Teave

Kogu päeva energia dieet

Kogu päeva energia dieet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kogu päeva vältel toimuva energiadieedi lõi endine profijalgpallur, fitnessi asjatundja ja terviklik toitumisspetsialist Juri Elkaim.

Selle programmi eesmärk oli aidata hõivatud, tervist otsivaid inimesi:

  • Nautige rohkem energiat
  • Kogege elavat tervist
  • Kergesti kaalust alla
  • Tunne end 10 aastat nooremana
  • Ole produktiivsem

Kogu päeva energia dieedi põhitõed

Kogu päeva vältel toimuv energiadieet põhineb seitsmel olulisel, kuid sageli tähelepanuta jäetud energia ja elujõu alustalal. Pakutakse praktilisi strateegiaid, mis taastavad teie energia loomulikult optimaalsele tasemele.

Seitse energia sammast

Juri Elkeim toob välja seitse tervisekomponenti, millele tuleb keskenduda, et saavutada läbimurre oma tervise ja energia osas.

  1. Teie vere pH
  2. Teie seedesüsteemi tervis
  3. Teie neerupealiste seisund
  4. Konkreetsed toidud, mida süüa
  5. Kasulikud toidulisandid
  6. Lihtsad stressiga toimetuleku tehnikad
  7. Õige viis treenimiseks

Kui nendele teguritele on piisavalt tähelepanu pööratud, funktsioneerib keha taas optimaalselt, et saaksite kogeda maksimaalset energiat.

Energiat tühjendavad toidud

Kogu päeva vältel toimuv energiadieet algab kolme tavalise toiduga, mis energiat ära võtavad:

  • Nisu
  • Suhkur
  • Kofeiin

Kõrvaldades need toidud oma dieedist, võtate oma energia taseme taastamiseks suure sammu.

Mida süüa kogu päeva energia saamiseks

Enamik inimesi peab oma toitumisplaani täielikult ümber sõnastama, et tunda end energilisemana ja taastada tervis.

Terve päeva dieedil peate: vältima töödeldud toitu ja keskenduma selle asemel toitainerikkamatele taimsetele toitudele.

Söömisplaan on välja töötatud spetsiaalselt aluselisus oma dieedist. Enamik köögivilju ja puuvilju on aluselise moodustumisega. Happeliste toitude hulka kuulub enamik teri, pähkleid, seemneid ja loomseid tooteid.

Kogu päeva energiadieetide menüü

  • 75 protsenti toored köögiviljad ja puuviljad.
  • Mõõdukas koguses tervislikku liha, tooreid pähkleid, mune ja häid rasvu.
  • Piiratud koguses kaunvilju ja gluteenivaba tera.

Eesmärk pole mitte kaloreid mõõta ega loendada, vaid hoopis päevase tasakaalu loomine.

Näiteks: Kui sööte praadi, mis on hapet moodustav ja raskesti seeditav, tasakaalustate selle välja taldrikul, mis on täis lehtköögivilju rohelisi köögivilju või salatit.

7-päevane energia lähtestamine

Terve päeva energiadieet ütleb, et tervise ja energia lähtestamiseks võite järgida 7-päevane söögikava. See plaan näitab teile, kuidas kinni pidada leeliselisemale söömisviisile.

Iganädalase plaani igal päeval on söögid hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Suupistevõimalus on ka siis, kui vajate lisakütust.

Toidulisandid ja supertoidud kestva energia jaoks

Põhirõhk peaks olema tervete toitude söömisel. Spetsiifilised toidulisandid võivad aidata teil oma energiat suurendada. Need tooted pakuvad toitumisalast tuge järgmiste mehhanismide kaudu

  • Leelistage oma verd
  • Parandada südame-veresoonkonna tervist
  • Parandada seedefunktsiooni
  • Toitke neerupealised

Soovitatavad toidud

Toit, mida öeldakse kogu päeva vältel pakutavas energiadieedis:
Kale, spinat, bok choy, vesikress, salat, arugula, spargelkapsas, rooskapsad, rohelised oad, mere köögiviljad, petersell, koriander, spirulina, kloorella, porgand, peet, maguskartul, punane paprika, tomat, avokaado, marjad, õunad, pirnid, papaia, mango, kiivid, viinamarjad, kõrvitsaseemned, chia seemned, kanepiseemned, mandlid, kreeka pähklid, idandatud läätsed, veiseliha, lambaliha, kana, munad, kinoa, ksülitool, stevia, toores mesi, puhas vahtrasiirup.

Päeva söögikava

Hommikueine

Smuuti: roheline masin

Lõunasöök

Nori mähib

Keskpäevavõimendus (valikuline)

Energiarohelised

Õhtusöök

Suvikõrvitsapüree Marinara kastmega

Suupiste (valikuline - nautimiseks igal kellaajal)

Toores šokolaad

Harjutus 20 minutit

Kakskümmend minutit intervalltreening või ringtreening, kolm korda nädalas on kõik, mida vajate, et vormis püsida. Samuti saate oma treeningrutiini lisada joogat ja pilatese.

Kui teil on neerupealiste väsimus, ei tohiks te kaks korda nädalas treenida rohkem kui 20 minutit. Treeni just nii palju, et keha toniseerida, ilma ennast kurnamata, et neerupealised saaksid taastuda.

Kulud

Kogu päeva energiadieet: kahekordistage oma energia 7 päevaga jaehind on 25,95 dollarit.

Plussid

  • Aitab tõsta teie looduslikku energiataset.
  • Terve päeva dieet võib parandada üldist tervist ja heaolu.
  • Ei vaja mõõtmist ega kalorite arvestamist.
  • Sisaldab 7-päevast söögikava koos retseptidega.
  • Käsitletakse stressi ohjamise olulisust tervise ja kaalulanguse jaoks.

Miinused

  • Tõenäoliselt nõuab toitumine olulist kohandamist.
  • Dieedil võivad programmi esmakordsel käivitamisel tekkida mõned võõrutusnähud.
  • Võib hõlmata rohkem aega söögi kavandamiseks ja toidu valmistamiseks.
  • Soovitatavad toidulisandid ja supertoidud võivad programmi kulusid tõsta.

Plaan rohkema energia saamiseks

Kogu päeva vältel toimuv energiadieet kirjeldab toitumis- ja elustiili kava kõrge energia taseme hoidmiseks kogu päeva vältel.

Tooremate ja aluselisemate toitude söömine võib loomulikult suurendada teie elujõudu, parandada üldist heaolu ja hõlbustada tervislikku kaalulangust.

Juri Juri Elkaimi muud dieedid

  • Elava toidu dieet
  • Totaalne heaolu puhastus

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Viited:
  • King, N. A., Burley, V. J., Blundell, J. E. (1994). Treeningutest tingitud isu allasurumine: mõju toidu tarbimisele ja mõju energiatasakaalule. Euroopa kliinilise toitumise ajakiri, 48 (10), 715–724. link
  • Desjardins, Y. (2014). Puu- ja köögivili ning tervis: ülevaade. Aianduses: Inimeste ja kohtade taimed, 3. köide (lk 965–1000). Springer Holland. link

Viimane arvustus: 15. jaanuar 2018


Vaata videot: Периодическое голодание: полный FAQ. Мифы и Факты. Прерывистый пост (Mai 2022).