Teave

Söö seda, mitte seda

Söö seda, mitte seda


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sööge seda mitte. See on dieediraamat, mille on kirjutanud Men’s Healthi toimetajad. Raamat ei hõlma dieeti kui sellist, vaid pakub dieedipidajatele vajalikke vahendeid toidus sisalduvate kalorite määramiseks.

Autorid lubavad dieedipidajatele, et parema toiduvaliku korral kaotavad nad kaalu.

Nad väidavad, et valisid toidu valimisel kõige olulisemaks teguriks kalorid, kuna liigsed kalorid on ülekaalu ja mitmesuguste terviseprobleemide peamine põhjus.

Vaadake ka Zinczenko uusimat raamatut: Eat It To Beat It

Sööge seda, mitte et dieedi põhitõed

Raamat sisaldab värvifotosid, mille ühel küljel on „söö seda” toitu ja teisel pool „mitte seda” toitu. Supermarketite tavapäraseid kaupu ja rämpstoitu uuritakse nii, et dieedipidajad suudaksid eristada kahte eset, mis võivad tunduda väga sarnased, kuid erinevad kalorite poolest suuresti.

Näitena soovitab raamat Taco Bellis sööma minnes valida Zesty Chicken Border Bowli, mis sisaldab 640 kalorit, asemel kaks grillitud praadiga pehmet tacos fresko stiili, mis sisaldab 320 kalorit.

Autorid hindavad kiirtoidurestoranid vahemikus A pluss kuni D miinus vastavalt menüüde toiteväärtusele. Samuti tõstetakse esile 20 halvimat toitu, milles on kõige rohkem kaloreid, rasva ja naatriumi.

Kogu raamatus on palju illustratsioone teatud toitude eriti kõrge kalorsusega. Näitena võib tuua Outbacki Aussie juustukartulid, mida pakitakse 2900 portsjoni kohta, ja Lone Stari 20 untsi T-kondiga praad, mis kaalub 1540 kalorit.

Lisaks sellele, et keskendutakse kõige halvematele toitudele, määravad autorid ka kaheksa supertoitu, mida nad soovitavad teil võimalikult palju oma dieeti lisada.

Lisaks nendele soovitustele jäetakse dieedipidajatel oma toiduvaliku üle otsustamiseks ja konkreetset kava ega toitumisjuhiseid pole.

Soovitatavad toidud

Kaheksa supertoitu on mustikad, mustad oad, spinat, jogurt, tomat, porgand, kaer ja kreeka pähklid.

Harjutussoovitused

Raamatus pole treeningusoovitusi, välja arvatud nõuanded selle kohta, mida süüa, et „trennist maksimumi saada“.

Proovige neid harjutusi koos valikuga Söö seda, mitte seda.

Kulud

Sööge seda, mitte seda jaehind on 19,95 dollarit.

Plussid

  • Suurendab teadlikkust toidus sisalduvate kalorite osas.
  • Lihtne aru saada, kui süüakse seda toitu lehtede vasakpoolsel küljel ja mitte seda toitu paremal.
  • Eriti kasulik dieedi pidajatele, kes söövad palju ja sageli kiirtoidurestoranides.
  • Raamatu suurus võimaldab seda toidupoes ostes või väljas sööma minnes mugavalt kaasas kanda.
  • Menüüdekoodri sektsiooni abil on restoranides söömas lihtne valida tervislikumaid esemeid.

Miinused

  • Ei meeldi dieedipidajatele, kes eelistavad järgida kindlat söögikava.
  • See ei tähenda tingimata kehakaalu langust, kui dieedipidajad ei jälgi ka nende kogu kaloraaži.
  • Mõni „söö seda” toitu on endiselt väga kõrge kalorsusega ja mitte eriti toitev.
  • Mõned nn mitte-toidud on tegelikult tervislikud tervislikud valikud.
  • On teatud vastuolusid teatud toitude loetlemisel kohati headeks ja teiste halbadeks.
  • Esitab mõningaid ebateaduslikke ja eksitavaid väiteid, nagu näiteks see, et programm on suunatud just kõhurasva ja kõhnunud lihaste kasvatamisele.
  • Autoritel puuduvad toitumisvolitused.

Vähem kaloreid, kuid mitte alati tervislikum

Selle raamatu juhiseid järgides loodetavad dieedid ei pruugi soovitud tulemusi saada. Raamat ei paku selgeid dieedijuhiseid ega anna soovitusi treenimiseks.

See raamat on kõige kasulikum neile, kes söövad palju välja, kuna see pakub lihtsat viisi dieedipidajatel teha madalama kalorsusega valikuid, kuid mitte kõiki soovitatavaid toite ei saa pidada toitainerikkaks. Oluline on meeles pidada, et isegi kui üks toit võib olla teisele eelistatav, ei tähenda see tingimata, et see on tervislik valik.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Viited:
  • Drewnowski, A. (2004). Rasvumine ja toidukeskkond: toidu energiatihedus ja toidukulud. Ennetava meditsiini ameerika ajakiri, 27 (3), 154-162. õppe link
  • Bandini, L. G., Vu, D., Must, A., Cyr, H., Goldberg, A., Dietz, W. H. (1999). Kõrge kalorsusega ja madala toitainesisaldusega toidutarbimise võrdlus rasvunud ja rasvumata noorukite seas. Ülekaalulisuse uuringud, 7 (5), 438-443. õppe link

Viimane arvustus: 25. jaanuar 2018


Vaata videot: Kui teadus on midagi head, siis inimene seda ei ole. Kristjan Port. TEDxToompea (Juuli 2022).


Kommentaarid:

  1. Shaktihn

    Brad, miks see

  2. Welton

    See eemaldatakse (on sassis)

  3. Ophion

    Nõus, tähelepanuväärne sõnum

  4. Vudora

    Pädev vaatenurk, see on lõbus ...

  5. Menachem

    Jah, tõesti. Kõik ülaltoodud rääkis tõtt. Arutame seda küsimust.

  6. Sajar

    Püüdke mitte piinata.

  7. Darvin

    I think you are not right. Sisestage, me arutame seda. Kirjutage mulle PM -is, me saame sellega hakkama.

  8. Stanwyk

    What suitable words ... the phenomenal, magnificent idea



Kirjutage sõnum