Teave

Pilt täiuslik kaalulangus

Pilt täiuslik kaalulangus



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Taust

Täiusliku kaalukaotuse kohta kirjutas tuntud meditsiiniarst drHoward Shapiro, kes on lisaks New Yorgi politsei ja tuletõrje osakondade kaalu langetamise nõunikuna nõustanud ka mitmeid kuulsusi.

Ta on kirjutanud mitu kaalulangusraamatut, mis kasutavad visuaalset süsteemi toidu toitesisalduse tundmaõppimiseks kui vahendit püsivaks kehakaalu alandamiseks.

Pilt täiuslik toitumine põhitõed

Dr Shapiro on loonud kehakaalu langetamiseks ainulaadse visuaalse programmi, kus dieedipidajatele pakutakse toidupilte ja antakse teavet nende kalorisisalduse kohta. Suur osa programmist hõlmab kõrgema kalorsusega toitude võrdlemist madalama kalorsusega toitude portsjonitega fotode osas. See süsteem võimaldab dieedipidajatel suurendada teadlikkust toidu kalorikogusest, ilma et peaksite kaloreid jäigalt arvestama.

Dr.Shapiro tõstab esile tõsiasja, et tema programm ei seisne puuduses, vaid õppimises valida toitainerikkaid toite, mis ei paku liigset kalorit. Ta väidab, et tegelikult võite süüa rohkem toitu ja ikkagi kaalust alla võtta, kui teate, millised toidud sisaldavad kõige rohkem kaloreid.

Oma mõtte illustreerimiseks pakub ta palju visuaalseid võrdlusi. Näiteks keskmise serveeringuga friikartulid on sama kalorsusega kui neli maisi kõrva koogis. Ühe tolli juustutükk on võrdne pooleteise tassi kõrvitsasupiga. Üks vorst on sama mis 32 tilli hapukurki.

Ehkki Dr.Shapiro programmi alus on visuaalne sisu, on tema programm tegelikult terviklik lähenemine kaalukaotusele, mille kohaselt leiab dieedija igal nädalal ühe toidukorra jaoks asendajad kõrgema kalorsusega toitu (nt esimese nädala hommikusööki), samal ajal samal ajal suurendab järk-järgult treeningut ja keskendub konkreetsetele psühholoogilistele teguritele, mis võivad kaalulanguse katseid takistada.

Picture Perfect Kaalulanguse oluline element on dieedipidajate toiduajakirjade pidamine vähemalt seitse päeva, et suurendada teadlikkust toiduvalikutest ja söömisega seotud psühholoogilistest teguritest.

Raamatu varasematel versioonidel puudusid söögi kavandamise juhised, kuid uuem versioon sisaldab täielikku 30-päevast kava.

Soovitatavad toidud

Üldiselt soovitatakse madala rasvasisaldusega toite, kuna need võimaldavad dieedipidajatel väiksema kalorsusega tarbida suurema koguse toitu. See tähendab, et dieedipidajad saavad süüa rohkem toitu ja kaotada siiski kaalu.

Väike valik soovitatavaid toite sisaldab värskeid puu- ja köögivilju, köögivilja- ja ubapõhiseid suppe, madala rasvasisaldusega pastatoite, mereande, madala rasvasisaldusega küpsetisi ja teravilju, madala rasvasisaldusega jogurtit, puuviljasorbet ja hapukurki.

Dieedi näidisplaan

Hommikueine

Marjade ja kerge toorjuustuga täidetud Prantsuse röstsait
Kohv, tee või kakao

Lõunasöök

Kreooli stiilis punase ubasupp krevettidega
Segatud rohelised vinaigrettega
Jäätee

Pärastlõunane suupiste

Värske mango

Õhtusöök

Cajuni stiilis napsik
1,5 tassi suvikõrvitsat tomatitega
1 grillitud tammetõrud
10 friikartulit

Õhtune suupiste

Küpsetatud õun

Siit leiate muid suurepäraseid tervisliku söögi ideid.

Harjutussoovitused

Picture Perfect Weight Loss'i varasemad versioonid annavad treeningusoovitusi, kuid need juhised puuduvad 30-päevases plaanis.

Need harjutused peaksid aitama Picture Perfect Weight Loss edu saavutada.

Kulud

Dr.Shapiro pildi täiuslik kaalulangus jaehind on 15,99 dollarit ja dr Shapiro pildi täiuslik kaalulangus 30-päevane plaan on 19,99 dollarit.

Plussid

  • Kaloreid ei arvestata.
  • Paindlik ja mitte piirav. Dieedipidajad ei pea loobuma oma lemmiktoitudest.
  • Laske dieedi pidajatel teha valikuid, mis võivad olla pikaajaliste elustiili muutuste võimaldamiseks ja toetamiseks.
  • Annab dieedipidajatele vajalikud vahendid isepäise kaalulanguse dieedi loomiseks.
  • Suurepärane neile, kes on visuaalselt orienteeritud.
  • Sisaldab suures valikus toidunäiteid ja retsepte.
  • New Yorgi politsei ja tuletõrjujatega edu tõestatud.
  • Annab vanematele juhiseid laste söögikordade tervislikumaks muutmiseks.

Miinused

  • Lubab kiireid tulemusi, mis on enamiku dieedipidajate jaoks ebareaalne.
  • Soodustab kangendatud sojatoodete kasutamist.
  • Ergutab paljusid kõrge naatriumisisaldusega toite.

Järeldused

Dr.Shapriro põhipunkt on see, et dieedipidajad saavad süüa väikese koguse kõrge kalorsusega toitu või suurema koguse puu-, köögivilju ja muid madala rasvasisaldusega toite. Täiuslik kaalulangus on kasulik dieediga toitjatele, kes soovivad suurendada teadlikkust toidu kalorisisalduse kohta, kuid ei soovi pühenduda jäigale kalorite arvestamise dieedile.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Viimane arvustus: 25. jaanuar 2018


Vaata videot: Margus Aru - Kaheteistkümne kiire peaingli meditatsioon (August 2022).