Teave

Toores toit puhastatav

Toores toit puhastatav



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Toortoidu puhastamine on kirjutatud Penni Sheltoni, ajaveebi „Anna see mulle toore ja päris toidu Tulsa“ direktori poolt.

Selle raamatu eesmärk on aidata lugejatel avastada toortoidu dieedi eeliseid ja aidata neil optimaalse tervise taastamisel.

Kui Raw Food Cleanse põhineb lugejatel toortoidu dieedi tutvustamisel, siis Sheltoni sõnul annab seades endale eesmärgi süüa 80% terved, värsked, toored, küpsed, mahetoidud, siis saate suurepäraseid tulemusi.

Toortoit puhastab dieedi põhitõdesid

Toortoidu puhastamise alguses vastavad lugejad reale küsimustele toitumisharjumuste, füüsilise tervise ja elustiili tegurite kohta. See aitab teil mõista asju, mis võivad aidata kaasa teie kehakaalu ja tervisega seotud väljakutsetele.

Elupuhastusküsimustiku vastuste ja isiklike puhastus- ja kehakaaluvajaduste põhjal saate valida mitme erineva toitumiskava seast.

3-päevane Energy Boost puhastus

Shelton soovitab kõigil alustada 3-päevase puhastusega, sest see annab teile võimaluse avastada, kuidas teie keha reageerib puhastusprotsessile.

Mõnedel inimestel ilmnevad võõrutusnähud, nagu peavalud, iiveldus ja väsimus, teistel aga puuduvad need üldse.

See toortoidu puhastusvahend põhineb tooretel mahladel, rohelistel smuutidel, salatitel ja madala glükeemilisusega puuviljadel.

7-päevane noorendav puhastus

Seda pikemat toorpuhastusvahendit soovitatakse, kui toibute elu jooksul kehvadest toitumis- ja elustiilivalikutest või toksilistest kokkupuudetest keskkonnaga. See annab teie kehasüsteemidele võimaluse puhata, taastada ja noorendada.

See on väga sarnane 3-päevase puhastusvahendiga, kuid toiduvalikute osas veidi mitmekesisema valikuga.

14-päevane sügav Detox toortoit puhastatav

See puhastusvahend on asjakohane, kui teil on kaotada pisut rohkem kaalu ja kui olete juba lühema puhastusvahendiga edu saavutanud. See soodustab sügavamat detoksi, uuendatud energiat ja suurenenud rasva kadu.

Esimesed seitse päeva on ainult vedelikud ja ülejäänud Raw Food Cleanse on dieet, mille toortoidu osakaal on väga suur.

Kogu keha 28-päevane puhastusvahend

Pikimat toortoidu puhastusvahendit soovitatakse neile, kellel on tõsisemad terviseprobleemid ja kellel on kõige rohkem kaalu kaotada.

Te järgite esimest 10–14 päeva vedelat dieeti, mis koosneb värsketest mahladest, smuutidest ja toorsuppidest. Sellele järgneb dieet, mis põhineb mitmesugustel toortoitudel.

Soovitatavad toortoidud

Leherohelised köögiviljad, peet, paprika, porgand, tomat, suvikõrvits, õunad, marjad, banaanid, mangod, melonid, apelsinid, ananass, merevetikad, avokaado, kookos, oliiviõli, mandlid, kašupähklid, chia, kanep, lina, makadaamia, kõrvitsaseemned, tatar, läätsed, kaer, kvinoa, õunasiidri äädikas, keldi meresool, miso, vanill, taimetee.

Toortoidu näidise puhastamise söögikava

Ärgates

32 untsi puhast, aluselist vett sidruniga

Hommikueine

Mustikakanepipähkli raputus

Hommikune suupiste

Värsked orgaanilised maasikad

Lõunasöök

Salat segatud roheliste, tomati, punase sibula, apelsinipipra ja avokaadoga
Cilantro laimikaste
Vedel gazpacho

Pärastlõunane suupiste

Toores köögivili punase pipra hummusega

Õhtusöök

Kevadrullid maapähklikastmega

Magustoit (valikuline)

Toores porgandikook

Jalutamine soovitatav

Toorpuhastusvahendis on soovitatav treenida, kuna see võib soodustada sügavat paranemist ja kiiremat kaalukaotust. Eriti kõndimist julgustatakse liikumisharrastajatele, et nad saaksid liikumist õrnalt tutvustada, et parandada tervist, vormisolekut ja heaolu.

Jooga on kasulik paindlikkuse suurendamiseks, keha siseorganite masseerimiseks, võõrutusvõime suurendamiseks ja lihaste toonuse suurendamiseks. Lisaks on soovitatav taastootmine mini-batuudil, et stimuleerida siseorganeid, liigutada aju-seljaaju vedelikku, parandada seedimist ja tugevdada immuunsust.

Kulud

Toortoidu puhastamine: taastage tervis ja kaotage kaalu, söödes maitsvaid, naturaalseid toite - nälgimise asemel jaehind on 12,95 dollarit.

Plussid

  • Võib aidata keha puhastada ja võõrutada.
  • Rõhutab hingamise, jooga ja treeningu eeliseid stressi vähendamisel.
  • Rõhutab piisava une tähtsust.
  • Pakub söögikavasid ja suurt valikut toortoidu retsepte.
  • Sisaldab hooldusettepanekuid.
  • Sisaldab inspireerivaid lugusid nendest, kes on Toortoidu Puhastusvahendiga häid tulemusi saavutanud.

Miinused

  • Nõuab enamiku inimeste toitumisharjumusi märkimisväärselt.
  • Enamikul inimestel esinevad teatud määral detox-sümptomid, sealhulgas peavalud, iiveldus ja väsimus.
  • Pikemate puhastuste tegemine võib olla keeruline, säilitades samal ajal normaalse igapäevase rutiini.
  • Suur osa toortoidu puhastusvahendist on pühendatud iseloomustustele.

Kena tutvustus toortoitudele

Toortoidu puhastusvahend pakub lugejatele sissejuhatust toortoidu dieedi eelistest ja sisaldab puhastusvahendite valikut vahemikus 3–28 päeva.

See meeldib krooniliste terviseprobleemidega dieeditajatele ja neile, kes on huvitatud toortoidu puhastamise kohta rohkem teada saama.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Viited:
  • Koebnick, C., Garcia, A. L., Dagnelie, P. C., Strassner, C., Lindemans, J., Katz, N.,… Hoffmann, I. (2005). Toortoidu dieedi pikaajaline tarbimine on seotud soodsa seerumi LDL-kolesterooli ja triglütseriididega, aga ka kõrgenenud plasma homotsüsteiini ja madala seerumi HDL-kolesterooliga inimestel. The Journal of toitumine, 135 (10), 2372-2378. õppe link
  • Craig, W. J. (2010). Taimetoitumiste toitumisprobleemid ja tervisemõjud. Toitumine kliinilises praktikas, 25 (6), 613-620. õppe link

Viimane arvustus: 10. jaanuar 2017


Vaata videot: Eesti toidu lugu 19. sajandist kuni tänapäevani (August 2022).