Teave

Kiire kaalulangus toitumine

Kiire kaalulangus toitumine


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

On palju toitumiskavasid, mis lubavad kiireid või kiireid tulemusi, kui dieedipidajad kasutavad oma meetodeid.

Paljud neist kiire kaalulanguse plaanidest sisaldavad teatud tüüpi konksu, näiteks spetsiaalset koostisosa, toidulisandit või söömisharjumusi. Seetõttu peetakse neid paljusid dieediliseks dieediks.

Need dieedid on populaarsed, kuna kiire rahuldus on juurdunud meie kiire tempoga kaasaegsesse kultuuri, kuid siiski kaasnevad nad oma riskiga.

Kas kiire kaalulangus on võimalik?

Enamasti, kui lõigata kõik kohevused läbi, on need dieedid tavaliselt lihtsalt madala kalorsusega dieedid, millest mõned on väga madala kalorsusega.

VCLD-de tulemus on sageli alguses suur veekaalu langus, mis võib põhjustada rasvakaotuse illusiooni. Ehkki see võib olla hea motivatsioon, satuvad paljud kiiret dieediga dieete pidavad inimesed pettuma, kui see trend ei jätku.

Mõned dieedid võivad alguses soodustada kiiret kaalukaotust, kuid siis dieedi jätkudes aeglast ja ühtlast kaalukaotust. See on palju realistlikum lähenemine sellele, kuidas kehakaalu tegelikult toimub.

Riskid

  • Ainevahetuse aeglustumine: Madala kalorsusega dieedid võivad peatada ainevahetuse, mis viib kaalu kaotamiseni veelgi raskema aja.
  • Alatoitumus: Kuna paljud kiire kaalulangusega dieedid kõrvaldavad toidugrupid ja on drastiliselt madala kalorsusega, võivad need jätta teie alatoitluse, mis võib põhjustada muid terviseprobleeme.
  • YoYo dieediga: Kiire kaalulangus kipub yoyo dieedile kaasa aitama. Inimese kaal ei ole pidev kõikuv.
  • Frustratsioon: Dieediga dieedid võidavad sageli kaalus juurde ja muutuvad dieediga pettunud ning loobuvad.
  • Lahtine nahk: Kiiresti kaalu langetades jätavad dieedipidajad aluse lõtvunud ja sakilisele nahale, mis tuleb mõnikord kirurgiliselt eemaldada.
  • Söömishäired: Enamiku kiirete kaalulangusdieetide olemuse tõttu võivad need aidata kaasa söömishäiretele ja ebatervislikele suhetele toiduga.

Ohutud kiire kaalulanguse dieedid

On mõned dieedid, mis soodustavad kiiret kaalukaotust, kuid teevad seda tervislikumal viisil. Neil dieetidel on tervisliku toitumise plaan paigas või neid kontrollitakse meditsiiniliselt.

Siin on mõned kaalumiseks enne sellise toote valimist, mis võib olla teie tervisele ja heaolule ohtlik.

3-nädalane dieedisüsteemSelle 3-nädalase süsteemiga kuni 23 naela.
17 päeva dieet10–12 naela 17 päeva jooksul madala süsivesikusisaldusega meetodil.
MedifastToiduasendajaid kasutades kuni 5 naela nädalas, kahel esimesel nädalal. Meditsiiniline järelevalve.
10 naela 10 päeva jooksulLubab kiiret kaalulangust, järgides madala kalorsusega dieeti ja intensiivset treeningut.
400 kalorikomplektiKuni 11 naela 2 nädala jooksul, kasutades madala kalorsusega söögikava.
Kiirstardi juurde SkinnyKaotada 21 päevaga 20 naela koos Bob Harperiga.

Olge dieedid, mis soodustavad kiiret kaalulangust

Paljud kiire kaalulangusega dieedid propageerivad ohtlikult madala kalorsusega koguseid või “spetsiaalseid” koostisosi, mis tõenäoliselt võtavad lihtsalt teie raha.

Kõik uuringud toetavad aeglast ja ühtlast kaalukaotust, mitte ainult selleks, et kaotada rasva tervislikul viisil, vaid ka selleks, et hoida kehakaalu tasakaalus.

Inimesed, kes kaotavad kaalu kiirete kaalulangusdieetide kaudu, võidavad kaalu tavaliselt peagi tagasi ja lisavad veelgi kilosid, mis viib lõpuks teie dieedini.

Veenduge, et ükskõik milline dieet, mille valite, võib saada osa teie elustiilist. Kui te ei näe ennast järgmisel eluaastal kindlal viisil söömas, pole toitumine jätkusuutlik ega tõenäoliselt ka õnnestunud.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Viited:
  • Dulloo, A. G., Jacquet, J. (1998). Põhilise ainevahetuse kiiruse adaptiivne vähendamine vastusena toidupuudusele inimestel: roll rasvavarude tagasiside signaalidele. Ameerika ajakiri kliinilise toitumise kohta, 68 (3), 599–606. link
  • Goldstein, D. J. (1992). Mõõduka kaalulanguse kasulik mõju tervisele. Rahvusvaheline rasvumise ja sellega seotud ainevahetushäirete ajakiri: Rahvusvahelise Rasvumise Uuringute Assotsiatsiooni ajakiri, 16 (6), 397-415. link
  • Roberts, D. C. (2001). Kiire kaalukaotus: moehullu sorteerimine fakti põhjal. Meditsiiniajakiri Australia, 175 (11/12), 637-640. link

Viimane arvustus: 18. jaanuar 2018

Tahtsin lihtsalt öelda, kui suurepärane see sait on. Makrotoitainete ja igapäevase kalorivajaduse kalkulaatorid, mida ma kasutan kogu aeg. Aitäh!

-


Vaata videot: 5 Минут и В Духовку! Вкусный и Простой Ужин для Похудения. как похудеть мария мироневич (Mai 2022).