Teave

Kalorid köögiviljades

Kalorid köögiviljades


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kalorid köögiviljades

Siin loetletud köögiviljad on keedetud (kui pole täpsustatud).

Köögiviljad on tervisliku elu võti. Nad on rikkad paljude mikrotoitainete, vitamiinide ja mineraalide poolest. Need peaksid moodustama iga toitumiskava aluse ja on eriti abiks kaalu langetamisel.

Taimsed kalorid ja makroelemendid

TaimneTeenimineKaloridKilodžaulidSüsivesikud
(g)
Valk
(g)
Paks
(g)
Spargeltoores, 4 keskmist oda, 2oz11482.21.30.1
Oad, neerkeedetud, 1/2 tassi, 3oz10845119.47.20.4
Brokkoli1 tass hakitud, 3oz351465.62.40.3
Kapsas1 tass hakitud, 5oz411729.82.10.1
Porgandid1 tass hakitud5221912.31.30.3
Lillkapsas1 tass hakitud, 3,5oz23954.11.80.4
Seller1 tass hakitud, 3,5oz14583.60.70.2
Mais (tuumad)1/2 tassi tuuma, 3,5oz8033618.42.61
Mais kobaral 1 suur kõrv, 5,5oz14058833.34.71.1
Kurk1/2 tassi viilu (nahaga), 2oz7281.30.30.1
Läätsed1/2 tassi keedetud, 3,5oz11548019.98.90.4
Salat (jäämägi) 1 tass hakitud, 1,9oz8351.70.50.1
Seened1/2 tassi tükki, 2,5oz20833.81.40.4
Sibul1/2 tassi hakitud, 3oz361508.60.80.1
Herned1/4 tassi, 1,5oz361516.72.30.1
Paprika (kelluke või magus) 1 tass viilutatud, 3,2oz18774.20.80.2
Kartulid1 kartul, küpsetatud nahaga, 7oz255106558.17.00.4
Kõrvits1/2 tassi hõõrutud, 4oz23955.60.80.1
Spinat1/2 tassi, 3oz20823.22.60.3
Magus kartul 1 tass, küpsetatud, nahaga, 7oz18075241.44.00.4
Tomat1 tomat, toores, 2,2oz11472.40.60.1

Kas te ei leia seda? Vaadake kogu köögiviljavalikut.

Puu- ja köögiviljade suurem tarbimine korreleerub tugevalt väiksema kaalutõusuga ja kaalulangusprogrammide paremate tulemustega

  • Sartorelli, D. S., Franco, L. J., Cardoso, M. A. (2008). Suur puu- ja köögiviljade tarbimine ennustab Brasiilia ülekaaluliste täiskasvanute kaalulangust. Nutrition Research, 28 (4), 233-238. Link
  • Epstein, L. H., Gordy, C. C., Raynor, H. A., Beddome, M., Kilanowski, C. K., Paluch, R. (2001). Puu- ja köögiviljade tarbimise suurendamine ning rasva ja suhkru tarbimise vähendamine peredes, kus on oht laste rasvumiseks. Rasvumise uuringud, 9(3), 171-178. Link
  • Ledoux, T. A., Hingle, M. D., Baranowski, T. (2011). Puu- ja köögiviljade tarbimise seos rasvumisega: süstemaatiline ülevaade. Ülekaalulisuse ülevaated, 12(5), e143-e150. Link
  • Joshipura, K. J., Hu, F. B., Manson, J. E., Stampfer, M. J., Rimm, E. B., Speizer, F. E.,… Willett, W. C. Puu- ja köögiviljade tarbimise mõju südamehaiguste riskile. Sisehaiguste ajakirjad, 134(12), 1106-1114. Link


Vaata videot: Крем Шарлотт Декор торта кремом Шарлотт (Mai 2022).