu suurenemist ja rasvumist, samuti stimuleerib teie immuunsussüsteemi vähktõve vastu võitlemiseks. Rinnavähi dieedil on soovitatav kõndida kolmkümmend kuni nelikümmend viis minutit päevas, kuus päeva nädalas.

Kulud

Võitle nüüd: sööge ja elage ennetavalt rinnavähi vastu on nüüd Kindle'i versiooni jaoks tasuta.

Terve toidu juhend rinnavähist üle elanud inimestele: Toitumislähenemine korduvuse ennetamiseks jaehind on 18,95 dollarit.

Plussid

  • Vähendab nii rinnavähi kui ka südamehaiguste riski.
  • Põhineb meditsiinilistel uuringutel.
  • Soodustab täisteratoodete, kaunviljade, värskete puu- ja köögiviljade tarbimist.
  • Rõhutab madala glükeemilise indeksiga dieedi tähtsust.
  • Pakub teavet kehakaalu langetamiseks.
  • Tunnistab stressi vähendamise olulisust tervise jaoks.

Miinused

  • Ei sisalda üksikasjalikku söögikava ega retsepte.
  • Dieedisoovitusi ei toetata alati praktiliste nõuannetega.
  • Soodustab töödeldud toidu, näiteks valgubatoonide ja kõrge valgusisaldusega laastude tarbimist, mis ei ole kõige tervist toetavamad valikud.
  • Esitatud söögikava on puu- ja köögiviljades liiga vähe, et tagada vähktõve ennetav toime, millele on viidatud teaduslikes uuringutes.

Õige toitumine võib midagi muuta

Fight Now lugejatele on toodud soovitatud toitumismuutuste loendid, kuid nende eesmärkide saavutamiseks puudub praktiline teave. Näiteks soovitatakse dieedipidajatel tarbida päevas vähemalt kolmkümmend grammi lahustuvat kiudaineid, ilma et neile oleks antud teavet selle kohta, kuidas seda saavutada.

Lisaks spetsiifiliste juhiste puudumisele ei ole kaalulangetuseks antud toitumissoovitused kooskõlas suure puu- ja köögivilja tarbimisega, mis on osutunud vajalikuks rinnavähi riski vähendamiseks.

Antud nõuanded parandavad kindlasti tervist ja vähendavad rinnavähiriski nende dieedipidajate jaoks, kes söövad praegu tavapärast lääne dieeti. Kuid need, kellel on suur rinnavähi risk, vajavad kõrgeima kaitsetaseme saavutamiseks tõenäoliselt struktureeritumat lähenemisviisi.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Tsitaadid:
  • Jung, S., Spiegelman, D., Baglietto, L., Bernstein, L., Boggs, D. A., van den Brandt, P. A.,… Smith-Warner, S. A. (2013). Puu- ja köögiviljade tarbimine ning rinnavähi risk hormooniretseptori staatuse järgi. Riikliku Vähiinstituudi ajakiri, 105 (3), 219–236. link
  • Aune, D., Chan, D. S. M., Vieira, A. R., Rosenblatt, D. N., Vieira, R., Greenwood, D. C., Norat, T. (2012). Puu-, köögivilja- ja rinnavähirisk: perspektiivsete uuringute süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Rinnavähi uurimine ja ravi, 134 (2), 479–493. link
  • Caan, B. J., Natarajan, L., Parker, B., Gold, E. B., Thomson, C., Newman, V.,… Pierce, J. P. (2011). Sojatoidu tarbimine ja rinnavähi prognoos. Cancer Epidemiology Biomarkers Prevention, 20 (5), 854-858. link
  • Kim, E. H., Willett, W. C., Fung, T., Rosner, B., Holmes, M. D. Dieedi kvaliteediindeksid ja menopausijärgse rinnavähi ellujäämine. Toitumine ja vähk, 63 (3), 381-388. link

Viimane arvustus: 10. jaanuar 2017


Vaata videot: The Widowmaker - it could save your life! #KnowYourScore #CAC (Mai 2022).