Teave

Kalorite eksimine

Kalorite eksimine



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kaloraaži valetuses uurib dr Michael Fenster tänapäevase lääne dieedi, mida tuntakse ka Ameerika standardse dieedina, negatiivseid tervisemõjusid. Ta selgitab, kuidas see söömisviis vastutab tänapäevase tsivilisatsiooni puuete ja haiguste eest.

Michael S. Fenster, M.D., on juhatuse poolt sertifitseeritud sekkumiskardioloog. Tema kulinaarne karjäär algas enne meditsiinikoolis käimist, kui ta oli juhtivkokk. Hiljem juhtis ta auhinnatud restorani koos ning sai 2013. aastal kraadi gurmeetoitude valmistamises ja toitlustamises.

Kalorite põhitõdede eksitamine

Kalorite eksimine toob välja a kolmekümnepäevane programm koos juhtpõhimõtete ja konkreetsete sammudega söömiseks viisil, mis taastab loodusliku tasakaalu.

Lääne dieedi negatiivsed mõjud

Michael Fenster selgitab, kuidas inimesed on juhtmevabad otsima toite, mis sisaldavad kõrge suhkru, soola ja rasva. Kuid meie keha pole arenenud piisavalt rafineeritud ja kunstlike toitudega tegelemiseks.

Järelikult on meie toidulaual pärast tööstusrevolutsiooni toimunud muutused põhjustanud:

  • Häired meie füsioloogias
  • Muutused meie sümbiootilises soolestiku mikrobiomas

Need muutused on eriti teravalt väljendunud viimase 50–75 aasta jooksul. Seetõttu on rasvumine ja krooniline haigus jõudmas epideemilistesse mõõtmetesse.

Kalorite lugemine on eksitus

Dr Fenster kirjeldab, kuidas mõõdetakse kaloreid, muutes toidu tuhaks, registreerides siis eralduva soojuse koguse. Sellel pole palju pistmist sellega, kuidas inimesed toitu tegelikult metaboliseerivad.

Lisaks ei anna toidus sisalduv kalorikogus palju teavet toidu toiteväärtuse kohta. Näiteks 100-kaloriline karastusjook ei ole samaväärne 100-kalorilise õunaga.

Selle asemel, et keskenduda kalorikogusele, mida peaksime arvestage toidu toiteväärtust. Tasakaalu taastamise ja haiguste ennetamise võti on kvaliteetsete toitude tarbimine, mis maitsevad ka maitsvalt.

30-päevane Detox-programm

Kalorite eksimise tuum on 30-päevane puhastuskava, mille eesmärk on kõrvaldada keha lisandid. Need toksiinid on sageli seedehäirete varjatud põhjus, mis võib lõpuks avalduda tõsiste haigustena.

Detox algab tähega 3-päevane mahl kiire. Puhastamise ajal peaksite rõhutama köögiviljamahlu, milles on vähem puuviljamahla.

See on kombineeritud probiootiliste toidulisandite kasutamisega.

Sööge kõrge kiudainesisaldusega dieeti - (eriti köögiviljad)

Sa peaksid sööma palju puu- ja köögivilju, mis pakuvad lahustuv kiud. Kuigi rohelisi köögivilju rõhutatakse, peaksite proovima oma igapäevasesse dieeti lisada erinevat värvi köögivilju. See tagab, et tarbite mitmesuguseid fütokemikaale, antioksüdante ja toitaineid.

Terved ja teraviljad pakuvad lahustumatu kiud.

Mõlemad kiu tüübid on võrdselt olulised. Need aitavad taastada probiootiliste organismide loomuliku tasakaalu teie seedesüsteemis.

Vältige moodsat nisu

Dr Fenster leiab, et gluteenivaba dieet pole vajalik. Te peate vältima ainult kaasaegseid nisutooteid, sealhulgas täistera- ja täisteratooteid.

Selle kava kohaselt on teil lubatud süüa kuivatatud Itaalia pastat ja kõva nisust valmistatud omatehtud pastat. Samuti võite süüa gluteeni sisaldavaid teri, näiteks speltanisu, emmer, einkorn, kaer, oder ja rukis.

Eluviis

30-päevase programmi lõpus saate tõenäoliselt parandada kroonilisi terviseprobleeme. On tõenäoline, et teie paranenud heaolu motiveerib teid seda hea söömise viisi jätkama.

Kulud

Kalorite eksimus: miks tänapäevane lääne dieet meid tapab ja kuidas seda peatada, jaehind on 17,95 dollarit.

Plussid

  • Tuginedes tipptasemel teadusele ja dokumentidele, on hästi uuritud hüpotees.
  • Autor on arst ja kvalifitseeritud kokk.
  • Visandab lähenemisviisi, mis aitab teil leida tasakaalu söögikordade nautimise ja tervisliku toitumise vahel.
  • Pakub 30-päevast plaani dieedi uuendamiseks.
  • Soodustab värskete, orgaaniliste ja kohapeal toodetud toitude tarbimist.

Miinused

  • Enamikul inimestel tekivad teatud määral detoksisümptomid nagu peavalud, väsimus ja seedehäired - eriti dieedi algfaasis.
  • Orgaanilised toidud võivad olla kallimad.
  • Mõni dieedipidaja võib terviseprobleemidest ülesaamiseks vajada gluteeni vältimist.

Elustiili retsept

Kalorite eksitamine pakub moodsa lääne dieedi negatiivsete mõjude pööramiseks elustiili retsepti. See on söömisviis, mis aitab parandada tavalisi toitumisvigu ja taastada metaboolse tervise.

30-päevane detoksikava aitab ameerikaliku dieedi keskmes oleva toidusõltuvuse tsükli katkestada. Kui dieedid on lõpule viidud, saavad nad uue arusaama toidust koos praktiliste tööriistadega kehakaalu hoidmiseks ja pikaajalise tervise säilitamiseks.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Viited:
  • Fenster, M. (2014). Kalorite eksimus: miks tänapäevane lääne dieet meid tapab ja kuidas seda peatada.
  • Adams, C. F. (1975). Ameerika toitude toiteväärtus ühistes ühikutes. Põllumajanduse käsiraamat, USA põllumajandusministeeriumi põllumajandusuuringute talitus, (456). link
  • Lucan, S. C., DiNicolantonio, J. J. Kuidas rasvumise ja sellega seotud haiguste kalorikeskne mõtlemine võib eksitada ja kahjustada rahva tervist. Alternatiiv. Rahvatervise toitumine, 1.-11. link
  • Rolls, B. J., Morris, E. L., Roe, L. S. (2002). Toiduportsjoni suurus mõjutab normaalse kehakaaluga ja ülekaaluliste meeste ja naiste energiatarbimist. Ameerika ajakiri kliinilise toitumise kohta, 76 (6), 1207-1213. link

Viimane arvustus: 19. jaanuar 2018


Vaata videot: LEZATNYA BROWNIES TERONG RENDAH KALORI (August 2022).