Teave

Puuvilja loputus

Puuvilja loputus


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fruit Flush Dieet vaadatud

Kliiniline toitumisspetsialist Jay Robb lõi 3-päevase puuvilja loputamise kava inimestele, kes tunnevad, et vajavad detoxi ja näitavad märke, mis võivad hõlmata puhitust, väsimust, ärrituvust ja süsivesikute sõltuvust.

Jay Robb ütleb, et konkreetseid toite süües saavad dieedid toksiinid eemaldada ja liigsed kilod ära pesta vaid kolme päevaga. Ta väidab, et tervise ja pikaajalise kaalukaotuse säilitamise võti on tasakaalustatud tervisliku toitumise söömine, perioodiliste puhastustega värskete toored puuviljad.

See on 48-leheküljeline raamat, mis annab juhised 3-päevaseks puhastustoiduks, mis põhineb valgupulbril ja puuviljal.

Puuvilja loputamise dieedi põhitõed

Puu on selle dieedi alus ning väidetavalt aitab see kõrge vee, kiudainete, antioksüdantide, vitamiinide, mineraalide ja madala glükeemilise indeksiga süsivesikute sisaldusega toksiine lahustada, parandab maksa talitlust ja suurendab energia taset.

Esimene päev hõlmab valgujooke, mida võetakse viis korda päevas kahe tunnise intervalliga. Õhtusöök on suur toores köögiviljasalat lahja valgu ja oliiviõli või avokaadoga.

Teine ja kolmas päev hõlmavad valgujookide asemel värskete puuviljade serveerimist ning õhtusöök on suur toores köögiviljasalat oliiviõli või avokaadoga ja valgujook.

Soovitatavad toidud

  • Vadakuvalk
  • Värsked värsked puuviljadRaw salati köögiviljad (sort on oluline)
  • Avokaado (kui seda kasutatakse salatina)
  • Oliiviõli (salatikastmeks)
  • Sidrunid või laimid
  • Puhas vesi
  • Kana, kala, kalkun, tailiha või munavalged

Dieedi näidisplaan

1. päev
8:00 - valgujook
10:00 - valgujook
12.00 - valgujook
14.00 - valgujook
16.00 - valgujook
18.00 - 3–6 tassi toores köögiviljasalat, 3–6 untsi tailiha kana ja 1 spl oliiviõli

Päevad 2 3

2. ja 3. päev
Kell 8.00 - 2 tassi kantaluppi
10:00 - 2 tassi maasikaid
12.00 - 1 keskmine banaan
14.00 - 2 keskmist õuna
16.00 - 1 suur mango
18.00 - 3–6 tassi toores köögiviljasalat, ½ avokaadot ja valgujook

Harjutussoovitused

Robb soovitab dieedipidajatel kava vältel vältida südame- ja jõutreeningu harjutusi.

Kulud

Fruit Flush maksab 5 dollarit ja on saadaval nii paberkandjal kui ka e-raamatu vormingus.

Samuti on vaja osta vadakuvalgu pulber ja suur kogus puuvilju.

Plussid

  • Võib suurendada motivatsiooni jääda pikemaajalise kaalukaotuse kava juurde.
  • Enne tervisliku eluviisiga toitumisprogrammi alustamist on hea neutraliseerida ületäitumise mõju.
  • Võib aidata taastada söögiisu tervislikuma toidu järele.
  • Enamik inimesi naudib puuviljade söömist.

Miinused

  • Võib olla keeruline jälgida neid, kellel on hüpoglükeemia ja veresuhkru tasakaalustamatus.
  • Nälg ja väsimus võivad olla probleemiks paljudele dieedipidajatele.
  • Võib häirida võimet teostada tavalisi igapäevaseid tegevusi.
  • Lubab kiireid tulemusi, mis ei pruugi kajastada tõelist kaalukaotust.

Järeldused

Kui dieedid, mis rõhutavad ühte toidugruppi teistest välja, ei soovitata tervisliku lähenemisviisina dieedile, väldib Robb enamikku neist probleemidest, soovitades dieeti jätkata ainult 3 päeva ning lisades piisavas koguses valke ja tervislikke rasvu. tema plaanis.

Tema väiteid, et dieedipidajad võivad 3 päevaga kaotada 9 kilo, võib pidada eksitavaks, kuna nii rasva pole nii lühikese aja jooksul füüsiliselt võimalik kaotada, seetõttu on oluline arvestada, et suurem osa sellest kaotatud kaalust plaan on tõenäoliselt vesi.

Sellegipoolest on see kava enamiku dieedipidajate jaoks ohutum kui paljud teised detoksikavad ning annab tõenäoliselt motivatsiooni ja energiat, mis võib käivitada tervisliku eluviisiga kaalulangusprogrammi.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Viited:
  • Bazzano, L. A., He, J., Ogden, L. G., Loria, C. M., Vupputuri, S., Myers, L., Whelton, P. K. (2002). Puu- ja köögiviljade tarbimine ning südame- ja veresoonkonnahaiguste oht USA täiskasvanutel: esimene riikliku tervise ja toitumise uuringu uuringu epidemioloogiline järeluuring. Ameerika kliinilise toitumise ajakiri, 76 (1), 93–99. link
  • Esfahani, A., Wong, J. M., Truan, J., Villa, C. R., Mirrahimi, A., Srichaikul, K., Kendall, C. W. (2011). Segatud puu- ja köögiviljakontsentraatide tervisemõjud: kliiniliste sekkumiste süstemaatiline ülevaade. American College of Nutritioni ajakiri, 30 (5), 285–294. link
  • Pennings, B., Boirie, Y., Senden, J. M., Gijsen, A. P., Kuipers, H., van Loon, L. J. Vadakuvalk stimuleerib söögijärgseid lihasvalkude eritumist tõhusamalt kui vanematel meestel kaseiin ja kaseiinhüdrolüsaat. Ameerika kliinilise toitumise ajakiri, 93 (5), 997-1005. link

Viimane arvustus: 3. august 2017


Vaata videot: Liquid Pearls - Caviar - Fake caviar - Spherification - spherification - Caviar substitute - (Mai 2022).