Teave

Kaalulangus inimestele, kes tunnevad end liiga palju

Kaalulangus inimestele, kes tunnevad end liiga palju


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kaalulangus inimestele, kes tunnevad liiga palju, kirjeldab selle haldamiseks neljaastmelist, kaheksanädalast programmi emotsionaalne stress söömine.

Autor Colette Baron-Reid ütleb, et tegelik põhjus, miks paljudel meist on raske kaalust alla võtta, on see, et tunneme end liiga palju.

Sellel pole midagi pistmist meie tahtejõuga ega sellega, et me ei tea, mida süüa. Vastame lihtsalt küsimusele “empaatia ülekoormus”Mis väljendub füüsiliselt liigse raskuse käes hoidmises.

Kaalulangus inimestele, kes tunnevad liiga palju, ei ole tüüpiline kaalukaotuse programm koos ettekirjutavate nõuannetega. Selle asemel keskendutakse kaalutõusu tõeliste põhjuste käsitlemisele, et aidata teil luua uus, tervislik suhe toiduga.

Kaalulangus inimestele, kes tunnevad liiga palju põhitõdesid

Parun-Reid selgitab, et tundlikud inimesed tunnevad end sügavamalt ja kogevad teiste emotsioone omaette. Neil võib olla keeruline seda empaatia üleküllust juhtida ning tervislikke isiklikke piire seada ja hoida.

Järelikult võib sellest tulenev emotsionaalset stressi maandada ebakorrektne söömine, mis põhjustab liigsete kilode kogunemist.

Ütleb parun-Reid,
"Tõsi on see, et teie ülekaalul on toiduga väga vähe pistmist." Treeningu käigus tarbitud ja kulutatud kalorite hulk on vaid üks osa pildist. Teadlased teatavad meile, et mõtted ja emotsioonid võivad põhjustada tegelikke füsioloogilisi muutusi, mis võivad hõlbustada kehakaalu suurenemist.

Kas empaatia ülekoormus mõjutab teie kehakaalu?

Kui oskate vastata jah Järgmistele küsimustele võib teie emotsionaalne tundlikkus olla teie kaalu mõjutav oluline tegur.

  • Kas tunnete teatud inimeste ümber oma emotsioonide üle hämmingut?
  • Kas pöördute lohutuse või tasuks toidu poole, eriti õhtul?
  • Kas võtate kaalus juurde stressirohketel aegadel ilma lisatoitu söömata?
  • Kas te kardate, et te ei saa oma söömist kunagi kontrolli alla?

Neli sammu oma poorsete piiride haldamisel

Programmi alus on emotsionaalse ja empaatiavõime ülekoormuse juhtimise õppimine ning tervislike piiride kehtestamine. See on esitatud neljaastmelise protsessina, mis hõlmab praktilisi harjutusi ja ajakirjade kirjutamist.

Peate kaheksa nädala jooksul järgima nelja sammu, sest emotsionaalsete ja käitumisharjumuste kohandamine võib võtta aega.

Dieet inimestele, kes tunnevad end liiga palju

Autor Colette Baron-Reid

Ehkki raamat ei sisalda konkreetset dieeti, julgustatakse teid sööma kohapeal kasvatatud orgaanilisi taimseid toite.

Peaksite eemaldama töödeldud toidud, piirama stimulantide tarbimist ja vältima kõiki geneetiliselt muundatud toite.

Inimesed, kes tunnevad end liiga palju, on sageli võimelised tundma piima, munade ja lihasse nakatunud loomade emotsioone. Nii et üldiselt on parem, kui nad söövad taimetoitu, kuna loomad kannatavad sageli valu ja stressi all.

Võib-olla ei pea te veganiks saama ega kõigist loomsetest saadustest loobuma, kuid mõõdukus on peamine.

Kõige olulisem on olla teadlik ja kuulata, kuidas teie keha reageerib erinevatele toitudele. Kõik on unikaalsed, nii et peate õppima, mis teie jaoks sobib.

Toiduained nagu mahe- ja hooajalised puu- ja köögiviljad, kvinoa, tatarnuudlid, täisteraleib, tofu, sojapiim, miso, edamame, kikerherned, hernevalgupulber, läätsed, oad, mandlivõi, soolata toored pähklid ja seemned, vabapidamine munad, popkorn, ekstra-neitsi kookosõli, ekstra-neitsioliiviõli, Braggi aminohapped, ürdid ja vürtsid, stevia.

Colette Baron-Reid empaatia üleküllusest

Mõõdukas treening annab parema meeleolu

Tähtis on hoida oma keha kogu kaheksa nädala jooksul liikuvana. Füüsiline koormus parandab emotsionaalset heaolu, vabastades päeva jooksul kogunenud liigsed energiad. Selle programmiga pole siiski vaja pingutavaid harjutusi teha.

Tegelikult ütleb autor, et paljudel inimestel on stressi tõttu haigus, mida nimetatakse neerupealiste kurnatuseks. Nendele inimestele, kes teevad liiga palju trenni, võib see tekitada tõsise väsimuse.

Ideaalis peaksite proovima liikumist õues, sest päikesepaiste aitab teie kehal toota stressi vähendavat neurotransmitterit serotoniini.

Kulud

Kaalulangus inimestele, kes tunnevad end liiga palju: 4-astmeline, 8-nädalane plaan lõpuks kaotada kaalu, hallata emotsionaalset söömist ja leida oma muinasjutulised eneseküünlad hinnaga 25 dollarit.

Plussid

  • Käsitleb emotsioonide ja stressiga toimetuleku rolli pikaajalise kaalukaotuse õnnestumisel.
  • Aitab konkreetselt emotsionaalse söömise anamneesiga dieedipidajaid.
  • Ei vaja kindlat dieeti, nii et seda saab kohandada vastavalt inimese eelistustele.
  • Ergutab igapäevast kehalist aktiivsust oma tervist edendava kasu saamiseks.

Miinused

  • Ei pruugi kehtida dieedipidajate kohta, kes pole emotsionaalsed üleküllused.
  • Ei meeldi inimestele, kes otsivad struktureeritud toitumis- ja treeningkava.
  • Võib kaalukaotuse tulemuste ilmnemiseni kuluda aega.
  • Ei sisalda söögikava ega retsepte.

Kasuks tulevad emotsionaalsed sööjad

Kaalulangus inimestele, kes tunnevad liiga palju, tuleb kasuks emotsionaalselt tundlikele inimestele, kes on näinud vaeva kaalu kaotamiseks.

Liigse kaalu varjatud põhjusega tegelemine võimaldab teil lõpuks liigsed kilod vabastada ja hoida need iga päev ära.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Viimane arvustus: 25. jaanuar 2018


Vaata videot: The secrets of learning a new language. Lýdia Machová (Juuli 2022).


Kommentaarid:

  1. Sever

    Ära muretse!

  2. Adalson

    Incredible. I'm just in shock. All ingenious is simple

  3. Deorward

    Selles on midagi. Nõustun sinuga, tänan selgituse eest. Nagu alati, on kõik geniaalne lihtne.

  4. Mezile

    Märkimisväärne teema



Kirjutage sõnum