Teave

Kaota kiirelt, kaota igavesti

Kaota kiirelt, kaota igavesti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Taust

Lose it Fast, Lose it Forever kirjutas Pete Thomas, telesaate “Suurim kaotaja” üks edukamaid võistlejaid.

Alustades kaalus ta 400 naela ja ta kaotas 185 naela alates saate algusest. Nüüd on ta diplomeeritud personaaltreener ja motiveeriv kõneleja.

Rakenduses Lose It Fast, Lose It Forever jagab ta kava, mis aitab teil kaalust alla võtta ja sellest eemal hoida. See programm põhineb meetoditel, mis on aidanud sadadel tema õpilastel saavutada oma kaalukaotuse eesmärgid.

„Peate tegema elustiili muutmise; mitte ainult dieeti pidama. ”

Pete Thomas

Kaota kiirelt, kaota igavesti põhitõed

Pete Thomas ütleb, et tema raamat annab teile tööriistad teie jaoks sobivate lahenduste leidmiseks.

Kõige tähtsam on oma meel kaasata, et luua uusi harjumusi, mis seavad sind edu saavutamiseks.

Kava 3 peamist rõhuasetust on järgmised:

  1. Dieedid on toitumisharidusega ning neil on juhendatud jälgima kalorite ja süsivesikute tarbimist.
  2. Hommikusööki peetakse hädavajalikuks, kuna see paneb teie ainevahetuse käima, käivitab kalorite põletamise ja viib teid järgmisele toidukorrale nälga tundmata.
  3. Samuti saate oma isu kontrolli all hoida, tarbides palju salateid, suppe ja köögivilju.

Pettusega sööki ei soovitata, kuna need tugevdavad ideed toidust kui tasu ja neutraliseerivad suure osa teie raskest tööst. Kui soovite aga konkreetset toitu, võite selle lihtsalt oma päeva kalorieelarvesse lisada.

Neljaastmeline protsess kehakaalu kaotamiseks ja sellest eemal hoidmiseks

Pete Thomas Enne

1. samm: teie jõud

Thomase sõnul on eduka kaalulanguse tööriist number üks meelt õppida. Ta palub lugejatel kindlalt kaalust alla võtta. Lisaks õpetab ta eesmärkide seadmise tehnikaid, mis aitavad hoida teid motiveeritud ja kursis.

2. samm: teie plaan

Pärast kaalulanguse mehaanika uurimist hakkate välja töötama oma isikupärastatud kava. Teid relvastatakse teadmistega, mis on vajalikud teie elustiilile, eelistustele ja eesmärkidele vastava söögikava ja treeningrežiimi koostamiseks.

3. samm: jälitamine

Pete Thomas Pärast

Kui olete loonud oma kohandatud lähenemisviisi kehakaalu kaotamiseks, hakkate seda rakendama. Teil on välja töötatud uued oskused, mis võimaldavad teil kiireks muutuseks kiiresti kaalu kaotada.

Pete Thomas jagab kaalukaotuse saladusi ja põhimõtteid, mida ta õppis saates “Suurim kaotaja”. Need tehnikad võivad aidata teil kiiresti kaalust alla võtta, et saada eriliseks sündmuseks ettevalmistusi või platoost läbi murda.

4. samm: teie eesmärk

Viimane samm on see, kus te tähistate oma elu, kui naudite oma uut tervislikumat keha.

Erinevalt paljudest teistest kaalukaotusprogrammidest pole see lihtsalt hooldusetapp. Pigem julgustatakse teid jagama oma heaolu ja entusiasmi, edastades oma teadmisi teistele.

Soovitatavad toidud

Sealiha, tailiha, kanarind, kalkunivorstid, krevetid, lõhe, tuunikala, vähendatud rasvasisaldusega juust, munavalged, madala süsivesikusisaldusega tortillad, täisteraleib, kvinoa, terasest lõigatud kaerahelbed, marjad, õunad, melon, salat , spinat, lillkapsas, rohelised oad, avokaado, hapukurk, suhkruvaba Jell-O, rasvavaba Cool Whip, madala rasvasisaldusega majo, Crystal Light.

Toidukorra näidisplaan

Hommikueine
  • 32 untsi Crystal Light Classic Orange
  • Neli portsjonit munavallutajat kirjaga "Ma ei suuda uskuda, et see pole pihustatud pihusti"
  • Üheksa viilu kalkuni peekonit
Lõunasöök
  • 32 untsi vett või sooda
  • Suur salat madala kalorsusega salatikastmega
  • Türgi rinnavõileib madala süsivesikusisaldusega tortiljal tomatite ja Miracle Whip Light abil
Õhtusöök
  • 32 untsi vett või sooda
  • Köögiviljasupp
  • Grillitud kanarind
  • Aurutatud rohelised oad

Harjutussoovitused

Fitness on selle programmi oluline osa ja teid soovitatakse treenida 60–90 minutit, kuus päeva nädalas. Kui soovite kiiremini kaalust alla võtta, on teil võimalus veelgi rohkem treenida.

Fitnessprogramm hõlmab südame-veresoonkonna aktiivsuse ja jõutreeningu kombinatsiooni.

Kulud

Kaotage kiiresti, kaotage igavesti: kõigi aegade edukaimast “suurimast kaotajast” pärit 4-etapiline püsiv kaalukaotuskava jaehind on 26 dollarit.

Selle dieedi soodushinnaga ostmiseks klõpsake siin.

Pete Thomas Video

Plussid

  • Võimaldab kohandada toitumis- ja treeningplaane vastavalt oma isiklikele eelistustele.
  • Julgustab dieedipidajaid võtma vastutust oma tervise eest.
  • Pakub hariduslikku teavet treenimise ja toitumise kohta.
  • Sisaldab juhiseid kiire kaalulanguse soodustamiseks või platoo murdmiseks.
  • Meeldetulek “Suurima kaotaja” fännidele.

Miinused

  • Kaalukaotus võib algfaasis olla aeglane.
  • Soodustab töödeldud dieettoitude kasutamist, mis sisaldavad sageli kunstlikke koostisosi.
  • Nõuab kalorite arvestamist ja süsivesikute tarbimise piiramist.
  • Ei sisalda retsepte ega struktureeritud söögikava.
  • Vajalik kulutada aega oma menüüde ja spordiprogrammi koostamiseks.

Aeglane ja püsiv kaalulangus

Thomas julgustab lugejaid tegema järk-järgult muudatusi, rakendades samal ajal uusi harjumusi, et luua tervislik kehakaalu langetav eluviis.

Selle programmi tugevuseks on see, et see võimaldab teil kohandada toitumis- ja treeningplaane vastavalt oma eelistustele. See suurendab tõenäosust, et jääte plaanist kinni ja integreerite tervist toetava käitumise oma ellu täielikult.

Teiste endiste suurimate kaotajate võistlejate dieedid

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Viimane arvustus: 17. jaanuar 2018


Vaata videot: Random J - Langenud Noad (Mai 2022).