Teave

Gabrieli meetodi dieet

Gabrieli meetodi dieet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jon Gabriel võitles rasvumisega mitu aastat ja kuigi ta katsetas arvukalt erinevaid kaalulangetusmeetodeid, ei suutnud ta ikkagi kaalu kaotada.

Gabriel järgis mitmesuguseid toitumisviise, sealhulgas Atkinsi ja madala rasvasisaldusega dieete. Ta pidas nõu naturopathide, nõelravi spetsialistide ja personaaltreeneritega, kuid ükski neist süsteemidest ei töötanud tema jaoks.

Lõpuks suutis ta edu saavutada, kui sai teada sügavad põhjused, miks tal oli raskusi kehakaalu kaotamisega. Gabriel kaotas 225 kilo, kui loobus tervislikust dieedist ja käsitles oma eluvaldkondi, mis olid vaimse ja emotsionaalse stressi allikaks.

Biokeemiaõpingute kaudu sai Jon Gabriel teada, et kehal on sisemine loogika, mis määrab, kui palju te konkreetsel ajal kaalute. Ta ütleb, et saladus pole selle loogika vastu võitlemine, vaid sellega töötamine.

Kui keha soovib õhem olla, muutub kaalulangus lihtsaks. Te ihaldate tervislikumaid toite, sööte vähem ja teie ainevahetus kiireneb. Gabriel ütleb, et tema meetodit kasutades saab õppida muutma end loomulikult õhukeseks inimeseks, kes suudab süüa mida iganes soovib ning on endiselt sobiv ja tervislik.

Gabrieli dieedi põhitõed

Gabrieli plaani üks peamisi põhimõtteid on see, et peaksite lõpetama dieedipidamise ja alustama söömist mida soovite, kui soovite. Gabriel selgitab, et keha tõlgendab dieediga toitumist näljahädana, nii et enda kaitsmiseks aeglustab see ainevahetust.

Samuti ütleb ta dieedipidajatele, et keha tajub igasugust kroonilist stressi nagu dieedi pidamine või nälgimine kui midagi, mis ohustab tema ellujäämist.

Gabriel tutvustab dieedipidajatele kontseptsiooni, et vaimne või emotsionaalne nälgimine võib kehakaalu langetamist potentsiaalselt takistada, saates kehale sarnase sõnumi. Sellisena julgustab ta dieedipidajaid leidma oma tegelik eesmärk elus, kuulates oma südant ja tegeledes tegevustega, mis pakuvad täitmistunnet.

Programmi oluline osa on visualiseerimistehnikate kasutamine ja õppimine stressi tõhusaks juhtimiseks. Dieedid on varustatud praktiliste vahenditega, mis aitavad kõrvaldada emotsionaalsed blokeeringud ja turgutada positiivset väljavaadet, et tulla toime eduka kaalulanguse takistustega.

Ehkki ranget söömiskava pole, rõhutab Gabriel, et oluline on varustada oma keha vajalike toitainetega. Ta ütleb, et enamik ülekaalulisi inimesi on tegelikult alatoidetud, kuna söödavad toidud ei sisalda palju vitamiine ja mineraale.

Gabriel on tugev toortoidu propageerija ja ta väidab, et need sisaldavad elujõu energiat, mis on keha toitmise oluline aspekt. Ta soovitab dieedipidajatel lisada igasse söögikorda toortoit, valk ja oomega 3, kuna need tegurid aitavad stabiliseerida veresuhkru taset ja optimeerida toitainete tasakaalu.

Soovitatavad toidud

Jahvatatud linaseemned ja linaseemneõli, lõhe, sardiinid, makrell, orgaanilise rohuga söödetud veiseliha ja piimatooted, oomega 3-ga rikastatud munad, mahepõllumajanduslikult vaba kana, vadakuvalk, toored pähklid ja seemned, salatid, puuviljad.

Dieedi näidisplaan

Hommikueine

Omega 3 munad
Värske tomat ja spinat

Hommikune suupiste

Värske virsik

Lõunasöök

Lasanje rohelise salatiga

Pärastlõunane suupiste

Õun ja toored mandlid

Õhtusöök

Grillitud lõhe
Suur segasalat

Õhtune suupiste

Värske papaia

Harjutussoovitused

Treenimine on soovitatav mitte ainult seetõttu, et see põletab kaloreid, vaid ka sellepärast, et kui seda õigesti teha, paneb ta keha tahenema.

Gabriel julgustab dieedipidajaid tegema intervalltreeninguid, kus sprindiperioodid on vaheldumisi kõndimisega. Ta ütleb, et see jäljendab seda, mis juhtuks looduses, kui metsloom meid taga ajaks, ja see paneb meie keha tahtma õhuke olla, sest see suurendaks meie võimalust nendes olukordades ellu jääda.

Kulud

Gabrieli meetodi hind on 15 dollarit.

Teise võimalusena, kui ostate raamatu Gabrieli veebisaidilt, saate selle paberkandjal paberkandjal koopia posti teel ja lisaks 11-tunnise digitaalse allalaadimise, sealhulgas visualiseerimis-CD hinnaga 39,95 dollarit.

Plussid

  • Võib aidata kaotada yo-yo dieediprotseduuri.
  • Keskendutakse pikaajalistele tulemustele, mitte kiirparandusele.
  • Soodustab värskete puu- ja köögiviljade tarbimist.
  • Tegeleb tugevalt psühholoogiliste probleemidega, mis võivad mõjutada kaalujälgimist.
  • Soodustab liikumist.
  • Tasuta retseptid on saadaval autori veebisaidil.

Miinused

  • Ei meeldi dieedijatele, kes eelistavad struktureeritumat toitumisplaani.
  • Tulemused võivad olla väga aeglased.

Järeldused

Gabrieli meetod on kaalukaotuse jaoks hästi läbimõeldud lähenemisviis, mis jõuab põhiküsimuste juurde, miks paljudel dieedipidajatel on raskusi kehakaalu kaotamisega.

See meeldib dieedipidajatele, kes on proovinud paljusid erinevaid kaalulangetamise lähenemisviise, saavutamata pikaajalisi tulemusi, eriti kui arvatakse, et psühholoogilised tegurid on olulised tegurid.

Hankige raamat kohe tasuta.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Tsitaadid:
  • Kivimäki, M., juhataja, J., Ferrie, J. E., Shipley, M. J., Brunner, E., Vahtera, J., Marmot, M. G. (2006). Tööstress, kaalutõus ja kehakaalu langus: tõendid töökoormuse kahesuunalise mõju kohta kehamassiindeksile Whitehall II uuringus. Rahvusvaheline rasvumise ajakiri, 30 (6), 982-987. link
  • Owen, O. E., Felig, P., Morgan, A. P., Wahren, J., Cahill Jr, G. F. (1969). Maksa ja neerude ainevahetus pikaajalise nälja ajal. Journal of Clinical Investigation, 48 (3), 574. link

Viimane arvustus: 4. märts 2018


Vaata videot: 5 Dr Simeonsi dieedi müüti vs tegelikkus (August 2022).