Teave

Kookospähkli dieet

Kookospähkli dieet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Kookospähkli dieet põhineb kontseptsioonil, et kõrge puhtas kookosõlis sisalduva dieediga traditsioonilistel elanikkonnal on harva probleeme kaalutõusuga ning nad pole vabad ka paljudest lääne kultuurides levinud kroonilistest haigustest.

Dieedi loojad väidavad, et kookosrasvade metabolism toimub erinevalt teistest rasvadest, kuna ladustamise asemel lagundatakse need kohese energia saamiseks.

Samuti väidavad nad, et need rasvad võivad suurendada ainevahetust ja neil on palju muid tervisega seotud eeliseid, näiteks kilpnäärme talitluse parandamine, seedeprobleemid ja viirusevastane toime.

Lisaks kookosõli rõhuasetusele pakutakse dieedi pidajatele ka teavet, mis aitab tuvastada konkreetseid terviseprobleeme, mis võivad olla seotud nende toitumisega, näiteks kilpnäärme talitlushäired, seedehäired, maksa toksilisus ja veresuhkru tasakaalustamatus.

Autorid väidavad, et see tasakaalustamatus võib olla varjatud tegur, mis on seotud paljude dieedipidajate suutmatusega kaotada kaalu.

Kookospähkli dieedi põhitõed

Dieedil on neli etappi:

1. etapp - 21-päevane kaalulangus Kickoff

Kaasatakse päevas kolm söögikorda ja üks või kaks suupistet, mis on keskendunud lahjale valgule ja köögiviljadele. Terad, maiustused ja enamik puuvilju on rangelt välditud. Väidetakse, et dieedipidajad võivad programmi esimese 21 päeva jooksul oodata kaalulangust vähemalt 10 naela.

2. etapp - puhastamine

Selle etapi keskmes on mitmesuguste köögiviljadel ja kiudainetel põhinevate puhastusjookide kasutamine, mis on mõeldud siseorganite puhastamiseks. Selles faasis on soovitatav kasutada ka koolonit.

3. etapp - tervislike süsivesikute tutvustamine

Dieedipidajatel lubatakse uuesti sisse viia täisteratooteid, teatud puuvilju ja piiratud koguses tärkliserikkaid köögivilju.

4. etapp - hooldus

Selle etapi eesmärk on säilitada kaalulangus, kui eesmärk on saavutatud. See suurendab pisut lubatud toitude loetelu, kuid teatud toite, näiteks maiustusi, alkoholi ja mõnda puuvilja, tuleb siiski rangelt vältida.

Soovitatavad toidud

Dieedi igas etapis on soovitatav tarbida kaks kuni kolm supilusikatäit puhast kookosõli päevas. Esitatakse soovitusi õli lisamiseks smuutidesse, salatikastmetesse ja kastmetesse. Kookospiima saab kasutada ka retseptides, kuid vali tervislikud kookospiima kaubamärgid, kuna mõnel on ebatervislikke lisandeid.

Dieedi näidisplaan

Hommikueine

Kookosõlis pruunistatud munad ja peekon köögiviljadega

Hommikune suupiste

6 makadaamia pähklit

Lõunasöök

Spinati salat männipähklite ja avokaadoga

Pärastlõunane suupiste

Seller ja kitsejuust

Õhtusöök

Grillitud kala pruuni riisiga
Salat kookospähkli kastmega

Õhtune suupiste

12 toores mandlit

Lisage kookosõli nendesse tervislikesse retseptidesse.

Harjutussoovitused

Dieedipidajaid julgustatakse tegelema nii aeroobse kui ka vastupidavustreeninguga ning soovitatakse, et igapäevased treeningud vaid 15 minutit suurendavad tervist ja elujõudu.

Neid harjutusi saab kasutada kookospähkli dieediga.

Kulud

Kookospähkli dieedi raamatu jaemüük on 13,95 dollarit.

Dieedid peavad selle dieedi jaoks ostma ka neitsi kookosõli.

Plussid

  • Rõhutab madala glükeemilise indeksiga süsivesikuid.
  • Soodustab puu- ja köögiviljade tarbimist.
  • Pakub kvaliteetset valku.
  • Pöördub nende poole, kes on edutult proovinud paljusid teisi lähenemisviise.
  • Võib olla kasulik resistentsete viirusnakkuste, kilpnäärme talitlushäirete ja kroonilise väsimuse sündroomiga inimestele.

Miinused

  • Keerukate eeskirjadega väga piirav.
  • Raske väljas söömine ja restoranides söögikohtade valimiseks ei ole juhiseid antud.
  • Retseptide ettevalmistamine on keeruline ja aeganõudev.
  • Teise etapi plaanides on liiga vähe kaloreid ja need põhjustavad nälga ning võib-olla suutmatust normaalset igapäevast tegevust teostada.
  • Soovitatavad toidud võivad olla kallid ja neid on kauplustes keeruline leida.

Järeldused

Kookospähkli dieet sobib ainult kõrgelt motiveeritud dieedi pidajatele, kes kannatavad krooniliste haiguste või väsimuse käes ning on seotud autorite tervise ja kehakaalu reguleerimise filosoofiaga.

Dieedi äärmiselt piirav olemus eeldab, et suurem osa söögikordadest valmistatakse kodus ja väljas söömise võimalused on väga piiratud. Dieedid peavad olema valmis loobuma alkoholist, kofeiinist, suhkrust, teradest, piimatoodetest ja enamikust puuviljadest.

Lisaks peavad dieedipidajad olema valmis kulutama palju aega toidu ettevalmistamisele ja läbima potentsiaalselt ebamugavad puhastusrežiimid, et dieedinõudeid täita.

On väga küsitav, kas selline äärmuslik lähenemisviis on õigustatud isegi krooniliste tervisehäiretega inimeste puhul, ja on tõenäoline, et tulemusi on võimalik saavutada paljude muude vähem ekstreemsete toitumisviisidega.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Viited:
  • Calbom, C., Calbom, J. (2005). Kookospähkli dieet.
  • Nevin, K. G., Rajamohan, T. (2004). Neitsi kookosõli kasulik mõju lipiidide parameetritele ja LDL oksüdeerumisele in vitro. Kliiniline biokeemia, 37 (9), 830-835. link
  • Pehowich, D. J., Gomes, A. V., Barnes, J. A. (2000). Kookospähkli koostisosade rasvhapete koostis ja võimalik mõju tervisele. Lääne-India meditsiiniline ajakiri, 49 (2), 128-133. link

Viimane arvustus: 25. jaanuar 2018


Vaata videot: How to make Indian Ghee Butter at home. (Juuli 2022).


Kommentaarid:

  1. Beth

    Yes, I ought to think about it, I don’t pay special attention to it, I will need to reconsider the actions and take there so that my blog would come to life, otherwise only the tones of shit (spam) are really good post, respect to the author.

  2. Indira

    And really creative ... super! Coding alcoholism will help you!

  3. Corlan

    Minu arust on sellest juba juttu olnud, kasuta otsingut.

  4. Ranit

    Vabandust, kuid see variant ei sobinud mulle. Võib -olla on võimalusi?



Kirjutage sõnum