We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
11-päevane dieet
FatLoss4Idiots oli veebipõhine dieedigeneraator, mis loob igapäevaste söögikavade teie toidueelistuste põhjal.
Dieet järgib 14-päevast tsüklit - 11 päeva planeeritud sööki, millele järgneb 3-päevane “petujutt”. Dieeti on kutsutud paljudeks asjadeks - “11-päevane dieet”, “lolli dieet”, “idiootide dieet” - ja palju muid kaudseid mõisteid.
FatLoss4Idiots lõpetas oma tegevuse 2016. aastal ja pole enam juurdepääsetav. Kuid oleme saanud täieliku dieedi (vt allpool)
Toiduplaan
| 1. päev | 2. päev | 3. päev |
| Toitlustus nr 1: maitsestatud kaerahelbed Söök nr 2: tuunikala salat Söök 3: võileib (igat tüüpi) Toitlustus nr 4: munapuder | Toitlustus nr 1: banaanipiimakokteil Söök nr 2: kana Toitlustus nr 3: munapuder [ja] köögiviljasegu Söök nr 4: kodujuust | Söök nr 1: kana Söök nr 2: puuviljasalat Söök nr 3: kalafilee Söök nr 4: kodujuust |
Rasvakaotuse 4 idioodi 11-päevane dieettoit koosneb lahjatest valkudest, puu- ja köögiviljadest ning rasvaallikad pärinevad tervetest toitudest (näiteks kodujuust või munad). Seal on mõned tärkliserikkad süsivesikud (näiteks kaer ja pasta).
Päev jaguneb neljaks toidukorraks, mida tuleks süüa vähemalt 2 1/2-tunnise vahega. Ei ole vaja kaloreid ega süsivesikuid arvestada ega portsjoni suurust piirata - Fat Loss 4 idioodid ütlevad, et sööd lihtsalt nii palju, et pole täis.
Kalorite nihutamine
11-päevane dieet usub, et inimesed ei rasvata mitte kaloreid, vaid valesid kaloreid. Nad ütlevad, et dieedipidajad peavad minema õigete kalorite söömisele. Nad kutsuvad seda kalorite nihutamine.
Nad ütlevad, et teatud toidud häirivad õiget hormoonide taset, mis hoiab ainevahetuse töös ja rasvade põletamisel. Nihutades kaloreid õigetele toitudele, saavad dieedipidajad korrigeerida hormoonide tasakaalustamatust.
Toitumisalane jaotus
Täpset kalorite jaotust on keeruline saada, kuna söögikogused põhinevad söömisel, kui nad pole täis.
Tüüpilise päevane söögikordade analüüs näitab, et dieedis on palju valku, madala rasvasisaldusega ja vähendatud süsivesikute sisaldusega. Kõik loetletud toidud on siiski head valikud.
11 päeva dieet kaalulangus?
Idiootide rasva kadu väidab, et iga 11 päeva järel on kaotatud 9 naela. Kuid see on väga ebatõenäoline (ja ohtlik). See kaalulangus on sageli võimalik induktsiooni ajal (tavaliselt etapis, kus te välja tärklisevabad süsivesikud).
Kaotatud kaal on segu veest ja rasvast (ja võib-olla ka lihastest). Sellist kaalukaotust oleks raske säilitada ja sellega kaasneks peaaegu kindlasti ka ainevahetuse langus.
Dieedi jaemüük oli 27 dollarit, mis annab juurdepääsu dieedigeneraatorile ja kuidas-PDF-i. Lisatasu eest oli saadaval täiendav PDF (lisaks kaloritele) ..
Allpool on koopia FatLoss4Idiots dieediplaanist, mille on esitanud üks meie kasutajatest.
See on terve 11 kava, millele lisanduvad toitumiseeskirjad.
Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- Viited:
- Sumithran, P., Prendergast, L. A., Delbridge, E., Purcell, K., Shulkes, A., Kriketos, A., Proietto, J. (2011). Kaalukaotuse hormonaalse kohanemise pikaajaline püsimine. New England Journal of Medicine, 365 (17), 1597-1604. link
- Maxmen, A. (2012). Kaloripiirang langeb pikas perspektiivis. Nature, 488 (7413), 569-569. link
Viimane arvustus: 23. mai 2018
Sul on täiesti õigus. Selles on midagi ka minu jaoks, teie mõte on meeldiv. Soovitan välja võtta üldiseks aruteluks.
Vabandust, aga minu arvates sa eksid. Kirjuta mulle PM-i, see räägib sinuga.
Vabandan, aga ma arvan, et te eksite. Sisestage arutame. Kirjutage mulle PM -is, me räägime.
Vabandust sekkumise pärast ... olen selle olukorraga tuttav. Valmis aitama.
Yes it is fantastic
Olen teile väga tänulik. Suur aitäh.