Teave

Toita aju, kaota kõht rasva

Toita aju, kaota kõht rasva


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Toita oma aju, kaota oma kõht, on kirjutanud neurokirurg dr Larry McCleary ja see põhineb ideel, et inimeste tarbitavad kalorid mööduvad nende ajust ja hoitakse rasvarakkudes.

Ta selgitab, kuidas kleepuvad rasvarakud ajavad aju segadusse, saates sellele moonutatud sõnumeid, mis omakorda põhjustab isu, suurenenud söögiisu, ülesöömist ja rasvumist.

Ta väidab, et kaalulangus muutub selle kava järgi lihtsaks, kuna töötate kooskõlas keha kaasasündinud ainevahetusmehhanismidega, söödes dieeti, mis toetab loomulikult tervislikku isu ja tasakaalustatud ajufunktsioone.

Selles raamatus paljastab McCleary saladuse, kuidas jääda saledaks ja vaimselt erksaks, valides toidud, mis toidavad aju ja hoiavad su taljejoont korras.

Dieedi põhitõed

Toida aju, kaota oma kõht põhineb vere glükoositaseme kontrollimisel, söödes dieeti, mis sisaldab madala glükeemilise sisaldusega süsivesikuid, tervislikke rasvu ja lahja valku. See noorendab vananemist ja vigastatud ajusid, aidates samal ajal isu kontrolli all hoida ja samal ajal toetades kehakaalu langust.

Dieedi peamine mõte hõlmab tervislike rasvade ja madala glükeemilise sisaldusega süsivesikute söömist vahekorras üle 2: 1. Dieedi makroelementide jaotus on 20 protsenti valku, 15–25 protsenti süsivesikuid ja 55–65 protsenti rasva.

Dieedis on enamiku teiste režiimidega võrreldes väga kõrge rasvasisaldus, kuid seal on olemas väga konkreetsed juhised, mis tüüpi rasva tarbitakse. Rõhutatakse tervislikke rasvu, nagu leidub pähklites, seemnetes, avokaados ja kalas, ning transrasvu sisaldavaid toite tuleb rangelt vältida. McCleary põhjendab tervislike rasvade suure tarbimise eeliseid ja toetab oma väidet kliiniliste uuringutega

Dr McCleary arutleb, miks mõned inimesed saavad süüa väga vähe ja kellel on endiselt raske kaalust alla võtta. Ta räägib ka sellest, miks muud dieedid pole eriti tõhusad, sealhulgas kalorite sisaldusega madala rasvasisaldusega dieet, piiratud kalorisisaldusega kõrgema rasvasisaldusega dieet, täielik nälga toitumine, reisilaeva dieet ja tüüpiline ameeriklaste dieet.

Pakutakse ka lehes "Toida aju, kaota oma kõht rasva" on seitsmepäevane söögikava koos retseptidega koos põhjaliku loeteluga toitudest, mida tuleb vältida ja mis on programmi kaasatud.

Soovitatavad ajutoidud

Puu-, köögiviljad, kaunviljad, lõhe, forell, sardiinid, tuunikala, makrell, tailiha, kana, kalkun, pühvlid, hirveliha, jaanalind, lambaliha, sealiha, juust, tavaline jogurt, pähklid, seemned, avokaado, oliivid, oliiviõli, rapsi õli, kookosõli, linaseemneõli, või, margariin (rasvavaba), ürdid ja vürtsid, tume šokolaad, roheline tee, punane vein.

Proov toida aju, kaota kõhupiirkonna toiduplaan

Hommikueine

Külmutatud marjasmuuti

Lõunasöök

Nektariiniga ingveri kanasalat

Pärastlõunane suupiste

1 gala õun
1 tolline kuubik terav cheddari juust
¼ tassi pähklipoole

Õhtusöök

Praetud Minty tuunikala
Röstitud spargli varred
Pruunistatud kollane squash Gruyere juustuga

Magustoit

Cantaloupe koos kardemoniga

Harjutussoovitused

Soovitatav on mõõdukas treenimine, nii et kõik programmis osalejad tunneksid end turvaliselt, olenemata nende sobivuse tasemest, ja neil oleks kindel alus, millele toetuda.

Jalutate kolm kuni kolm korda nädalas 30–50 minutit, teete kaks korda nädalas 20–30 minutit vastupidavusharjutusi ja teete paar korda nädalas 10-minutilisi tasakaalu ja liikuvuse harjutusi.

Kulud

Toida aju, kaota oma kõht, jaemüük on 23,95 dollarit.

Raamatu ostmiseks soodushinnaga klõpsake siin.

Plussid

  • Soodustab rohkesti puu-, köögivilju ja madala glükeemilise sisaldusega süsivesikuid.
  • Selgitab tervislike rasvade eeliseid.
  • Põhineb teaduslikel uuringutel.
  • Autor on neurokirurg, kes mõistab, kuidas aju töötab.
  • Sisaldab seitsmepäevast söögikava ja retsepte.
  • Tunnistab keha ja keha ühendamise tähtsust eduka kaalulanguse saavutamiseks.
  • Soodustab regulaarset liikumist.

Miinused

  • Dieedis on palju rasvu, sealhulgas küllastunud rasvu, mida on seostatud suurenenud riskiga südame-veresoonkonna haiguste ja diabeedi tekkeks.
  • Üsna piirav ning võib olla vajalik, et dieedipidajad loobuksid mõnest oma lemmiktoidust, näiteks leib, pasta, kartul ja magustoidud.
  • Parimate tulemuste saavutamiseks soovitab kasutada kalleid toidulisandeid.

Keskendub tervislikele rasvadele

Toidake oma aju ja kaotage kõht põhimõttel, et suur tervislike rasvade tarbimine toetab aju optimaalset funktsiooni ja reguleerib söögiisu, et soodustada kehakaalu langust.

Seda söömisviisi on kuue nädala pikkuses kliinilises uuringus tõestatud, et see annab kasulikke tulemusi, kuid dieedi pikaajalist ohutust ja tõhusust pole piisavalt hinnatud.

Lisaks on see dieet väga kõrge rasvasisaldusega, sealhulgas küllastunud rasvad, mis võib suurendada diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste tekke riski.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Viimane arvustus: 18. jaanuar 2018


Vaata videot: Believe it or not! Maria lost 17 kg of weight in just 14 days without exertion, diet or exercises (Juuli 2022).


Kommentaarid:

  1. Niru

    Nõustub, see hiilgav idee on muide vajalik

  2. Akirisar

    Sisene, me räägime sellel teemal.

  3. Abdul-Hafiz

    esimene KES otsib, mis ALATI leiab

  4. Briant

    Lihtsam on öelda kui teha.

  5. Arashitaxe

    They are wrong. I propose to discuss it.

  6. Jakeem

    Usun, et te eksite. Arutame. Saada mulle e -kiri kell.

  7. Joram

    I like your posts, it makes me think)

  8. Mathani

    Ideaalne vastus



Kirjutage sõnum