Jahimehe taluniku dieedilahendus

Hiljutised uuringud on näidanud, miks mõned dieedipidajad söövad paremini madala süsivesikute sisaldusega, teised aga madala rasvasisaldusega dieediga. Selle põhjuseks on on kahte metaboolset tüüpi: jahimees ja talumees.

Jahimehe / taluniku dieedilahendus näitab teile, kuidas välja töötada, mis tüüpi olete. Kui hakkate oma tüübi järgi sööma, on teil palju lihtsam kaalust alla võtta ja oma tervist parandada.

Selle programmi lõi dr Mark Liponis, ennetava meditsiini ekspert ja Canyon Ranchi tervisekeskuste direktor.

Ütleb Liponis: “Toitumisvajaduste osas on kahte tüüpi inimesi ja nad vajavad kahte erinevat dieeti.

On põllumehi, kes vajavad madala rasvasisaldusega teraviljapõhist dieeti. Ja on jahimehi, kes vajavad madala süsivesikusisaldusega dieeti valkude ja köögiviljade põhjal. ”

Te saate kindlaks teha, millist tüüpi olete, korraldades viktoriini, mis sisaldab küsimusi füüsiliste omaduste, toitumiseelistuste ja veretöö tulemuste kohta.

Teie tüübi toitumissoovituste järgimine aitab teil kaalust alla võtta. See vähendab ka teie riski haigestuda iga tüübiga seotud haigustesse.

Taluniku dieet

Ajalooliselt kasvatavad põllumehed põllukultuure, mida saab hõlpsalt saadava kalorite saamiseks.

See metaboolne tüüp peab sööma sageli väikseid sööke ja suupisteid, kuna need on insuliini suhtes tundlikud. See tähendab, et nad imendavad tõhusalt glükoosi ja tee hästi hästi süsivesikutevaese ja madala rasvasisaldusega dieedil.

Põllumeestel on suurenenud vastuvõtlikkus vähile, autoimmuunhaigustele ja Alzheimeri tõvele.

Jahimehe dieet

Jahimehed sõltuvad loomade jahist või söödavate taimede, puuviljade ja pähklite kogumisest. Nad sobivad paremini sööma harvemini, võib-olla ainult üks või kaks söögikorda päevas.

Jahimehed tehke kõige paremini madala glükeemilise sisaldusega dieedil mis rõhutab liha, kala, muna ja madala süsivesikusisaldusega köögivilju. Ehkki nad võivad ihaldada suhkrut ja muid süsivesikuid, kogevad nad liigsöömise korral väsimust.

Neil on suurem tõenäosus diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste tekkeks kõrgema insuliiniresistentsuse tõttu.

Soovitatavad toidud

Jahimees: lõhe, makrell, sardiinid, forell, koorikloomad, pühvlid, rohuga söödetud veiseliha, vabalt peetavad kodulinnud, munad, piimatooted, tärkliserikkad köögiviljad, marjad, granaatõunamahl, oad ja kaunviljad, pähklid, soja, kaneel, tume šokolaad.

Farmer: terved terad, leib, pasta, kartul, teraviljad, köögiviljad, munad, oad ja kaunviljad, puuviljad, rasvavabad piimatooted, kala.

Toiduplaanide näidised

Jahimees

Põllumees

Harjutussoovitused

Põllumajandustootjad peaksid pärast hommikusööki tegema aeroobset treeningut, näiteks sörkima või jalgrattaga sõitma. Neile on kasulik ka lisada iganädalase treeningrežiimi mõned jõutreeningud.

Jahimeestele on kasulik hommikune venitus, sest neil on sageli tihedad seljavalud ja seljavalu. Enne õhtusööki peaksid nad tegema mingit aeroobset treeningut nagu jooksmine, jalgrattasõit, ujumine, rulluisutamine. Lühike jalutuskäik pärast õhtusööki võib aidata nende seedimist parandada.

Kulud

Jahimehe / põllumehe dieedilahendus: kas teil on jahimehe või põllumehe ainevahetust? Uurige välja ... ja saavutage oma tervise ja kaalukaotuse eesmärgid jaemüügi hinnaga 19,95 dollarit.

Plussid

• Pakub erinevaid toitumiskavasid, mis sobivad kahele peamisele ainevahetuse tüübile.
• Sisaldab söögikava soovitusi ja retsepte.
• Retseptide toitumisalane teave on esitatud.
• Iga tüübiga seotud haiguste riski vähendamiseks pakutakse täiendavaid nõuandeid.

Miinused

• Nõuab teatud toitude eemaldamist, olenevalt sellest, kas olete jahimees või põllumees.
• Kahe tüübi vahel võib esineda erinevusi, mis nõuavad põhiliste toitumissoovituste täpsustamist.
• Ei sisalda struktureeritud söögikava.
• Retseptide valik on piiratud.
• Treeningu soovitused on väga üldised.

Pakub veidi ülevaadet

Hunteri taluniku dieedilahendus põhineb kontseptsioonil, mille kohaselt on olemas kaks peamist metaboolset tüüpi.

See raamat pakub ülevaate, miks mõned dieedipidajad teevad madala rasvasisaldusega dieedid paremini, teised söövad madala süsivesikute sisaldusega dieete paremini.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Tsitaadid:
• Foster, G. D., Wyatt, H. R., Hill, J. O., McGuckin, B. G., Brill, C., Mohammed, B. S.,… Klein, S. (2003). Juhuslik uuring madala süsivesikute sisaldusega dieedi ülekaalulisuse kohta. New England Journal of Medicine, 348 (21), 2082-2090. link
• Samaha, F. F., Iqbal, N., Seshadri, P., Chicano, K. L., Daily, D. A., McGrory, J.,… Stern, L. Madala süsivesikute sisaldusega rasvasisaldusega rasvavaese dieedi korral. New England Journal of Medicine, 348 (21), 2074-2081. link
• Schuler, G., Hambrecht, R., Schlierf, G., Niebauer, J., Hauer, K., Neumann, J.,… Grunze, M. (1992). Regulaarne füüsiline koormus ja madala rasvasisaldusega dieet. Mõju pärgarteri haiguse progresseerumisele. Ringlus, 86 (1), 1-11. link

Viimane arvustus: 10. aprill 2017

Vaata videot: Jahimeeste kokkutulek 2019 aftermovie (Juuli 2022).