Teave

Tõde dieetide kohta

Tõde dieetide kohta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kaksikvennad Bill ja Jim Germanakos on Truthaboutdiets.com ja Rapid Action Metabolism Fat Loss System loojad.

Bill oli üks telesaate "Suurim kaotaja" võistlejatest, kus ta kaotas 164 naela ja oli selle hooaja võitja. Jim võistles samal ajal kohalikul võistlusel, kus kaotas 186 naela ja kuulutati ka võitjaks.

Kiire toimega ainevahetuse rasvade kaotamise süsteemis jagavad nad oma teekonnal õpitud teadmisi ja lubavad dieedil viibijatele, et täielik keha ümberkujundamine muutub lihtsaks, kui teil on õiged teadmised.

Tõde toitumise põhialuste kohta

Bill ja Jim ütlevad, et kõige olulisem asi, mida peate kaalust alla võtma, on õige toitumise ja liikumise alane haridus. Nad väidavad, et üks peamisi asju, mida nad õppisid, oli kiirema ainevahetuse saavutamine ja see on nende süsteemi alus.

Dieedi kohta käiva tõe põhistruktuur hõlmab 40% valgu, 40% süsivesikute ja 20% rasva söömist. Lisaks juhendatakse dieedipidajaid järgima mõnda põhireeglit, mis aitab ainevahetust kiirendada. Nende hulka kuulub hommikusöögi vahelejätmine, hommikusöögi ajal alati valkude söömine, sagedaste väikeste söögikordade söömine, piisavalt magamine ja rohke veega joomine.

Kõrge kalorsusega päevana soovitatakse üks päev nädalas, kuna see aitab ära hoida ainevahetuse aeglustumist, mis on tavaliselt seotud vähese kalorsusega dieediga.

Samuti rõhutavad nad, et lühiajalise kaalulangetuse lähenemise asemel on oluline muuta pigem elustiili kui dieeti. Muidu taastate oma vanade harjumuste juurde tagasi kaotatud kaalu.

Suurt rõhku pannakse emotsionaalsetele teguritele, mis võivad kaalutõusu mõjutada. Nad ütlevad, et kõige olulisem asi, mis nendega saates "Suurim kaotaja" juhtus, oli emotsionaalsete põhjuste avastamine, miks nad üles söövad.

Programm sisaldab ka 4-nädalast dieeti ja treeningute kava, mis sisaldab konkreetset strateegiat, mis võimaldab teil kaotada ühe kuu jooksul kuni 20 naela.

Soovitatavad toidud

Väidetakse, et teatud toidud soodustavad ainevahetust ja nende hulka kuuluvad täisteratooted, tailiha, kala, madala rasvasisaldusega piimatooted, roheline tee, greip ja kuumad paprikad.

Dieedi näidisplaan

Hommikueine

12 munavalget, 1 roheline pipar, ½ sibulat
1 viil Hesekieli leiba
1 tass kohvi

Hommikune suupiste

Smuuti jogurti, kooritud piima ja marjadega

Lõunasöök

8 untsi kana
Roheline salat viinerikastmega
½ õuna

Pärastlõunane suupiste

1 virsik
20 kuiva röstitud mandlit

Õhtusöök

12 untsi kala
2 tassi aurutatud rohelisi köögivilju
½ tassi quinoa

Õhtune suupiste

4 oz mustikaid
½ banaani
Vahukoor

Harjutussoovitused

Füüsilisele võimekusele pööratakse dieeditões palju tähelepanu, soovitades nii kardiovaskulaarset kui ka jõutreeningut. Autorite sõnul on parim viis ainevahetuse kiirendamiseks kõhna lihaste kasvatamine ja dieedipidajatel soovitatakse kolm korda nädalas jõutreeninguga tegeleda.

Raamat sisaldab juhiseid koos fotodega konkreetsete jõutreeningu harjutuste kohta ja neljanädalane programm sisaldab kogu keha treeningukaarti.

Kulud

Kiire toimega ainevahetuse rasva kadude süsteem on saadaval e-raamatu vormingus hinnaga 77 dollarit.

See hõlmab ka 4-nädalase dieedi ja treeningu kavandit, Billi ja Jimi privaatseid treeningvideoid ning veebipõhist dieedi ja söögikavade generaatorit.

Plussid

  • Õpetab teadlikkust toitude kalorisisalduse kohta.
  • Sisaldab valkude, madala glükeemilise sisaldusega süsivesikute ja tervislike rasvade tasakaalu.
  • Sisaldab 30-päevast söögikava koos retseptidega.
  • Kõrge valgusisaldusega dieedid aitavad dieeti pidades isu vähendada ja lihaste kadu säilitada.
  • Programmist kinnipidamist aitab parandada üks kõrgema kalorsusega päev nädalas.
  • Paljud lugejad käsitlevad autori isiklikke lugusid ja saavad neist inspiratsiooni.
  • Käsitleb kaalujälgimisega seotud psühholoogilisi tegureid.
  • Soodustab liikumist ja annab selged juhised ja juhised.

Miinused

  • Nõuab kalorite loendamist ja portsjonite mõõtmist.
  • Mõni dieedipidaja võib eelistada suuremat paindlikkust söögi ajastamisel ja toiduvalikul.
  • Võib olla keeruline välja sööma minna.

Järeldused

Kiire toimega ainevahetuse rasvade kaotuse süsteem pakub kehakaalu langetamiseks üsna standardset lähenemisviisi, mis põhineb kalorite piiramisel ja rafineeritud süsivesikute eemaldamisel. Neljanädalane plaan pakub ainulaadset keerdkäiku selles osas, et süsivesikute taset kontrollitakse iga päev ja see võib avaldada soodsat mõju ainevahetusele.

Kui tõde dieetide kohta erineb teistest sarnastest saadetest, rõhutatakse nii ülesöömise emotsionaalsete tegurite kui ka autorite isiklikke edulugusid, millega paljud dieedipidajad kokku puutuvad.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Viimane arvustus: 25. jaanuar 2018


Vaata videot: Diabetes - Intermittent Fasting Helps Diabetes Type 2 u0026 Type 1? What You Must Know (Juuli 2022).


Kommentaarid:

  1. Atique

    Selles on midagi. Many thanks for the help in this matter. I did not know this.

  2. Abdul-Samad

    Täitsa õige! Idee on hea, nõustute.

  3. Kazibei

    Vastasid kiiresti...



Kirjutage sõnum