Shangri-La dieet

Taust

Psühholoogiaprofessor Seth Roberts lubab oma Shangri-La dieedil vabadust näljast, ihadest ja toidust kinnisideeks. Roberts väidab, et tema dieet on “peaaegu sama lihtne kui pillide võtmine ning sada korda ohutum ja odavam”.

Dieedi aluseks olev teooria on see, et kehal on kindel punkt, mis on kehakaal, mida ta loomulikult püüab säilitada. Roberts'i lähenemisviisi alus on see, et seatud punkti saab vähendada väiksema kaaluni, kui sööte söögikordade vahel väikestes kogustes tavalist oliiviõli ja suhkrustatud vett.

Roberts lisab ka oma dieediteooriaid, soovitades, et keha õpiks seostama kõrge maitsega toite kaloritega ja see sunnib meid oma lemmiktoite üles sööma. Tarbides dieedi, mis koosneb lisaks söögikordade vahelisest õli- ja suhkruveest ainult õrnadest, maitsetutest või harjumatutest toitudest, väidab ta, et söögiisu ja kalorite tarbimist on võimalik vähendada, mis hiljem põhjustab kehakaalu langust.

Shangri-La dieedi põhitõed

Dieedil puuduvad tõelised juhised ja ainus nõue on, et dieedipidajad peaksid sisaldama umbes 300 kalorit kas kerge oliiviõli või suhkruvee kujul, mis võetakse söögikordade vahel.

Roberts soovitab, et nii kaua kui lisate oma dieeti õli ja suhkruvett, ei peaks te muretsema selle pärast, mida sööte, kuna teil pole suurt isu. Ta ütleb, et see tähendab, et see muudab tervislike toitude valimise lihtsamaks ja isegi siis, kui valite kõrgema kalorsusega toite, ei söö te neist nii palju.

Roberts rõhutab individuaalset lähenemist, kuna kõigil meist on ainulaadne lähtepunkt ja nad ei paku söögi kavandamisel konkreetset nõu.

Soovitatavad toidud

• Päeva jooksul tarbitakse lisaks suhkruveele 1-4 supilusikatäit kerget oliiviõli.
• Mahedad ja maitsetud toidud, näiteks köögiviljapüree ja segatud toidud, moodustavad dieedi aluse. Nina lõikamist soovitatakse kasutada meetodina teiste maitsvamate toitude maitse vähendamiseks ja seda peetakse viisiks, kuidas saada maitset maitsva toidu söömise eest tunnustust.
• Suupistetena ei soovitata spetsiaalselt muid toite peale puuviljade, kuigi Roberts mainib madala glükeemilise indeksiga toitude olulisust.

Dieedi näidisplaan

Puuduvad söögisoovitused ega menüüplaan.

Näitena võib öelda, et Shangri-La Dieti isiklik hoolduskava koosneb ühest tavalisest toidukorrast, mis sisaldab umbes 900 kalorit, aga ka 150 kalorit suhkruvett toidu vahel ja 2 tükki puuvilju päevas. Tema kogu päevane kalorikogus on 1200 kalorit.

Harjutussoovitused

Treeningut ei soovitata.

Kulud

Shangri-La dieedi jaemüük on 19,95 dollarit.

Ainsad muud kulud on oliiviõli ja suhkur.

Plussid

• Pole keelatud toite. Kaloreid ei arvestata.
• Pöördub nende poole, kes ei soovi või ei saa trenni teha.
• Odav võrreldes enamiku teiste dieediplaanidega.

Miinused

• Tavalise õli tarbimine võib mõnedel inimestel olla keeruline (kuigi soovi korral on selle asemel võimalik kasutada suhkruvett).
• Ainult õrna maitsetu toidu söömine pole eriti ahvatlev ega nauditav.
• Nina lõikamine võib tekitada sotsiaalseid raskusi.
• Kaalukaotuse säilitamine võib olla keeruline, kui jätkatakse maitsestatud toitude tarbimist.
• Ei käsitle kaalujälgimisega seotud psühholoogilisi tegureid.
• Eksperimentaalsed tõendid toitumise kohta, mis põhinevad suures osas Roberti ja paljude teiste enesekontrollil.
• Kritiseerinud teised toitumis-biokeemia eksperdid.

Järeldused

Ehkki õli võib söögiisu tegelikult vähendada, sirutab Roberts oma teooriaid ilmselt liiga kaugele, kuna puuduvad väited, millel oleks tõeline teaduslik tõestusmaterjal. Tundub ülimalt tõenäoline, et iga päev söögikordade vahel 3 väikese 100 kalorsusega suupiste söömine võib söögiisu reguleerimisele sarnast mõju avaldada. Sellest vaatenurgast vaadatuna ei tundu Shangri-La dieet erinevat paljudest tavapärastest dieetidest, mis soovitavad kolme söögikorda koos kolme väikese suupistega.

Sellegipoolest on paljud inimesed selle dieedi kohta soodsaid tulemusi avaldanud ja Robertsil on palju toetajaid, ehkki näib, et sama palju on ka dieete, kes ei lähe tema lähenemisviisiga hästi toime.

Shangri-La Dieti suutmatus käsitleda selliseid elustiilitegureid nagu liikumine ja psühholoogilised põhjused, miks inimesed võtavad kaalus juurde, nõrgendavad tema argumente ja enamik inimesi ei leia ilmselt elukestvat mõtet maitsetute maitsetute toitude söömist väga ahvatlevana.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Viimane arvustus: 5. juuni 2017

Vaata videot: Shangri-La Round 205 Black Ops 3 World Record - World Record Runs, How its Done (Juuli 2022).