Teave

Jenny Craigi dieet

Jenny Craigi dieet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jenny Craig pole mitte niivõrd dieet, vaid frantsiisitud kaalukaotuskeskus koos pakendatud toiduga. Jenny Craigi kaalukaotuse kliinikuid võib leida kogu maailmast.

Jenny Craigi programm on üks tuntumaid kaalukaotusplaane maailmas ja see on hiljuti populaarsust kogunud tänu kuulsuste, sealhulgas Kirstie allee, kuninganna Latifah, Valerie Bertinelli ja nüüd Mariah Carey toetusele.

Jenny Craigi programmi eesmärgid on aidata dieedipidajatel arendada tervislikke suhteid toiduga, aktiivset eluviisi ja positiivset mõtteviisi.

Jenny Craigi dieedi põhitõed

Jenny Craigi programmi alus on selle kinnispakid, millest suurem osa on külmutatud. Toit sisaldab umbes 60% süsivesikuid, 20% valku ja 20% rasva ning seda täiendavad värsked puu- ja köögiviljad ning madala rasvasisaldusega piimatooted.

Programm toimub kas kohalikus keskuses või kodus. Dieedipidajatele pakutakse ööpäevaringset telefonitoetust, kus on vajadusel teavet, nõuandeid ja julgustust. Saadaval on ka veebipõhine tugi, sealhulgas vestlusringid.

Programmis on kolm taset. Esimene tase võimaldab dieedipidajatel programmiga kohaneda, süües väikeste portsjonitena neile meelepäraseid toite. Teises astmes õpivad dieedid oma energia suurendamiseks ja kehakaalu langetamiseks regulaarse füüsilise tegevusega tegeledes.

Kolmas tase on koht, kus dieedipidajatele juhendatakse, kuidas tervisliku eluviisiga jätkata, et kaalulangus püsiks. Programmi lõppeesmärk on võimaldada teil Jenny Craigi menüüdest üle minna oma menüüde kavandamisele, et saaksite õppida toitu poodlema, süüa tegema ja suhelda.

Ükski toit pole piiridest väljas ja keskendutakse mõõdukusele, tasakaalustatud toitumise söömisele ja piisavale füüsilisele aktiivsusele. Dieedipidajatele õpetatakse, milliseid toite tuleb piirata nende kõrge kalorsuse tõttu, samuti toite, mida võib süüa ohtralt, näiteks vähese süsivesikute sisaldusega köögivilju ja salatit.

Rõhuasetus on kaalukaotusega seotud psühholoogiliste tegurite käsitlemisel. Ülesöömist peetakse suuresti emotsionaalseks probleemiks, millele tegeldakse
positiivsed elumuutused.

Jenny Craig meestele

Jenny Craigil on ka meestele mõeldud programme ja viimase 5 aasta jooksul on kõvasti tööd tehtud, et teada saada, et Jenny Craig pole mõeldud ainult naistele.

Meestesaadetes on tavaliselt kõrgemad kalorikogused, kuid peale selle järgivad nad samu mõisteid kui naistesaated.

Soovitatav Jenny Foods

Pakendatud söögikordade täiendamiseks soovitatakse puu-, köögivilju ja rasvata piimatooteid.

Dieedi näidisplaan

Hommikueine

Banaanipähkli teravili
1 tass rasvavaba piima

Hommikune suupiste

Igal ajal baar
6 untsi rasvata jogurt

Lõunasöök

Türgi burger
Aedsalat
1 tass maasikaid

Pärastlõunane suupiste

Toores köögiviljapulgad

Õhtusöök

Kana fettuccine
½ tassi porgandeid

Õhtune suupiste

Topelt šokolaadikook

Harjutussoovitused

Treening on programmi oluline aspekt ja dieedipidajatele pakutakse kohandatud treeningkava pärast konsulteerimist Jenny Craigi nõustajaga.

Kulud

Programmi maksumus sõltub sellest, millise plaani valite, milliseid menüüelemente valite ja plaani kestuse. Seal on liikmemaksud - kuni 399 dollarit aastas kogu aastase Premium-programmi jaoks. Kuid allahindlused on sageli saadaval lühema tähtajaga.

Keskmiselt võivad dieedid oodata söögiraha eest umbes 100 dollarit nädalas.

Plussid

  • Kliiniliselt tõestatud, et see põhjustab kehakaalu langust.
  • Mugav ja välistab ostlemise ja toidu valmistamisega seotud aja.
  • Sööki ei pea planeerima ega kaloreid arvestama.
  • Jenny Craigi töötajate tugi, nõuanded ja julgustused võivad olla väga kasulikud.
  • Kalorikulu kohandatakse vastavalt individuaalsetele vajadustele.
  • Söögiplaanides on palju erinevaid.
  • Dieedipidajad ei pea lemmiktoitudest loobuma.
  • Võib aidata dieedipidajatel õppida tundma portsjoni kontrolli.
  • Juhised restoranides söömiseks.
  • Sisaldab kehakaalu säilitamise kava.

Miinused

  • Paljud dieedipidajad kogevad nälga söögikordade madala kalorsuse tõttu.
  • Võib olla dieedipidajatel raske säilitada kaalulangust ja kalorite kontrolli, kui nad ei toeta söögikordade pakkumist.
  • Mõni dieedipidaja ei pruugi nautida pakendatud ja külmutatud toite.
  • Kallim võrreldes paljude teiste programmidega.
  • Ei sobi veganitele.
  • Ei sobi toiduallergikutega inimestele.
  • Raha tagasi garantii ei paku.

Mõnel on Jennyga head tulemused

Toiduainete pakkumisega kaalulangusprogrammidel on pikaajaliselt kindel läbikukkumise kogemus. Jenny Craig väidab siiski, et aitab sellest probleemist üle saada, pakkudes individuaalset nõustamist ja julgustades dieedipidajaid positiivseid elustiili muutma.

Selle programmi parimate tulemuste saamiseks on soovitatav kasutada täielikult ära individuaalse toe kaudu pakutavaid juhiseid. See võimaldab dieedipidajatel õppida, kuidas liikuda pakendatud toidule toetudes jätkusuutliku tervisliku toitumise kavale.

Vaata ka: Jenny Craigi ametlik veebisait.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Tsitaadid:
  • Craig, J. (2013). Jenny Craigi raamat „Mida olete pidanud kaotama: isikupärastatud kaalujälgimisprogramm“. Villard.
  • Johnston, B. C., Kanters, S., Bandayrel, K., Wu, P., Naji, F., Siemieniuk, R. A.,… Mills, E. J. (2014). Ülekaaluliste ja rasvunud täiskasvanute nimetatud dieediprogrammide kaalulanguse võrdlus: metaanalüüs. JAMA, 312 (9), 923-933. link
  • Jung, Y., Lockard, B., Baetge, C., Levers, K., Galvan, E., Jagim, A., Kreider, R. Populaarsete dieediprogrammide võrdlev efektiivsus keha koostise ja vistseraalse rasvkoe muutuste osas naistel (LB297). FASEB Teataja, 28 (1 lisa), LB297. link

Viimane arvustus: 17. jaanuar 2018


Vaata videot: Jenny Craig 3 Day Diet The Results!! u0026 Review (Mai 2022).