Teave

MILF-i dieet

MILF-i dieet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

MILF-i dieedist on kirjutanud Jessica Porter, makrobiootikumide kokk ja toiduvalmistamise juhendaja ning raamatu The Hip Chick's Guide to Macrobiotics.

MILF on populaarne slängi mõiste atraktiivse vanema naise jaoks. Kuid Porter julgustab naisi seda seostama kõigi naiselikkuse positiivsete omadustega.

MILF-dieet on sisuliselt makrobiootiline režiim, rõhutades värskelt valmistatud, töötlemata, taimset toitu.

MILF-i dieedi põhitõed

Porter soovitab dieeti, mille keskmes on täisteratooted, orgaanilised hooajalised köögiviljad, mere köögiviljad, looduslikud magusained ja enamasti taimsed valgud. Need toidud aitavad naise kehal tasakaalu saavutada, nii et tunnete end samal ajal pinges, kuid lõdvestununa ja seksikana.

Ütleb Porter,

„Tõeline MILF on enesekindel, seksikas ja kiirgab naturaalset naiselikkust. Tervete taimsete toitude söömisel leiate ka teie tasakaalu ja dünaamilise tervise ning vabastate oma sisemise MILF-i. “

Parim on vältida rafineeritud suhkruid, töödeldud toite, piimatooteid ja liha. Nendel toitudel on kehal äärmuslikud omadused, mis kontrollivad meie loodusliku tasakaalu piire.

MILFifikatsiooni faasid

Teie MILFikatsioon, esimene etapp:

MILF-dieedi esimene etapp on lihtsalt ja nõuab ainult ühte muudatust: täisteraviljade tarbimine. Alustate pruuni riisiga ja peate õppima seda väga hästi närida - 50–100 korda suutäie kohta. See parandab seedimist ja aktiveerib parasümpaatilist närvisüsteemi, aidates teil lõõgastuda.

Porter selgitab ka toidu yin- ja yang-omadusi ning seda, mida peate tasakaalus hoidmiseks sööma. MILF-dieet on mõeldud inimkehale ainuomaselt sobivate toitude söömiseks, mis sisaldavad kvaliteetset yin- ja yang-energiat.

Eriti rõhutatakse teravilja, kuna need aitavad teil end maandada ja keskmeks.

Teie MILFifikatsioon, teine ​​etapp: terad ja rohelised

Teises etapis hakkate sööma mingit tervet toitu iga päev - või isegi kaks korda päevas.

Lisaks lisate lehtköögivilju nagu lehtkapsas, kaelarohelised, napakapsas ja bok choy. Leherohelised köögiviljad pakuvad kerget, ülespoole suunatud ja lõõgastavat energiat, kui tunnete end endiselt maapinnana ja terade keskelt kesknevana.

Teises faasis võite jätkata kõigi toitude söömist, mida tavaliselt sööte. Terved terad ja lehtviljad peaksid olema iga päev vähemalt ühe või kahe söögikorra keskpunktiks.

Pärast mõnda aega seda tehes eemaldate loomulikult ekstreemsete toitude tarbimisest nii sageli. Võite selles faasis püsida nii kaua kui soovite ja näete ikkagi hämmastavaid tulemusi.

Teie MILFikatsioon, 3. etapp: toide

See on siis, kui asute täielikult MILF-dieedi juurde, et lisada oma toitumiskavasse struktureeritum lähenemisviis. Porteri sõnul

"See etapp on võimas, sest ... tasakaalustatud toite küpsetades saate oma perele kvaliteetse yin-jõu tuua."

Kõige põhilisem koosneb MILFy tasakaalustatud söögist:

  • 30 protsenti täistera
  • 50 protsenti erinevaid köögivilju
  • 20 protsenti oad või oad

Lisaks võib teil olla väike portsjon merejuurvilja, umbes supilusikatäis hapukurki iga päev ja looduslikult magustatud magustoit kolm või neli korda nädalas.

