Teave

Südame tervislik toitumine: Kardea Gourmet

Südame tervislik toitumine: Kardea Gourmet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Taust

Kardea gurmee: nutikas ja maitsev tervisliku südame söömine on toitumisjuhendi ja kokaraamatu kombinatsioon. Selle lõid kardioloog dr Richard Collins, registreeritud dietoloog Susan Buckley, kes on keskendunud südame tervislikule kaalukaotusele, ja Rob Leighton, keda ennast kirjeldatakse kui kolesterooliprobleemiga toidukraami.

Raamat on inspireeritud autori armastusest toidu vastu, soovist asju loomulikuna hoida, usk teadusesse ja kirg elutähtsa elu nimel. See sisaldab lihtsaid ja paindlikke nõuandeid südame tervisliku toitumise kohta, mis on täis maitsvat söömist ja mille eesmärk on aidata teil parandada oma üldist tervist või tegeleda konkreetsete probleemidega, nagu kõrge kolesteroolitase, kõrge vererõhk, glükoositasakaal, põletik ja rasvumine.

Südame tervisliku toitumise põhitõed

Kardea Gourmet alustab südame-veresoonkonna tervise põhimõtete selgitamisega ja aitab teil oma riske tuvastada. Seejärel saate teada meetodeid nende riskide tõhusaks juhtimiseks, mis hõlmavad suuresti toitumise kohandamist.

Suur osa sellest südame tervislikust dieedist on pühendatud toitumisharidusele koos teabega heade ja halbade rasvade ja süsivesikute, vitamiinide ja mineraalide rolli ning toidulisandite võimaliku kasulikkuse kohta.

Autorid uurivad erinevaid südame tervislikke toitumisviise, sealhulgas Vahemere dieeti, Okinawani dieeti ja madala rasvasisaldusega taimetoite. Südamehaiguste jaoks spetsiaalset dieeti ei kirjutata ette, selle asemel antakse teile võimalus luua südame tervislik toitumisviis, mis sobib teie elustiili ja eelistustega.

Selle kava järgimiseks ei ole taimetoitlaseks saamise nõuet, kuid on soovitatav, et liha söömine piirduks iga söögikorra ajal nelja untsi portsjoniga. Suhkur ja magustoidud peaksid olema piiratud. Rõhutatakse värskete puu- ja köögiviljade, täistera- ja kaunviljade suurt tarbimist.

Kardea gurmee lõpus on valik retsepte, mis on jagatud osadeks, sealhulgas Gazpachos, Odra pilaf / Oder Paella, Prantsuse, Itaalia, Vahemere idaosa, Maroko ja muud valitud retseptid Kardea köögist.

Soovitatavad südame tervislikud toidud

Puu-, köögiviljad, kaerahelbed, pruun riis, oder, täisteraleib, kliide teravili, pasta, mustad oad, garbanzo oad, mandlid, kreeka pähklid, rasvavaba jogurt, munad, mereannid, tailiha ja linnuliha, ürdid ja vürtsid, kohv, tee , tume šokolaad, punane vein.

Kardea Gourmet söögikava näidis

Hommikueine

Kaerahelbed õuna ja kaneeliga
1 tass kohvi

Hommikune suupiste

Peotäis kreeka pähkleid

Lõunasöök

Vahemere tuunikala salat
Täisteraleib

Pärastlõunane suupiste

Toored köögiviljad hummusega

Õhtusöök

Pasta Fagioli
Roheline salat
1 klaas punast veini

Magustoit

Tume šokolaaditrühvel

Harjutussoovitused

Treening on soovitatav, kuid sellesse tervislikku toitumisse ei kuulu konkreetsed juhised. Autorid ütlevad: "Treening, isegi lühike jalutuskäik pärast söömist, võib parandada teie vere lipiidide ja suhkru taset."

Kulud

Kardea gurmee: tervisliku südame nutikas ja maitsev söömine jaehind on 24,99 dollarit.

Kliki siia osta raamat soodushinnaga.

Plussid

  • Pakub teavet ja koolitust südame-veresoonkonna haiguste ning südame tervisliku toitumise kohta.
  • Soodustab mitmesuguste tervislike toitude tarbimist, sealhulgas värsked puu- ja köögiviljad, täisteratooted, kaunviljad ja pähklid.
  • Võib aidata südame-veresoonkonna haiguste ja diabeedi ravis.
  • Pöördub nende poole, kellele meeldib süüa nii maitsvat kui ka tervislikku toitu.
  • Soodustab liikumist.

Miinused

  • Ei sisalda selgelt määratletud südame tervisliku toitumise juhiseid.
  • Ei sisalda söögikava.
  • Hommikueine või magustoidu jaoks pole retsepte pakutud.
  • Paljud retseptid sisaldavad liha ja muid loomseid tooteid, mis näib olevat vastuolus mõne raamatus esitatud mõistega.
  • Nõuavad köögis üsna palju aega.
  • Ei sisalda treeningu juhendeid.

Järeldused

Kardea Gourmet pakub teavet südame-veresoonkonna haiguste kohta ja koolitab lugejaid, et nad saaksid luua oma lähenemise südame tervislikule toitumisele. See sisaldab ka valikut maitsvaid retsepte.

See raamat meeldib lugejatele, kes soovivad rohkem teada saada südame tervise ja toidu tarbimise seostest. Tõsiste terviseprobleemidega isikud võivad siiski vajada rangemat ja selgemalt määratletud toitumiskava.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Viimane arvustus: 11. mai 2017


Vaata videot: RASV PÕLEB. Minu toitumine lahti seletatud (August 2022).