Soovitatavad toidud

Pruun riis, kaer, polenta, quinoa, tofu, tempeh, seitan, musta silmaga herned, adzuki oad, garbanzo oad, maapähklivõi, tahini, mandlid, mere köögiviljad, miso, seesamiõli, oliiviõli, kookospiim, vahtrasiirup, pruun riisi siirup, amazake, tume šokolaad.

1-päevane MILF-i söögikava

Hommikueine

Power Crunch Granola koos sojapiimaga

Lõunasöök

Speltasalat
Tempeh-Collard mähised maapähklikastmega

Pärastlõunane suupiste

Värsked rohelised õunaviilud sidrunimahla pigistusega

Õhtusöök

Toscana valge ubasupp
Hirsikroketid kastmega
Arugula röstitud seesamikastmega
Küpsetatud pastinaak
Miso hapukurk

Magustoit

Pošeeritud pirnid vaarikakastmega
Kukicha tee

Treeni järjepidevalt

Porteri sõnul armastab keha treenimisel järjekindlust, kuid sul pole vaja maratoni joosta.

Jooga üks või kaks korda nädalas ja kolm, 20-minutist kardiotreeningut nädalas peaksid olema piisavad liigse rasva põletamiseks.

Kulud

MILF-i dieet: laske tervete toitude jõul muuta teie keha, vaimu ja vaimu. Maitsvalt! jaemüük hinnaga 35 dollarit.

Plussid

  • Soodustab värskete köögiviljade, täisteratoodete ja kaunviljade tarbimist.
  • Võimaldab teil dieedimuudatustega edasi liikuda teile meelepärase kiirusega.
  • Ei vaja kalorite loendamist ega portsjonite mõõtmist.
  • Sisaldab hooajaliste menüüde retsepte ja soovitusi.
  • Pakub nõuandeid peresõbralike söögikohtade loomiseks.

Miinused

  • Mõni lugeja ei seostu raamatu kontseptsiooni ega sellega, kuidas teavet esitatakse.
  • Nõuab köögis üsna palju aega.
  • Ei sisalda struktureeritud söögikava.
  • Võib võtta aega, kuni rasva kadu ilmneb.
  • Mõni naine peab kaalu tõhusaks kaotamiseks jälgima oma kalorite tarbimist.
  • Mõni retsept sisaldab harjumatuid koostisosi, mida tavapärastes toidupoodides võib olla keeruline leida.

Terve toidu dieet

Põhimõtteliselt on MILF Dieet praktiline kokaraamat naistele, kes soovivad saavutada optimaalset tervist ja õnne.

See propageerib tervest, looduslikust, taimsest toidust koosnevat söömisviisi, mis järgib makrobiootilise dieedi põhimõtteid.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Viited:
  • Hagloch, S. B. (2012). Milfi dieet: laske tervete toitude jõul muuta teie keha, vaimu ja vaimu ... maitsvalt !.
  • Parsons, T. J., van Dusseldorp, M., van Der Vliet, M., van de Werken, K., Schaafsma, G., van Staveren, W. A. ​​(1997). Vähenenud luumass Hollandi noorukitel, kes toitsid varases eas makrobiootilist dieeti. Journal of Bone and Mineral Research, 12 (9), 1486-1494. õppe link
  • Kushi, L. H., Cunningham, J. E., Hebert, J. R., Lerman, R. H., Bandera, E. V., Teas, J. (2001). Makrobiootiline dieet vähi korral. The Journal of toitumine, 131 (11), 3056S-3064S. õppe link
  • Miller, D. R., Specker, B. L., Ho, M. L., Norman, E. J. (1991). B-12-vitamiini staatus makrobiootilises koosluses. Ameerika ajakiri kliinilise toitumise kohta, 53 (2), 524-529. õppe link

Viimane arvustus: 15. jaanuar 2018


Vaata videot: MILF 01-11-2017 - parte 56 (August 2022).